Moim zdaniem Conor nie poprawi, aż tak znacząco kondycji. Wiadomo może coś tam mu się uda. Ale mało widzimy zawodników, którzy jakoś bardzo znacząco poprawili kondycję. Poza tym trzeba znaleźć kompromis pomiędzy siłą, a wytrzymałością. Struktura mięśnie jest zupełnie inna u trójboisty i maratończyka. Są i tacy zawodnicy, którzy zawsze są świetni [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Z kolei mięśni masz dość niewiele. Niski poziom tkanki tłuszczowej pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Na taki też celu polecam się skupić. Wiecie informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Waflowski, chciałbym tylko , że nie mogę do ciebie wysyłać PM, gdyż trzeba mieć uprzednio 50 postów. Dałoby radę abyś na chwilkę wszedł na gg, ewentualnie meila ? Zajmę ci może 5-10 min. Zmieniony przez - devilll2305 w dniu 2012-03-19 22:26:50 Musiałbyś mi pisnąć na maila: "[email protected]" Niestety, trudno się ze mną skontaktować, bo [...]
Dzień 50 Tydzień 2 2 serie 15 powtórzeń Rozgrzewka: 10 min 0rbitrek - 1,6 km 1. Rozpiętki na maszynie: 15 x 4 sztabki, 15 x 4sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 5kg x 15, 5kg x 15 (na rękę)niewiele ale zwiększyłam ciężar i łapy mi telepały 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15 x 9sz, 13 x 10sz [...]
Dziś, po 3 tygodniach z sfd, czyli czystą miską i treningami, dokonałam pierwszych pomiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f35d654e1d4e476caad48e0d52075c05.jpg Fakty: - mam coraz więcej siły, - treningi idą coraz lepiej i sprawiają coraz większą satysfakcję, - o ile siłowe są zawsze o czasie, to aeroby czasem wychodzą, czasem nie ze względu na słaby [...]
Byłabym wdzięczna za ocenę mojego dzisiejszego jadłospisu. Zmiany mogę wprowadzić jedynie w posiłkach 4 i 5. Posiłek 4 jest posiłkiem przed treningiem. Zapotrzebowanie ustawione zgodnie z tym co podpowiada potrenigu.pl dla wpisanej aktywności fizycznej trening siłowy 2-3 razy w tygodniu. Nie wiem czy jest to odpowiednie zapotrzebowanie dla mnie. [...]
Ok, jedna trzecia Twoich wegli pochodzi z chleba. Zamiast normalnego posilku jesz kanapki...z poledwica sopocka czyli wyrobem watpliwej jakosci. Jakies mlemixy i inne wyroby tluszczopodobne wyrzuc natychmiast. To nie jest dobra miska. To budowy miesni potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny i przeciazenie wlokien miesniowych, aby stymulowac je [...]
Ogólnie z owocami nie wolno przesadzać - to fakt. ale raz że ty budujesz mięśnie teraz - tak przynajmniej wywnioskowałem z ankiety. A dwa że nie było ich za dużo. Są różne podejścia do kwestii owoców. Że raz dziennie około treningowo, że raz dziennie rano, itp. itd. Osobiście uważam, że przy niewielkich ilościach ma to drugorzędne znaczenie - no [...]
W takim razie plan na dziś będzie taki: Brzuszki z szarfą dla ciężarnych Wspięcia na placach obunóż Wykroki Superman (zwrócę uwagę na odpowiednie napinanie mięśnie) Pompki klasyczne Podciąganie hantli wzdłuż tułowia Pompki w podporze tyłem Unoszenie nóg leżąc
Jestem po wizycie u ortopedy i nie jest ze mną tak źle. Generalnie mogę trenować ale mam unikać ćwiczeń przeciążających kolana. Odpadają wszystkie, te które powodują przechylanie kolan do przodu, jednocześnie powinnam częściej zginać kolana (bez obciążania ich) przez co dam organizmowi sygnał, że powinien wyprodukować więcej chrząstki. Ponadto [...]
2015-10-19 Wracam do wypisek niczym córka marnotrawna. W między czasie byłam u chirurga, któremu pokazałam swój rozstęp mięśni brzucha. Niestety trafiłam na jakiegoś kompletnego oszołoma, od którego dowiedziałam się, że mam rozstęp ale na moje pytanie czy to jest niebezpieczne usłyszałam że niebezpieczni to są terroryści. Niestety byłam na tyle [...]
Przy pompkach nie ma takiego uczucia jak przy wyciskaniu. Moim zdaniem porównanie z książką pasuje najbardziej do rozpiętek a nie do końca do wyciskania :) W pompkach myślę że najważniejsza jest odpowiednia postawa- jeśli ona jest prawidłowa to mieśnie będą pracowały tak jak powinny :)
Tetiszeri wiem tym bardziej, że mam też bielactwo co tylko potwierdza moje problemy autoimmunologiczne. Póki co zrezygnowałam z nabiału i walczę z glutenem. Dziś zaopatrzyłam się w witaminę D i selen (+wit. E), mam też magnez i kwas foliowy oraz dodatkowo cyklo3, czyli kłącze ruszczyka kolczastego na obfite krwawienia menstruacyjne. Od jutra [...]
Dzięki za odpowiedź. Niestety nie jestem jeszcze zaznajomiony z terminologią itp itd. więc BWT 40/40/20% niewiele mi mówi poza tym że znam skrót bwt W każdym bądź. W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT [...]
Szukaj rozwiązań a nie wymówek. Własny ciężar ciała pompki, przysiady, podciągania na początku samo opuszczanie po wyskoku. Tylko nie zaczynaj za ostro bo pospalasz mięśnie i ścięgna.
Hey, zaczęłam jeżdzić rowerem, chcę zrzucić 4kg. Co polecacie - dłuższy czy bardziej intensywny trening? Zależy mi na stracie kg i jakimś ujędrnieniu ud i pośladków (mięsnie brzucha raczej tu nie pracują, prawda?). Czy jadąc mam mocno naciskać na pedały?
pytałaś czy mocno naciskać na pedały najlepiej nie za macno tzn pedałować na niższych przełożeniach ale szybko kręcić nogami około 100 obrotów na minute jak wrzucisz sobie na za twarde przełożenie to po jakimś czasie będą cię boleć kolana jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to najlepsze są dłuższe jazdy oczywiście w miare twoich możliwości ale [...]
Ja wam cos powiem... zaczynalem najpierw rower.. potem silka... odstawilem silke w tym roku.. chodze sobie raz tygodniu bo nie mam zamiaru byc juz wiekszy... teraz mam jakies 40 lapa 117 klata 80 pas ( bylo mniej ale doszly skosne brzucha i ogolnie lepiej wyglada...krata jest.. tylko taka troche za mgla) ... uda 66 :-% lydki 40... wagi nie mam [...]
1.Jasne że ma sens, biceps przy dobrym treningu rośnie nawet na redukcji.(znaczy u mnie mięsień powinien rosnąc a obwód maleć bo pale tłuszcz.) 2.Jasne, na przysiady 1s - 40kg 2s- 47kg 3s - 50kg 4s - 55kg a na prostowanie potem 1s - 20kg 2s - 25kg 3s- 30kg 4s - 40kg ja już na koniec mam tak dojechane mięśnie że chodzić nie moge 3.Dzięki 4.to się [...]
UFC 200: Cormier vs. Jones 2
