Tu znowu ja sie wtrace...obiecalam sobie,ze nie bede juz pisac na forum odnosnie bulimii,glodowek bo jedna dziewczyna mi zarzucila ,ze robie kazania.Jednak musze to powiedziec bo masz 17 lat......i przypomnasz mi siebie.Kochana chcialabym byc na twoim miejscu kiedys bo dostalas tu na forum wiele informacji ktore moga ci na prawde pomoc,uratowac [...]
Aha zapomnialam dodac....mozna wazyc malo ale bez ubrania wygladac tragicznie kiedy sie je malo i robi tylko cardio.Wszytskie osoby ktore cwicza silowo waza wiecej bo maja miesnie ale wygladaja bardziej sexy niz skinny fat.
Ja stosowałam oby dwa. Sądzę, że rower pionowy wyzwala większy wysiłek fizyczny. Na poziomym mogłam pedałować non stop. Ale to tylko moje zdanie %-) jak dla mnie rowerek stacjonarny pionowy wykorzystuje praktycznie wszystkie mięśnie (nawet mięśnie brzucha jeżeli przyjmiemy odpowiednią pozycję)w poziomym tego nie odczułam. Zmieniony przez - [...]
"A przytyłes coś przez te 2 miechy ??" Ze 3 kg, ale w każdym razie może to moja podświadomość, ale czuję że mięśnie lekko mi się wyrzeźbiły po tym czasie np. mięśnie brzucha mam już nie najgorsze. Pewnie to kwestia sugestii:P ale czuję że mi to pomaga.
@kieszko89 To jak nie LC, to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i [...]
@kieszko89 Apteka mnie nie interesuję jak i droga na skróty, dlatego mogę jedynie polegać na diecie, dopasowanym treningu, odpoczynku i ewentualnie wspomagać się suplami. Owszem na zdjęciach nie widać jak pisałem. BF po zewnętrznej stronie jest w miarę niski. Chodzi głównie o (nie wiem czy dobrze ponazywałem) przywodziciel długi, łonowy, biodrowy, [...]
FITNESS SYLWETKOWE MĘŻCZYZN "Fitness sylwetkowe mężczyzn jest nową dyscypliną, wprowadzoną w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na zawody dla mężczyzn, którzy - w przeciwieństwie do kulturystów - pragną kształtować mniej umięśnione, ale wysportowane i estetycznie wyglądające sylwetki". W fitness sylwetkowym ustalono limity wagi [...]
hehehhe,co za topic:D Mnie bolą jeszcze palce od hamowania oraz często ręce:) Przy dłuższych trasach czujesz naprawdę niemal każdy mięsień:) Chyba tylko na mięśnie brzucha rower nie pomoże;) A na nogi wpływa wyśmienicie, i to na całe. Czytałam gdzieś, że rower pobudza do działania nawet takie mięśnie nóg, których nie poruszają żadne inne ćwiczenia
no fajnie tylko jak ja mam to wszystko liczyć... ważę 58 kg mam 170 wzrostu, mięśni mam całkiem sporo, ale tłuszczyku pozbyć się nie mogę trenuję dość regularnie aeroby (godzinę co drugi dzień) teraz zaczęłam trening 1,5 godzinny przez 10 dni (codzienny) chciałabym schudnąć do 52 kg, ale tak by mięśnie zostały a tłuszczyk poszedł won:) aha, biorę [...]
na youtube wpisz sobie podciąganie nachwytem,podciąganie podchwytem lub podciąganie chwytem neutralny. Filmiki wszystko Ci wyjaśnią. generalnie mówiąc podciąganie najbardziej angażuje najszerszy grzbietu,a ponadto: obłe większe i mniejsze,równoległoboczny, podgrzebieniowy,czworoboczny część dolną i środkową,dźwigacz łopagtki a nawet mieśnie [...]
Sorky ze odpisuje dopiero teraz ale niestety wyjechałem i przed chwila wróciłem. W magazynie nie opisali jak rozwiązać ten problem, ale sam zrobiłem tak że do tego treningu dożuciłem trening na inne grupy mięśniowe. Każdy trening zaczynałem od ćwiczeń na mięśnie górnej części ciała i powoli schodziłemw dół. Nogi ćwiczyłem na samym końcu [...]
Bo z obciążeniem 110 kg raczej zbyt wiele nie zbudujesz, tym bardziej słabo wyjdzie na siłowni dla seniorów. Wysportowana sylwetka to niski bf i mięśnie, a mięśnie najszybciej rosną treningiem właśnie siłowym, z ciężarami
Bóle mięśni brzucha przy a6w to normalka, czyli dobrze napinasz mięśnie podczas wykonywania tego treningu. Robiłem a6w dla mnie to trening głownie wzmacniający mięsnie brzucha, ale i troche tłuszczyku też spala.
Nie bede teraz szukal, gdzie to konkretnie bylo, ale wiem ze tak pisal ulubieniec,bo to bylo w dyskusji ze mna. Tutaj jak jeszcze ulubieniec odnosi sie do innych (znalezione na szybko): f***master to,ze ty jestes cienias i nie masz jaj,aby wykonywac prawidlowo przysiad,czyli gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki [...]
Raz dziennie a dobrze, większa ilość treningów dziennie może się nie najlepiej skończyć. Daj troche czasu organizmowi aby mięśnie odpoczęły(mięśnie rosną gdy odpoczywają a nie gdy są trenowane).
Miesnie bedzie widac kiedy beda dobrze rozwiniete. Nawet jesli schudniesz do 65 kg to wcale nie musisz miec wtedy zarysow miesni. Cwicz dobrze, uloz odowiednia diete + dawka aerobow a jesli bedziesz cierpliwy to przy tej samej wadze za 2-3 lata zamiast tluszczu bedziesz mial juz dobrze widoczne miesnie.
Po pierwsze to na spalenie tluszczu sa aeroby. Po drugie jak chesz zbudowac miesnie brzucha to musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. Na razie polecam robienie brzucha 3x w tygodniu po 6 serii wziasc do tego jakies ciezkie cwiczenie, ewntualnie z obciazeniem tak zebys robil 10-15 powt. A6W zostaw jak beidzesz mial juz miescie i beidzesz chial [...]
Ee.. mógłbyś przybliżyć Twój problem z białkiem? Białko znajduje się praktycznie w każdym pożywieniu, a rozumiem, że możesz jeść:P Poza tym mięśnie nie są zbudowane z kreatyny, więc jak będziesz się źle odżywiać to nie masz nawet po co sięgać po suplementy. Nie wierz w te reklamy w kolorowych pismach, ludzie ciężko trenują żeby zdobyć każdy [...]
pod czas cyklu kreatynowego twoje mięśnie potrzebują 2x więcej wody niż na codzień, mięśnie potrzebują wody to zachodzących procesów anabolicznym w mięśniach alkohol natomiast odwadnia bardzo !!! jedno z drugim w parze nie idzie !!
Jeśli chcesz zastapić -sztange -drazek -pompki To zostają z wolnych ciężarów tylko hantle i mozesz jeszcze skupić się na maszynach Jeśli chcesz trenować do piłki nożnej to przedewszystkim nacisk na miesnie nóg, oczywiście nie rezygnująć z treningu reszty grup mieśniowych- zaniedbanie ich mogło by doprowadzić do dysproporcji. Musisz po prostu [...]
