"Ale mięśnie rozwijają się od napinania" Mięśnie rozwijają się wtedy, kiedy organizm otrzymuje wiadomość, że to co jest obecnie jest nie wystarczające w stosunku do ciężaru wykonywanej pracy. Gdybyś mógł taki sygnał wysłać do mózgu sztucznie - to nie musiałbyś wcale ćwiczyć żeby urosnąć. Widocznie przeładowanie, o którym piszą na tyle [...]
Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]
Tzn. nie jestem strasznie gruby... Właściwie to mam małe mięśnie i dużo tłuszczu. Chciałbym zrzucić tłuszcz, a przy tym odrobinę powiększyć mięśnie i stąd tyle kalorii. Czyli węglowodany zmniejszyć do 4g na kg mc ??
j/w sheik powinieneś częściej uprawiać te areoby jeśli chcesz się pozbyć tej szpecącej tkanki tłuszczowej i jeszcze jedno albo budujesz mięśnie albo spalasz tłuszcz. Przy dobrze ułożonej diecie i odpowiednim treningu spalisz tłuszczyk i tym samym mięśnie będą bardziej widoczne.
jak napinasz, to miesnie pracuja... Troche inaczej ze wzgledu, ze raczej sie nie ruszaja, ale i tak potrzebuja na to energii, uzyskiwanej przy obecnosci tlenu, lub przy duzym wysilku i braku tlenu - beztlenowo - (pirogroniany, kwasy mlekowe i inne duperele :) )... Wniosek jest taki - im mniej napinasz tym szybciej powinny sie regenerowac... Ale [...]
[...] po 10 3 serie pompki z nogami wyżej po 10 3 serie hantle po 10 spiecia brzucha 3 serie po 20 Wtorek:nogi+plecy+barki wznosy barków szrugsy 3 serie do zmeczenia MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU o krzesło 3 serie do zmeczenia przysiady z dwoma hantlami 3 serie po 20 wspiecia na palce 3 serie po max Środa:triceps+brzuch+przedramie pompki [...]
Przedewszystkim powineś zrozumieć "jak to działa". Czyli jak chcesz się rozwijać to z głową a nie od przypadku do przypadku. Wiec jesli chcesz rozwinąc mieśnie to znajdz odpowiedz jak to zrobić. W skrócie to, mięśnie by zwiększyły swa objetość potrzebuja po pierwsze bodzca w postaci obciażenia wiekszego niz z jakim maja to czynienia na [...]
właśnie robie act i chciałbym dodać że wcześniej troche ćwiczyłem z hantelkami i na drąku, pompki tez robiłem i biceps i triceps wygląda całkiem całkiem, nóg nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem ale kiedyś dużo biegałem za piłką i też fajnie wygladają co do brzucha do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte [...]
MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA [...]
tzn. staram sie esc duzo po prostu. do tego dokladam jeszcze produkty wysokobialkowe. jako tako konkretnej diety ani planu cwiczen ulozonych nie mam. mam 15 lat, 181 cm wzrostu i 60 kg wagi (od ladnych paru miesiecy waga jest niezmienna chociaz jem duzo) pomoglbys? :) bylbym bardzo wdzieczny. najbardziej przygnebia mnie to ze jem duzo a waga i [...]
Z tego miesjca najtrudniej spalić tłuszcz... Moim zdaniem powinieneś trenować teraz z dietą mniej wiecej z bilansem kalorycznym na 0. I z czasem stopniowo, powinien ci ten tłuszcz zejść... Są mocniejsze środki na tego typu sytację. np Yohimbina, ale to nie jest jeszcze środek odpowiedni dla Cibie, bo nie masz jeszcze wystarczającej wiedzy by go [...]
ale 60 minut aeroby i pozniej 60 minut interwaly tak??a brzuszki jak mam robic??wedlug tego co napisales??1.a to nie jest taka zasada ze im czesciej tym szybciej sie spali tkanke tluszczowa??2.czytalam ze robiac brzuszki i aeroby przy braniu l karnityny gold szybciej sie go spali....to co mam zrobic zeby szybciej pozbyc sie tluszczu z brzucha??bo [...]
Właśnie chodzi o to że fatu wcale nie jest tak duzo na zdjeciach się tak wydaje w rzeczywistości mięśnie mają lepszy zarys redukcja w planach bedzie test rywalizacja pewnie jak kase zbiore. Co do siły to naprawde czuje przyrost i to wyraźny. Masa dopiero pojdzie bo zmieniam trening od pon nie wiem jeszcze co zastosuje czy zwylky split masowy czy [...]
Ale przecież bd ćwiczył.. Po kreatynie jak przestane brać kupie białko.. I białkiem z wody zrobią się mięśnie.. troche zejdzie ale nie całkiem.. Nie bd ćwiczył na sucho i dieta bo to mi nic nie da.. Próbowałem i co troche mieśnie urosły i później stały w miejscu.. Kupiłem białko ćwiczyłem i nic nie dało.. Dlatego postanowiłem kupić kreatyne..
Tkanka tłuszczowa nie ma prawa zamienic się w mięśnie. To jest nawet niemozliwe z kwseti chemicznej. Tłuszcz to przede wszystkim estry gliceryny złożone z wegla tlenu wodoru np. tristearynian gliceryny (C17H35COOH)3C3H5. Mięśnie to jak wiesz głównie białko złożone z aminokwasów, złożonych z wielu pierwiastków (przede wszystkim węgiel wodór azot [...]
Witam od dawna przeglądam owe forum jakim jest sfd nigdy nie miałem zamiaru się udzielać w jakich kolwiek Tematach lecz ; Jakby to powiedzieć zostałem całkowicie zirytowany widząc posty dotyczące Xtreme Napalmu . Jeśli ktoś pisze , że owy suplement nie działa nie czuje pompy i 0 pobudzenia ? Człowieku widać , że twoja wiedza o suplementacji jest [...]
A wiecie może co zrobić z takim problemem (wiem ze to nie na temat ale nie chce robić nowych tematów), a mianowicie czasami jak robie więcej powtórzeń to tak jakby mięśnie mi sie blokują. Rozumiecie- mam sile wiecej zrobic ale nie moge bo mięśnie mi sie zaciskają.. Jak odłożę ciężar na 5 sek juz jest ok i moge dalej... Macie jakieś rady??
Jedyne czego możesz się nabawić śpiąc stale w jednej pozycji to skrzywienie kręgosłupa. A jeżeli chdzi o mięśnie to bardziej istotna jest jakość snu (najlepiej gdy śpisz głeboko - w tym pomaga Melatonina) wtedy mięcho się regeneruje. A gdy pójdziesz spać o 22-giej to wystarczy ci nawet 6-7 godzin snu - rano będziesz rzeźki jak wiewiórka, a mięśnie [...]
TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek
