TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

Dzień - 22 - plecy

Dieta : Od rana wszystko jak w planie dobrze wrocic do normy po imprezie :D

Suple : Cykłem dzis wf x 2 i czułem się jak nafukany nie mogłem w miejscu z początku usiedziec

Trening :

Podciąganie - najszerszy z możliwych uchwytów
4 x 10 powt - brat podciągal mnie lekko za bluze kiedy niedawałem rady siadlo na plery dobrze

Wiosłowanie - + 5 kg
8 powt - 80kg
7 powt - 85kg
6 powt - 90kg
5 powt - 100kg - tutaj już troche mniej poprawnie technicznie ale siłowka tak trzeba przynajmnej ja wyznaje taką zasade

Martwy + 5 kg :D

100kg - 10 powt - rozgrzewka

120kg - 8 powt
125kg - 7 powt
130kg - 6 powt
140kg - 5 powt
145kg - 4 powt - tutaj już hardcore dla mnie :D

Sciąganie do Karku - całe obciązenie atlasu
4 x 6 powt - z pomocą brata tak jak zawsze

Szrugsy czy jak to sie zwie
2 x 15 powt - 90kg - z przodu
2 x 25 powt - 70kg - z tylu

Zrobiłem sobie dzis jeszcze 4 serie na modlitewniku na bica bo nie dalem mu w pape w sobote gdyż byla impreza
10 powt - 30 kg
9 powt - 32,5 kg
8 powt - 35 kg
7 powt - 35 kg

Teraz troche fotek żeby mi nie sapał moj misiaczek :D























Teraz weźcie się za o******lanie :D I po dawac sogi bo bede gryzł


Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-04 21:36:08

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-04 21:37:21

W teście zdjecia poglądowe sylwetki wkejaj tylko na poczatku i koncu testu ....A w trakcie wklejaj filmy z ćwiczeniami , zdjecia żaracia, koleżanek z klasy i wszystkiego za co mogli byśmy dac ci Sog-a

Okej jutro zdjecia żarcia wrzuce jak nie zapomne specjalnie zebys nie sapał a koleżanek wiecej nie dostaniesz zboku bo linie papilarne pozdzierasz :D

Dzień 23 Klata

Dieta : Trzymam dziś dobrze

Trening
Płaska + 5 dałem jeszcze :D Siła ostro do przodu poszła aż sam nie wieże w niedziele max zmierze na świeżo sobie.
105 - 6 powt
110 - 5 powt
115 - 4 powt
120 - 3 powt
125 - 2 powt
Skos
80 - 6 powt
85 - 5 powt
90 - 4 powt
95 - 3 powt
100 - 2 powt
Pompki -
9 11 11
Rozpiętki
21kg - x 9 9 7

Pompa ostra pozatym stwierdziłem że miesnie są twardsze dużo łapy przedramiona barki klata wszystko w zasadzie jakby lepsza gęstośc

Zacznijcie coś komentowac bo nuda tutaj
Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-05 22:48:12

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-05 22:48:57

widze że kolega również wysoki jest

życze powodzenia w masowaniu



btw. od jakich wymarów wagi zaczynałeś ćwiczyć ? bo widze że staż mamy podobny ale wymiarami to niebo a ziemia :D

Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-03-05 23:08:56

Alex1985 - wez zmien ten pedalski awatar


Bolununek- test jak narazie super, fajnie prowadzony i wogole jest ok. A to ze malo sie wpisujemy to sie ciesz bo to znaczy ze nie mamy Ci nic do zarzucenia Sila juz nie zle poszla, masy tez na zdjeciach doszlo. Ale wez sie chlopie juz przygotuj na potezna redukcje po tym cyklu bo fatu masz sporo

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 23:16:05

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 23:16:31

Właśnie chodzi o to że fatu wcale nie jest tak duzo na zdjeciach się tak wydaje w rzeczywistości mięśnie mają lepszy zarys redukcja w planach bedzie test rywalizacja pewnie jak kase zbiore.

Co do siły to naprawde czuje przyrost i to wyraźny. Masa dopiero pojdzie bo zmieniam trening od pon nie wiem jeszcze co zastosuje czy zwylky split masowy czy hst może nie wiem musze pomyslec w każdym razie dopiero masa skoczy. :D

Jedyne co odstaje to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że lepiej podczas robienia masy nie robic brzucha nie wiem czy prawda teraz od tego miecha dodam juz na brzuch cwiczenia ale tylko na skośne i dolne a od redukcji pojade z a6w i nie ma ****a że kraty nie bedzie na wakacjie :D

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-05 23:53:25

I takie podejscie mi sie podoba Ja tez za max 3 tygodnie ruszam z moim pierwszym testem tutaj. Mega masa a potem od czerwca redukcja na Venomie i innych zabawkach Bedzie ostro, mam nadzieje ze bedziesz do mnie zagladal i sledzil test tak jak ja sledze twoj



Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-06 00:43:15

Napewno bo sam bede robił tutaj na venomie i levi test na 99 % :D I to duzo ciekawszy niż ten :D

Aż wkoncu ja musze cie pochwalic....Masz bardzo dobre barki jak na ten wzrost i to ze jestes Endo... Myśle ze po redukcji bedzie naprawde Elegancko...I ta czarna bedzie wkoncu twoja