1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? ZLY POMYSL 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie [...]
kolejność ćwiczeń zamień na sugerowaną przez Venc1Lq ponadto co do niektórych ćwiczeń.... tak zmienię kolejnośc ćwiczeń ok skoro robisz tylko po jednym ćwiczeniu na nogi na danej sesji to myśle ze po 1 seryjce możesz dorzucić Co do ilości seryjek to jest to tylko rozruch potem dowale po 4 na partje duże i po 3 na małe co do nóg to jak pisałem [...]
jak masz $ to mozesz wszystkie suple wrzucic z tych co pisałem , jesli nie chodzisz na siłke to kreta zbędna trening siłowy jest bezpośrednim bodźcem do wzrostu mięśni a na diecie z deficytem kalorycznym zapobiega utracie masy mięsniowej , poprostu jeśli coś jest nie używane to dla organizmu jest nieekonomiczne , mięśnie zużywają dużą ilosć kalori [...]
trening bardzo zły, klatka 3 razy bary dwa razy , na bary jedno cwiczenie w 10 seriach, za duzo serii na inne miesnie tez bardzo dobra droga do przetrenowania, a po tym mu mięśnie rosną wogóle?
Rowniez trening silowy wykonuj, on tez pomoze w spaleniu fatu a na dodatek beda trenowane miesnie, tak zeby nie poleciales mocno, bo wiadomo nie bedziesz trenowal silowo to miesnie zanikna, nie ma lekko. Kup jakies antykataboliki, chociazby w podstawie bcca, glutaminy etc skoro saa nie chcesz brac.
Wiekszośc ludzi biegając popelnia dwa podstawowe błedy. Pierwszy to brak dobrej rozgrzewki przed startem, wychodza na świeżego i po przebiegnięciu paru matrow dostaja zadyszki i sa ledwo żywi, zacznij od dobrej rozgrzewki, z poczatku przetruchtaj sobie luźna kilkaset metrów dodając do tego krazenia, wymachy ramion itp. Nastepnie przebiegnij sobie [...]
Z tego co widać po wklejonych pomiarach obwodów ciała, efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Niestety trzeba mieć świadomość również tego, że redukując tkankę tłuszczową, spadną też mięśnie. Jest to nieodłączne. Dlatego też w tym czasie staramy się trzymać dietę na ostatni guzik, oraz angażować do pracy w odpowiedni sposób mięśnie [...]
masa i siła na xplode poszła do przodu, mięśnie zamiast tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treningach 5x w tygodniu, stosowałem 7g rano, 14g po treningu. smak bardzo dobry, na ogromny minus niestety mega śmierdzące bąki po tej krecie i sporo syfów.
no wlasnie wreszcie przestalam robic budzace strach miesnie na redukcji teraz mowimy tylko o malejacym biuscie i mam nadzieje wytapiajacych sie w koncu udach
Marta wielkie boom bylo na klate a noga tzn dwuglowy i poslad konkretnie lepiej...prady przywrocily czucie wiec teraz zmienili mi ich rodzaj na taki ktore "cwicza" miesnie....ja sobie leze a dwuglowy sie kurczy i rozkurcza...trzeba by rozwazyc podlaczenie sie calosciowo pod taka maszynke
pomiary: waga: -1.6kg--->jakies zloza ukrytej jeszcze wody czy spalilo mi moje cenne miesnie pod biustem:-1cm pepek: -0.5cm talia:-1cm biodra: -1cm udo:-0.5cm udo srodek:-0.5cm nad kolanem:-0.5cm
Witaj Kamilu:) z uwagi na to iż jesteś początkujący odpuść sobie kreatynę a dlaczego?: przede wszystkim na początku "OSTRYCH ĆWICZEŃ" do których sie przykładasz organizm reaguje idealnie i ROŚNIESZ bardzo szybko z czasem ten wzrost się zmniejsza i podczas gdy już nie widzisz takich efektów można po tym czasie sięgnąć po suplementacje kreatyną, [...]
1. to czy bedziesz sie czul pewnie na ulicy to zalezy tylko i wylacznie od twojego nastawienia mozesz pochodzic z miesiac i sobie myslec ale jestem zaj ebisty a mozesz trenowac 10 lat i bac sie to zalezy od twojej psychiki 2.sztuki walki wyrabiaja miesnie ale nie tak jak silownia mozesz bardziej liczyc na zrobienie rzezby niz na miesnie 3. jako [...]
Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]
Przykładowy cykl treningowy Mistrza Europy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, [...]
GIMNASTYKA-ELEKTRYKA Możesz leniuchować na kanapie przed telewizorem lub opalać się na plaży, a elektrostymulator firmy X wyrzeźbi ci sylwetkę kulturysty – zapewnia telewizyjna reklama. Tymczasem urządzenia te mogą wyrządzić więcej szkody, niż dać pożytku. Nie od dziś wiadomo, że skurcz mięśnia jest zjawiskiem elektrycznym. W [...]
No nie wiem.... zwiększył mi się również cellulit na udach, w szczególności z tyłu ud, zdjęcia są niestety słabej jakości i nie widać tego ;/ a skóra na brzuchu jest mniej napięta niż była i taka bardziej galaretowata, żeby nie było, że myślę, że mnie masakrycznie tłuszczem zalało xD no ale mięśnie na brzuchu są mniej widocznie i czuję się trochę [...]
jest to ćwiczenie wiecej izolowane, nie mówie, że calkiem rozwija wiec w mniejszym stopniu mięśnie ud- przydatne jest b. do ukształtowania ww. miesni, najlepiej rozwija chyba ze wszystkich ćw. na uda, mieśnie po wewnetrznej ich stronie- w okolicy kolan- to czesto zaniedbane a b.ładnie "modelujace" uda
Słabo szukałeś http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html czy http://www.sfd.pl/temat182682/ -> Niekoniecznie muszą być spadki - niemniej utrzymanie nadwagi w dłuższej perspektywie czasowej jest nierealne! -> Zasada spadków dotyczy około 90% ludzi trenujących. Zależy to od intensywności i ilości treningów w tygodniu (np. 3 lightowe treningi [...]
wiesz szefie szrugsy są na KAPTURY czyli MIESNIE CZWOROBOCZNE - a to cześc pleców. wznosy w opadzie racja są TEZ na plecy - miesnie czwroboczne i oble ale takze mocno dziala TYL BARKU. co wg ciebie jest na tyl barku a nie na plecy ?
Olimp - Creatine Xplode
