MIĘŚNIE

Systematyczność jest tu najważniejsza. Staraj się rozciągać po treningu, po 30minutach biegania będą jak najbardziej podatne na rozciąganie. Tylko biegaj tak żeby je zmęczyć a nie żeby zakwasić i żeby Ci się pospinały bo wtedy cięzko rozciągać. Można coś naciągnąć, zerwać. I dobrze jest po każdym wysiłku, po treningu, mięśnie szybciej dochodzą do [...]

teraz pewnie kazdy kto ma wągry ma doła ja tez mam wyszedł mi na twarzy i mam na jajach penisa leki niedostepne w aptekach cytat polska jest zacofana lek kosztuje pierwszy prawdopodobnie ponad 200zł Powikłania tasiemczycy Zapalenie wyrostka robaczkowego, Niedrożność przewodu pokarmowego, Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12 (bruzdogłowiec [...]

Wszyscy polecają A6W, za to ja będe bardziej oryginalny i polece ci coś takiego: Ćwicz brzuch na każdym treningu, na jednym rób skłony na mięśnie skośne i proste(z obciążeniem), w inny dzień wieszaj się na drążku i unoś nogi do góry(to na dolną część brzucha), poczytaj jakie jeszcze można robić ćwiczenia na brzuch, urozmaicaj go i często zmieniaj [...]

Czy w dni nietreningowe mam odpuścić aktywność typu bieganie itp, z korzyścią dla zdobywania masy? Aeroby nie są złe,ale musisz je uwzględnić przy układaniu diety(więcej wartości odżywczych),jeżeli chcesz budować mięśnie. w tym planie chciałem zastosować metodę RAMPY . Czy znaczy to, że mam wykonywać po 5 serii w najważniejszych ćwiczeniach (typu [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź i działający link ;) Chciałem zatem zastosować lekko zmodyfikowany plan z podwieszonego: Rozkład: A-B-W-A-B-W-W 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]

Twoja dieta jest nieczytelna. %-) Co do papierów - palenie utrudnia przyrost mięśni i ułatwia nabieranie tłuszczu. Tutaj masz nieco więcej o tym: http://potreningu.pl/articles/3216/palenie--sprawia-ze-latwiej-zyskac-tluszcz-i-trudniej-zbudowac-miesnie Aż się miło patrzy, że coraz więcej dzienników i coraz więcej osób zaczyna dbać o sylwetkę. ;-) [...]

ok, w takim razie, moglby ktos napisac czy COS z tego "treningu" jest dobrze? zebym nie poprawial tego co jest dobrze (o ile w ogole cos jest dobrze :D) a i przy okazji mam 2 pytania 1. dodatkowe pytanie, jesli kondycyjnie wytrzymuje, to moge pomiedzy seriami (np przy robieniu trica) robic brzuchol ? nie lubie przerw pomiedzy [...]

Trzeba pamiętać, że rośnie się wtedy kiedy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz, to tylko bodziec. ABC off ABC off Moim zdaniem będzie ci ciężko utrzymać taki schemat dni treningowych dłuższy czas, szczególnie jak ciężary się zwiększą, treningi będą ciężkie i dość mocno obciążające układ nerwowy i mięśnie. Taki schemat nie jest błędem ale moim zdaniem [...]

Domyśliłem się, że zabezpieczał mięśnie, zapytałem tylko w jaki sposób ale OK uznajmy sprawę za sprostowaną. Sory łatwo mnie ostatnio wyprowadzić mnie z równowagi, muszę nad tym popracować };-)

co do treningu jesli jest progres,nie ma znuzenia czujesz ze idzie caly czas do przodu - to nie ma co zmieniac jesli bedzie zastoj/znuzenie/regres - wtedy off tydzien pozniej wracasz z innym treningiem tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co [...]

Powoduje skurcz mięśni gładkich,naczyn krwionosnych to nie ma wplywu na mięsnie ?

Wiem ze nie o to pytales ale 175 wzrostu i 99 w pasie to juz jest masakra a Ty chcesz dalej mase robic?bledne kolo bo zaleje Cie jeszcze bardziej a w miesnie praktycznie nic nie pojdzie

przedramie to nie biceps tak samo nie patrz na te wpisane serie 9-12 serii na małe grupy robisz tyle ile najlepiej działa na twoje mięśnie Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-07-14 12:49:02

ziomek poł minuty 9 powturzen ??? kompletnie za szybko chcesz walic na mase czy na rzezbe? na mase jedz DUŻYM ciężarem powoli powolutku , Pomiedzy 1 seria a druga zrob se przerwe 2-3 minutki porosciagaj sie i lecisz dalej zas powolutku wtedy miesnie najlepiej rosna!!

1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z [...]

to good. moja delikatna sugestia jak bedziesz mial rehabilitacje to zacznij cwiczyc na miesnie przedramion wszelkiego rodzaju ugniania nadgarstków ze sztangielkami i pod róznym kątem w celu wzmocnienia mięsni przedramion. maly cięzar, duzą ilosc powtórzen, pod róznymi kątami próbuj powinienes odczuc róznice in plus.

A powiedz, czego się spodziewałaś po tym planie? Jeśli magicznego odtłuszczenia brzucha to racja, A6W nie pomaga. Brzuch odtłuścimy za pomocą diety i ćwiczeń tlenowych, a za pomocą A6W przyspieszymy ten proces i wzmocnimy mięśnie. POZDRO

nastepny cel to m-drol i epithin-e michy az tak bardzo nie trzeba trzymac zeby masa szla up i obwody , miesnie nabite i twarde jak skała

Sylwetke ma srednia. Ale jedni wola miec ladna rzezbe i miec wielkie muly, a jedni wola byc mniejsi i miec twarde zylaste miesnie i petarde w lapie ;]

widać że tłuszczu troche ubyło... ale mięśni nic nie przybyło :( Na redukcji mial nabrac masy? Widac roznice, ale od stazu ponizej 12 miesiecy jest osobny temat. Miałem na myśli że po zrzuceniu tych kilku kilo tłuszczu mięśnie się nie pojawiły :)