Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
236
Typer nie do końca o to mi chodziło.
Biegaj19 dzięki. Czyli a np. 30-60 minut po treningu lub po bieganiu też będą na tyle "osłabione", by dać się rozciągać lepiej?
Czy najlepiej jest rozciągać się codziennie, czy np. 3-4x w tygodniu po wysiłku?
Oczywiście nie chcę być jak człowiek-guma, ale chciałbym być zdecydowanie bardziej rozciągnięty.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
169
Systematyczność jest tu najważniejsza. Staraj się rozciągać po treningu, po 30minutach biegania będą jak najbardziej podatne na rozciąganie. Tylko biegaj tak żeby je zmęczyć a nie żeby zakwasić i żeby Ci się pospinały bo wtedy cięzko rozciągać. Można coś naciągnąć, zerwać. I dobrze jest po każdym wysiłku, po treningu, mięśnie szybciej dochodzą do siebie. I najważniejsza systematyczność, po każdym treningu, bo jedno długie rozciąganie nie da wymaganego efektu;)