rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?

Typer nie do końca o to mi chodziło.

Biegaj19 dzięki. Czyli a np. 30-60 minut po treningu lub po bieganiu też będą na tyle "osłabione", by dać się rozciągać lepiej?
Czy najlepiej jest rozciągać się codziennie, czy np. 3-4x w tygodniu po wysiłku?
Oczywiście nie chcę być jak człowiek-guma, ale chciałbym być zdecydowanie bardziej rozciągnięty.

Systematyczność jest tu najważniejsza. Staraj się rozciągać po treningu, po 30minutach biegania będą jak najbardziej podatne na rozciąganie. Tylko biegaj tak żeby je zmęczyć a nie żeby zakwasić i żeby Ci się pospinały bo wtedy cięzko rozciągać. Można coś naciągnąć, zerwać. I dobrze jest po każdym wysiłku, po treningu, mięśnie szybciej dochodzą do siebie. I najważniejsza systematyczność, po każdym treningu, bo jedno długie rozciąganie nie da wymaganego efektu;)