brzuch-jak cwiczyc w domu?

A powiedz, czego się spodziewałaś po tym planie?

Jeśli magicznego odtłuszczenia brzucha to racja, A6W nie pomaga.

Brzuch odtłuścimy za pomocą diety i ćwiczeń tlenowych, a za pomocą A6W przyspieszymy ten proces i wzmocnimy mięśnie.

POZDRO

za pomocą A6W przyspieszymy ten proces


doskonale !

w CKM-ie był opis pare miesięcy temu na to jak mieć kaloryfer w tydzień, jedno z najlepszych ćwiczeń to: położyć się na plecach i zginająć same kolana aż do klatki pierciowej wykonać 3 serie po 30 powtuzeń rano i wieczorem, w ckm napisali ze w tydzień to zadziała ale w moim przypadku dobry efekt nył po 2 tygodniach, bez jakich kolwiek odrzywek czy podobnych środków...

Tak po krotce:

"1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady "
A6W jest tylko dla poczatkujacego, albo dla kulturysty totalnie asymetrycznego, ktory jest leniem urodzonym i nie zalezy mu na rownomiernym rozbudowaniu miesni calego ciala.

2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie
Zgadza sie, dla bardzo poczatkujacego oczko wyzej. Chyba ze wprowadzasz tam progresje z ciezarem, tylko po co, skoro sa lepsze metody.


3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna

Dlatego potrzebuja takze ciezaru, progresji, odpoczynku, ciwczen wielostawowych i izolowanych.

4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero

Albo 0 + HIIT


5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem)


Wznosy kolan do klatki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha i cwicza brzuch "obuchem" czyli pol przypadkiem.


6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w fitnessie

Polecam masowy trening brzucha z progresja ciezaru, cwiczeniami kulturystycznymi, ktore dadza i wielkosc i separacje i grubosc bruzd oraz prawidlowy rozwoj 8 paku a nie zygzaki.

Po przykladowy prawidlowy i kompleksowy trening miesni brzucha dla kulturysty zapraszam do mojego ekspetymentu w dziale dla zaawansowanych.

Od widocznosci i poziomu tluszczu jest dieta.
Od wielkosci, grubosci i odstepow sa cwiczenia masowe i ciezary z ludzkim zakresem powtorzen 15-10.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-15 17:10:00

Mam pytanie co do A6W. Co zrobić jeśli podnosząc tułów i nogi tracę równowagę i "staczam" się na plecy?? Czy to już przez zmęczone mięśnie, czy zła technika?

6 weidera -->
szkoda meczyc sie z tym :P

robielm do pewnego czasu i smieszne efekty ;/

zaczalem robic podciaganie nog na drazku
do tego lawka skosna lezac do gory - podciaganie nog do klaty

3 razy w tyg po glownych cwiczeniach :)
teraz taki brzuch ze szok :O

polecam

Witam wszystkich:) Mam pytanie czy można ćwiczyć brzuch codzienie?? I czy moge robic jedno cwiczenie 5 seri po 25 pow???

Ej A Co Powiecie Na To ??
Ćwiczę tak o bez jakiś tam super treningów .
a chcial bym coś z tego brzucha wycisnąć i mieć mocny brzuszek jak myślicie co powinnom robić ?
http://img137.imageshack.us/img137/87/c35ceb89b730b8e21668964.jpg