MIĘŚNIE

Całkowicie zbzikowane ciało, strona lewa nie równa się prawej jakieś krzywe to mięśnie i powyginane (rozumiem że taki gen) Mnie sie nie podoba ale od strony sportowej idzie to w dobrym kierunku.

armstronga weź jest dośc intensywny dlatego w miesiac się raczej nie przetrenujesz a zdążysz zaszokowac mięśnie i może uda Ci się zdążyć poprawić wynik. Nie polecam go jednak stosowac przez dłuzszy czas bez przerw,bo przez ta intensywnośc możesz "zajechać" organizm.

canecorso proszę odpowiedz jeszcze na to ;) Jak długo powinienem stosować Fbw, czyli trenować na każdym treningu wszystkie mięśnie ?

Dwa: Moje żywienie: Śniadanie 1. 2-3 placki z otrębów pszennych, żytnich, jajka, płatków owsianych 2. 2 jajka z ciemnym pieczywem 2 kromki, albo z pieczywem ryżowym posmarowanym serkiem kozim 3. 1 parówka z 2 kromkami pieczywa z serkiem kozim z papryką 4. jogurt kozi z musli Śniadanie 2 jabłko, banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z [...]

Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfą, wtedy szybko powinna się zamknąć. Kuzwaczego to się człowiek dowiaduje. Mam nadzieje że 5 lat można [...]

andrzejow... ja tez mam 15 lat mam 176 cm wzrostu i mam 86 kg mam obwód bicepsa 45 cm i cwicze w domu tak zeby nikt nie wiedzial... :P ale cwiczyc sobie mozesz spokojnie i z wielkimi efektami... bierzesz sztange , ładujesz po 10 kg na strone i na stojąco uginasz łokcieale tak aby mięśnie były w ciągłym napięciu... - to jest cwiczenie na [...]

qba nie mam zamiaru ciac ,bardziej miesnie zbudowac

Klaty i lydki nie cwicze takze nie jest wazne jakie sa wymiary hehe Patki brzusio zarabisty !! Od dzisiaj pije kreatyne ciekawa jestem czy mi przyjdzie sily i ile . Ostatni trening wygladal tak: Biceps (hantlami)-6 seri po 10 powtorzen -pierwsze trzy serie po 5,5kg trzy ostatnie 3,5kg Triceps(na maszynie)-6 seri po 10-15 powtorzen-20kg [...]

ty masz super figurke nie masz co narzekac ,nie mam nic do pomiaru ale jak zlapie w palce i zmierze miara jest 1 cm 1,5 dajmy ,moze przejde tam tez,ale zastanawiam sie bo calkiem duzo czasu nie mam zeby codziennie spiski robic dieta przez 7 dni w tygodniu wyglada i tak(BEDZIE TAK SAMO ),a trening wlasciwie tez tylko ciezary sie zmienia mam [...]

niwix ,myslalam ze tak jak cwicze jest ok ,czegos za malo za duzo? kolejnosc dobra czy nie,myslalam ze najpierw duze partie sie cwiczy pozniej male a dieta pomaga z brzuszka zeszlam 1,5 cm,a waga o dziwo prawie 2 kg do gory poszla wczorajszy trening; 1) Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego (siedzac) szerokim uchwytem do karku [...]

niwix moj problem jest taki ,chcialabym spalic tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie , a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((. Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami [...]

Teraz jest bardzo ładnie, ale uwazam ze jak wyostrzysz miesnie zepsuje to ten efekt. Ale kto do czego daży, powodzenia.

bartekCk91 ty świntuchu jak chcesz tak pisac to idź sobie na inne forum . Mi się u kobiet mięśnie podobają , ale oczywiście z umiarem.

@blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]

To samo ćwiczenie ale juz na specjalnej maszynie-ciekawe ,którym sposobem lepiej się pakowały mieśnie? Warto samemu sprawdzić /SFD/2016/11/20/9c6b234fd6a64f38a9a0d5a66714a6e1.jpg /SFD/2016/11/20/b106b850bbfc47fc886f73f78b178c66.jpg

witajcie. kox chyba zaczął kopać. ogromny przyrost siły, mięśnie mocniej sie pompują a po propie mam wrażenie że pompa nie schodzi. za mięsiąc pokaże fotki jak to wszystko wyglądało przed i po :) tyczasem ide smażyć pierś i gotować ryz. pozdro :)

żeby troszke sprostować ja nie pisalem także o wpływie katecholamin "suplementowanych" jako osobne substancje, ale odnosiłem sie także szczególnie do EGCG i ich wplyw na aminy katecholowe w organiźmie. bo jak Sławek pisze adrenalina czy nodrenalina sa stosowane doraxnie i w przypadkach nagłych, ich działanie jest szybko hamowane, ale [...]

Mawashi: w tym tygodniu zrobilem pierwszy trening w srode, przez poprzednie 2 ciwczylem tylko w poniedzialki (zakwasy,studniowka i choroba). Jesli chodzi o wyciskanie na lawce skosnej to bol w karku zniknal. Co do srody to bylo tak : -Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x15 - za***iste uczucie palenia w miesniach i bol w kregoslupie podobny do [...]

Mawashi: Zrobilem juz caly trening dwa razy i wyglada tak: Pon klata: -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3 x 10 -rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 x 12 (skos lekko mniejszy) plecy: -unoszenie tulowia z opadu 3 x 25 (nie robie tutaj pelnego zakresu ruchu, przez to ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie [...]

Chcialem jeszcze zapytac czy po tych dwoch miesiacach wzmacniania miesni plecow moge polaczyc cwiczenia silowe z dalsza proba poprawienia jego wygladu. Po dwoch miesiacach, w przypadku kregoslupa, trudno zdzialac wiele, a jechanie caly czas na tym samym treningu tez nie przyniesie korzysci. Myslalem nad treningiem masowym ulozonym w specjalny [...]