Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22

całkiem ładnie pociete

Wszystko generalna poprawa:P muszę być lepszy niż dotychczas w tym co robie
no plecki dobre

no to ja sie wypisuje, bo twoj pas wyglada bardzo szczuplo moj mimo wiekszych bioder i mniejszego obwodu tak ładnie nie wyglada

Powiedz ilu- centymetrowa falda jest na brzuchu? Bo wydaje sie ze niewiele zostalo?
A może rzeczywiście sie przeniesiesz do dziennikow? Jak planujesz cos wiecej zapisywac, dieta, trening...

IMO plecom szerokosci brakuje.


Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-05 21:30:57

ty masz super figurke nie masz co narzekac ,nie mam nic do pomiaru ale jak zlapie w palce i zmierze miara jest 1 cm 1,5 dajmy ,moze przejde tam tez,ale zastanawiam sie bo calkiem duzo czasu nie mam zeby codziennie spiski robic dieta przez 7 dni w tygodniu wyglada i tak(BEDZIE TAK SAMO ),a trening wlasciwie tez tylko ciezary sie zmienia mam nadzieje na ciezsze niedlugo.
Obliques u ciebie na brzuszku to tylko miesnie i skora co ?

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 21:41:25

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 21:42:39

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 21:44:21

5-6mm
A diete jaka sobie ulozylas?

Sylwetka super

Tutaj zapraszamy: https://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html 

Dieta wysokobialkowa ,niskoweglowodanowa i niskotluszczowa , dodatkowo pije aminokwasy i karnityne,czy bardziej w szczegolach chcesz wiedziec co jem?

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 22:02:21

rozklad , proporcje.. tak ogolnie

Nie waze niczego ,ale wyglada to tak np. dzisiaj (wiesz zapisze sie do dziennika bede robila tam dzienne spiski) tutaj napisze tobie dzien dzisiejszy ,ktory wlasciwie sie od innych duzo nie rozni:

Pierwszy posilek- platki owsiane plus troche mleka mysle ze beda dwie garstki (jutro kupie wage to napisze tam dokladniej)
Drugi- aminokwasy plus banan plus kreatyna
Trzeci-serek homogenizowany (0%tluszczu)plus bialko
Czwarty-aminokwasy, banan
Piaty -5 jajek (odejmujac 3 zoltka reszta zostaje)omlet
Szosty-aminokwasy ,banan
przerwy pomiedzy posilkami mniej wiecej 2 -3 godziny

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 22:31:37

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 22:33:09