Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22

niwix ,myslalam ze tak jak cwicze jest ok ,czegos za malo za duzo? kolejnosc dobra czy nie,myslalam ze najpierw duze partie sie cwiczy pozniej male
a dieta pomaga z brzuszka zeszlam 1,5 cm,a waga o dziwo prawie 2 kg do gory poszla
wczorajszy trening;


1) Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego (siedzac) szerokim uchwytem do karku
7 seri po 10 powtorzen -50kg

2) Plecy na zdjeciu nr 16 wiem na jakie miesnie ,niestety nie wiem jak mam opisac
7 seri po 10 powtorzen-30kg

3) Barki-podciaganie drazka wyciagu dolnego z waskim uchwytem pod brode (stojac)
7 seri po 15 powtorzen-20kg

4) Barki-unoszenie sztangielek bokiem w gore w pozycji stojacej(oburacz)
7 seri po 10 powtorzen 3-5 kg


5)Triceps-sciaganie drazka wyciagu nachwytem (stojac)
7 seri po 15 powtorzen -20/25kg

6) Uda- uginanie nog (jednonoznie)na maszynie
7 seri po 15 powtorzen-30kg

7) Biceps-uginanie ramienia ze sztangielka (siedzac w podporze o kolano)
6 seri po 15 powtorzen -5 kg

8) Nogi przod na zdjeciu nr 20
4 serie po 15 powtorzen-50kg
4 serie po 13 powtorzen-60kg




Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-10 18:43:07

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-10 18:47:39

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-10 18:51:04

super dziennik i fajnie sobie radzisz Aniu ;)
ps. moim zdaniem jest ładnie i nie ma nad czym pracowac, wbijaj tez do mnie link poniżej ;*

wbijaj tez do mnie link poniżej ,???
sory nie kumam ,

do jego dziennika

dla mnie
spore zmainy w treningu by się przydały

nie sądze by Pani ideał tak trenowała niestety

co radzisz w takim razie dokladniej?

odwiedzić dział trening
na tym czy innym forum
i założyć odp topic

<yes>

trzymam za Ciebie kciuki Aniu w dążeniu do doskonałości ;)

ładne uda

frysky dziekuje ,przyda sie no i troszke mobilizacji tez by sie przydalo ,dzisiejszy trening szedl kiepsko jakas slaba w ciezarach bylam ,ale poszlo do konca ,
no uda sporo pracy mam jeszcze zeby byly spoko

fotka z dzisiaj




Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-13 21:45:51