czyli ogólnie kalorie inaczej ustawiasz
i treningi , troszke inaczej
pamiętaj że obwód ramienia w 2/3 to triceps nie biceps
to ona stanowi o masie ramienia
proponowałbym ew
klatka
plecy
barki + ramiona
nogi
?
pomiedzy tym pilatesy
i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie
tyła nie masakruj aż tak
dostanie na pilatesie i na nogach , starczy
a i cardio go rusza , polecam stepper
zależnie od Twojej genetyki , róznie może być z tk. tłuszczową w obrębie ud i brzucha
narazie spada fajnie...