MIĘŚNIE

No z pewnością musiałbyś ostro przyredukować z mocną dbałością o mięśnie.

Witam dzisiejszy dzien w miare poszedł.Ominąłem pierwszy posiłek bo za późno wstałem Reszta w miare dobrze. Dzisiaj trening na klatke ciezko było ale jakos poszło.Po treningu jako aeroby poszedłem w siatkówke troche pograc. Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie hantli na płaskiej-2x30kgx15pow,2x35kgx13pow,2x40kgx10pow,2x45kgx6pow 2.Wyciskanie sztangi [...]

Rez zeby to bylo takie proste jak tobie sie wydaje.No i twoja teoria z niejedzeniem NIC napewno nie zaprowadzi nikogo daleko. No moze tylko do anoreksji.Ciezko wypracowane miesnie szybko zmalej. No i po co to wszystko. Magdalena Lipinska

Teraz pytanie na lono dyskusji... Chcem uzyskac kratke na brzuchu(stracilem ja...gdzies zgubilem Wiem she to pytanie do dzialu miesnie brzucha...ale jak z pozostalymi miesniami...zastosowalem diete: rano:jugurt x kilka + owoce oiad:mieso gotowane + warzywa + owoce kolacja:po treningu owoc A moj trening wyglada nastepujaco: 3x20-podciaganie kolan [...]

na wizycie fizjo - pokazał mi jak ćwiczyć, żeby wzmocnić mięsnie i nie zrobic krzywdy. mam ten kręgozmyk,ale powiem tak: to nie jest jakies wielkie ograniczenie czy uciążliwość ;)

wzmacniamy mięśnie przy kręgozmyku, ćwiczeniami statycznymi nie dynamicznymi :-)) tak powinnas robić

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

Ja to bym wprowadził trening siłowy z powolną masą, Gdy mięśnie wejdą to dopiero zrobić dobrą redukcje

to powinno wyglądać tak: np. pon - 1 dzien wt - free sr - 2 dzien czw - free pt - 3 dzien sob - free nie - FREE ... pamiętaj o regeneracji, trening to tylko narzędzie a mięśnie rosną gdy wypoczywasz, dlatego jedna grupa rac w tygodniu. możesz też ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale z o wiele mniejszą objętościa niż napisałeś.

a jak najskuteczniej ćwiczyć mase na mieśnie brzucha? ;D. z tluszczem nie mam problemu :) bo metabolizm mam bardzo dobry :). Baardzo słabo mi sie osadza tłuszcz na brzuchu :).

zapomnij o a6w trenuj brzuch jak pozostale miesnie dokladajac dodatkowy ciezar

Zambo co mu z unoszen jak wyrobione miesnie bedzie pokrywal tluszcz

heh.. co do klatki to wlasnie nie popieram tylko napisalem ze to cwiczenie nie jest typowym ciwczeniem na miesnie piersiowe. jestes zaawansowany wiec twoj trening na nogi jest jak najbardziej wg mnie okej Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-07 17:56:23

46 wiadomo że on tam nie ma ale też nie przesadzajcie. Szybciej mógł bym wymienić czego tu nie brakuje ale nie zniechęcaj się, ćwicz wszystkie partie mięśni - wiesz na mięśnie hantelki, na mózg - książka i będziesz kafar, a jak dobrze pójdzie to i w dodatku oczytany pozdRo

Dodam do tego, iz na wlasnym przykladzie sprawdzalem wartosc rzeczywista suplementow. Przez dobre 2 lata (cykle 2miesieczne z przerwami >2tygodnie) bralem na aminokwasy/bcaa + monohydrat/jablczan kreatyny + weglowodany + tauryna. Zapewniam was, ze lykalem sporo tego, trenowalem rowniez pod bacznym okiem trenera zawodowego kulturysty. Cwiczenia [...]

Ta, banda d****i potrafiacych czytac jedynie brednie pisane przez lobby produkujace suple, ktorzy wlasnie na takich naiwniakow czekaja. Dodac do tego wypowiedzi pudziana, ze dzieki krecie jest taki duzy i pozniej dzieciaki kupuja wory pelne tego syfu i sie dziwia, dlaczego nic nie wchodzi. Wtedy pojawiaja sie teorie na temat zlej diety [...]

A mi mówiono, że właśnie żeby lepiej przebiegł odblok i żeby ubić na koniec mięśnie.

dzięki wielkie, za odpowiedź. Nogi mam dosyć rozbudowane- oczywiście nie miałem na myśli, żeby kompletnie trening nóg odpuścić, tylko nie kladę takiego nacisku na dolne partie mięsni. pytanie czy albo ile mam cwiczyć ogólnorozwojówke? czy 4-6 tygodni to za mało/za dużo? chciałbym przyzwyczaić organizm do ciężkiego wysillku, a następnie [...]

Pika no nie powiedziałbym aniracetam da inne efekty niż choćby noopept i tak dalej Co do reszty racja Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-12-04 09:30:03 noopept to nie jest racetam.tylko srodek o tym samym działaniu co piracetam.rozdrabniajac sie jeszcze bardziej to jak porównywanie efektów sterydów.kazdy buduje miesnie i sa pochodna [...]

Pierwsza rzecz to taka że 3 kg w miesiącu to bardzo dobry wynik... mozna tracić na wadze szybciej ale wcale to nie jest obojętne dla organizmu, więc tracąc 2-3 kg miesięcznie powinieneś być zadowolony. Twoje zatłuszczanie też napewno pochłoneło trochę czasu, a spalanie tego zawsze jest procesem trudniejszym i powolniejszym ... Kolejna sprawa to te [...]