Missy bardzo thx za odpowiedz...
Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec
po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i nie obrosniety tluszczem...to samo tyczy sie np.barkow.
Szukam skutecznej diety i skutecznego treningu na to aby nie nabierac masy miesniowej razem z "masa ciala" (tluszcz),a przy max treningu nabrac"samych miesni,z ktorych,dla ich uwidocznienia,nie bede musial zrzucac tluszczyku.
Jak pisalem w moim artykule "zawroty gowy"w porady medycczne.Mam duzy problem na silowni...wiec moj trening odbywa sie w domu...drazek pompki(nie pisalem,ale jest to kilka serii po 20-30 x)
Sniadania jadam ok 10...jak piszesz o chlebie(wegl.)to wydaje mi sie ze raczej niezbyt dobrze wplynie mi to na tarke-ktora obecnie chcem wypracowac
...Owoce,ser bialy,bez chleba.
Obiad 13-15...duzo warzyw i gotowane miesko(podaje rozne przyklady wylaczajac z diety owoce...jak poradzilas
...warzywa oprocz ziemniakow
kolacje jadam przed 19,albo wogole jej nie jem jesli nie mam mnei o tej porze w domu.Owoc,warzywa.
W mojej diecie nie ma miejsca na slodycze...slodkie bulki odpadaja...jednak slyshalem she pare kostek czekolady jest czasami porzebne...
Co i ile powinienem jesc po treningu...
Czy moje dzienne proporcje jaosciowe i ilosciowe odpowiadaja mojemu treningowi(na rzezbe...tak mysle)
...Moze jeszze jakies porady...
Z gory thx...
Pozdrowka dla ekipy...