MIĘŚNIE

2. Pierwszy zestaw cwiczeń (A) v0.2 - Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach(butle 5l) 2x10 (raczej nie umiem techniczne tego ćwiczenia, które mięśnie działają ?) - przysiady pełne z obciążeniem przed sobą na wyciągniętych rękach (butle 1,5l) 2x10 - wspięcia na palce stojąc 2x10 (znalazlem opis ale coś robie źle...) - [...]

Sory ze dopiero teraz. Trening wykonany w jakiś 85%... Rozgrzewka pełna Trening, niemal wszystkie ćwiczenia, ale pierwszy raz to był wiec co chwila musiałem zerkać na kartke. i pare powt było źle zrobiony wiec ich nie wliczałem. Wiem ze conajmniej jedno ćwiczenie musze zamienić bo nie czuje mięsni, moze wykonywane źle (4 - przyciąganie [...]

Czy dodac jakies cwiczenie na miesnie dwuglowe, bo 4 serie to chyba malo, jesli tak to jakie?? (chociaz miesnie te pracuja takze podczas MC) Genialnym ćwiczeniem na dwugłowe jest żuraw. Ciężko go z początku poprawnie wykonać, ale efekty wynagrodzą szybko włozony trud.

Cześć! DZIEŃ 37 PLECY + BARKI (tył) TRENING Podciąganie na drążku - +10 kg – 11 pow. +10 kg – 10 pow. +5 kg – 11 pow. bez obciążenia – 12 pow. bez obciążenia – 11 pow. Martwy ciąg 118 kg – 10pow. 128 kg – 8 pow. 138 kg – 6 pow. 128 kg – 7 pow. 118 kg – 8 pow. Wiosłowanie hantlą – 35kg - 10 pow. 35 kg - 9 pow. 35 kg - 8 pow. 35 kg – 7 pow. 33 [...]

Jak na zawodnika od ciężarów to lipa w chooj z takim zakresem ruchu. Przy podrzucie jak zrobisz z klaty do nosa to chyba nie zaliczone jest :-> %-)? Dobrze że drugi filmik zablokowany to nie musiałem oglądać ;-D. Ja nie moglem ogladac i juz po kilku pierwszych wylaczylem,bez urazy ale nie moge zrozumiec kolega ocenial nasza technike w cwiczeniach [...]

nooo, a pozniej sie dziwuje, ze apetytu nie ma i ze zle trawi. Ona sie pewnie boi, ze jak zacznie cos robic to jej jeszcze miesnie urosna, a miesnie 'brzydkie sa' %-)

Fotki będą nie długo jak ze wszystkim się ogarnę, filmiki także. Dodam jeszcze ,że moja aktualna waga to 124 kg, startowa była 129 kg , do marca planuje około 133-134 zobaczymy czy się uda , jedno jest pewne czeka mnie sporo pracy. Trening 3.12.2012 Nogi + przedramię + brzuch Przysiady za sztangą z przodu: rozgrzewka 3 serie 100kg x 10powt 120 [...]

Przepraszam jeszcze na chwilkę, że się wtrącę. Nie za bardzo widzę, które mięśnie tutaj są napięte, bo dziewczyna ma tak świetną sylwetkę, że ja tylko mięśnie widzę :-P Muszę zrobić sobie w podobnych pozycjach, czy mógłby mi ktoś powiedzieć wprost które części mojego lichego ciała napinać na poszczególnych ujęciach? [...]

Zamieniłam tłuszcz w częściowo w mieśnie skóra została brzuch i pod pachami ale sie wchłanua, na twarzy skóra dopiero teraz dochodzi do ładu Zdradź tajemnicę jak zmieniłaś tłuszcz w mięśnie :-))

Właśnie czytam na pierwszej stronie wysokich obcasów o walce z cellulitem, co robić (oprócz masażu drenującego): "Po pierwsze, sport - minimum raz w tygodniu zajęcia fitness typu stretching, pilates (pan Arkadiusz zaleca mi też basen) - to aktywności najlepiej dostosowane do budowy mojego ciała. Do tego 20 minut biegu na bieżni (choć trzeba [...]

Widziałem ProZMA od SNI - tez się nad tym zastanawiam. Trzeba będzie zrobic porównamnie. Clarity Napisał: Xtreme Pro ZMA jest w tej chwili opisywany przez ekspertów jako "najlepszy suplement roku". Kulturyści, którzy próbowali Xtreme Pro ZMA osiągnęli niewyobrażalną poprawę w wyglądzie ich sylwetki - mówimy o przyrostach osiągalnych w [...]

Uważam, że w moim wieku (15 lat) nie powinienem stosować jakiś diet. Poprostu jeść jak teraz. Sniadanie. Obiad. Przed treningiem i basta. Może i się mylę ale chce budować mięśnie i sylwetkę. Nie chce mieć jakiś wielkich mięśni. Niee. Chodzi mi tylko o to aby być bardziej sprawnym, slinym chłopcem z figurą. Dlaczego przed treningiem dobry posiłek. [...]

"Wszystko, cokolwiek pisze się w sprawie kształcenia cielesnego kobiety jest fantazją. Sport, w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic [...]

1) Rozgrzewka - bieg w miejscu przez 10 minut(przy czym na przemian skipy A i B) - krążenia biodrami - krążenia kolanami - krążenia rękami w przód i w tył - wymachy rękami do tyłu(chodzi o rozgrzanie klatki piersiowej) - obroty głową("głowa nie", "głowa tak", "uśmiech") - jeszcze z 30 przysiadów i rozgrzewka [...]

azzi ja tez wlasnie tak reasekuracyjnie ze wszystkim ze wzgledu na technike, bo robiac przysiad chce go zrobic jak najglebiej sie da. No i przyznam ze nie mialam pojecia ze ostatnia seria to ma byc na maksa. Chodzac na silke trener sugerowal 3x 10-12 i tyle , wiec teraz tez tak robilam by sobie szkody nie zrobic. Na SFD zrobilam trening z pilka [...]

Kaszmirko spielam sie i w zalozeniu mam chodzic na silke co drugi dzien (bylam juz 3 razy8-)) mam nadzieje, ze nie wycofam sie. W silowni jest dostepny pas masujacy i roller wiec korzystam z nich zamiennie po treningu. Faktycznie fajna to sprawa bo rozluzniaja sie napiete miesnie. Tak na weekend zapowiadaja wybuch ciepla wiec moze bedzie ladna [...]

Fajnie, że już wróciłaś. Powodzenia z nowym treningiem i z dietką. Niech tłuszczyk płonie a mięśnie rosną.:-D

luni mam wrazenie ze sie robi sflaczaly @@-) Mnie tez sie w ktoryms momencie tak wydawalo ale teraz juz niekoniecznie bo widze, ze stwardnialy mi miesnie na klatce i biust jakos sie chyba uniusl i uformowal fajniej niz kiedys. Oczywiscie nie ma co marzyc, ze bedzie jak u 20 latki ale nie ma co jeszcze narzekac8-) Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

Arkona dziekuje };-) kolko jest fajne, ale trzeba skupic sie nad nim by odpowiednie miesnie pracowaly :-)) aaa zapomnialam dodac ze "uroslam" na mierzeniu do doka wyszlo ze mam 159 a nie 158 :)) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-19 10:13:51

oj smalec nie badz taki skromny miensniaku ty ! ale to i tak miesnie masz po sterydach, napompowane tylko a siły tam nic, zreszta odstawisz te zastrzyki i wszystko spadnie !!! sterydziarzu ty !! ps. ostatnio taka panna mi mowila ze takie sa miesnie po saa