MIĘŚNIE

Nie dziwię się że masz może mięśnie widoczne jak jesteś chudy. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-28 20:55:09

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aafe6abe5df4de5943720d71753cdfe.jpg Miałam dziś odpuścić sobie trening, bo jakos po całym tygodniu czuję zmęczenie. Ale posiedziałam chwilę i jednak poleciałam, nie robiłam tego co powinnam w piątek ale zrobiłam sobie krótki trening wytrzymałościowy, troche go uprosciłam, ale lepiej zrobić coś niż nic: 30-20-10 [...]

Ale o co chodzi, mięśnie nie będą rosły czy co :P

Jezeli jest jak piszesz ze masz juz dobra baze wydolnosciowa to moim zdaniem nie ma na co czekac.Z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze pod wzgledem spalania fatu 5 razy w tygodniu trening 2xHIIT i 3xFBW z progresja (skracanie) przerw tak jak pisalem potrafi czynic cuda w ciagu nawet 2 miesiecy przy dobrej diecie mozna wtedy zejsc o pare ok. [...]

Kuurwa brzuch to brzuch, czy miesien prosty czy skosny to cwiczysz brzuch, a co z reszta ciała? Wiesz o tym, że aby pobudzić organizm do rozrostu trzeba działać cięzarami, wtedy wydzielaja sie hormony. Powiększając tkankę mięsniową na brzuchu uwidocznisz mięsnie.

Na brzuch wcale abs nie jest najlepszy, http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html zwykły trening jest najlepszy, poza tym abs słabo uwzględnia skośne mięśnie brzucha (napisałem słabo a nie wgl). To tyle w tym temacie.

Nie cwiczyles bezposrednio po posilku? Twoje objawy wskazuja na grype zoladkowa najbardziej. Cos takiego moze sie zdarzyc kiedy cwiczysz z niestrawionym jedzeniem w jelitach i... nie wiem jak ci to wytlumaczyc... tluczesz je w gore w dol - tak ze zaczynaja zalegac albo podchodza ci kwasy zoladkowe - szczegolnie przy cwiczeniu glowa w dol jest to [...]

Ćwicz albo poniedziałek środa piątek albo wtorek czwartek sobota... takie partie mięśniowe : Uloz sobie plan na 3 dni i cwicz takie partie : 1dzień Klatka, tricpes, brzuch 2 dzień Plecy, biceps, przedramie 3 dzień Nogi, barki, brzuch Jak nie chcesz diety to przynajmniej jedz dużo białek zwierzecych bo idą w mieśnie (ryby, twaróg, jaja, itp.) [...]

A może powinienem trenować mięśnie rąk częściej niż np. barków. Bo z tego co gdzieś tam wyczytałem to różne partie mięśni potrzebują różnego czasu na regenerację. Więc może będę trenował tak : barki, klate i motyl 2 razy w tygodniu tric i bic 3 x w tygodniu ??????

Ogólnie podczas walki nie czuje się bólu.Przynajmniej ja tak mam. Na zbite mięśnie mąść rozgrzewająca i delikatne rozciąganie

Może mieć kolega za mały staż na podwójne uderzanie w mięsnie ramion

http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353.html Silne mięśnie brzucha są potrzebne do ogólnej sprawności. Poza tym chyba lepiej mieć kratkę na brzuchu niż wielki bebech. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-22 17:26:01

to nie zalezy od ilosci powtorzen tylko od ilosci dni jakie stosujesz na regeneracje miesni. np. jezeli cwiczysz 6 razy w tyg (trening o duzej ntesywnosci) to z pewnoscia "spalasz" miesnie. Musi byc czas na regeneracje miesni. Podczas treningu powstaja mikrourazy we wloknach miesniowych(zerwanie granicy Z) i musza one miec czas na [...]

Jak byłem jeszcze "zielony" w treningach itd. to mi kolega powiedział że jak się ćwiczy bez odżywek to się mięśnie spalają. Ale teraz już wiem jaką wiedzę on posiada

"najbardziej sie spala miesnie przy marszobiegach po gorach!!!" A nie spala sie tu tkanka tluszczowa po wyczerpaniu glukozy? Marszobieg to nie jest wysilek o wysokiej intesywnosci. Z pozostalymi zdaniami sie zgadzam...

Z tego co wyczytalem to nie da sie zgubic tluszczu bez utraty miesnia . Ale jak to jest dokladnie gdy chce np zrzucic troche z brzucha cwiczac czesto ten miesien a po cwiczeniach jezdzac na rowerze ... czy traci sie miesnie z calego ciala czy tylko z brzucha ? Bo dzwina sytuacja jest gdy chce zrzucic brzuch a trace np w biceosie ;P

Niepotrzebnie dorzuciles jeszcze raz klatke-pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie! Poza tym przy tricepsie zamienilbym zdecydowanie wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem na np. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu gdyz bedziesz mial zbyt zmeczone miesnie po cwiczeniach na klatke aby optymalnie przeciwczyc tricepsy. Dalej przy [...]

bo jak sie dopiero zaczyna przygode z ciezarami to bardziej przyczyni miesnie do wzrostu i lepiej przygotuje do dalszej przyslosci z silownia ACT tu masz dobry temat o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Przez bieganie można zbudować całkiem wytrzymałe nogi. Masz rację może te mięśnie nie są duże,ale na pewno wytrzymałe i są podkreślone na nogach.

roku ale ciagle wymyslalem jakies nowe treningi i prawie w ogole nie szla mi masa. brak diety. mowilem ze nogi malo mnie interesuja. ocencie trening na te miesnie ktore podalem omg odsylam tutaj poczytaj wyciagnij wnioski zmien nastawienie albo nie ma o czym mowic. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html [...]