spalanie mięśni

Ogry
"a miesien sie spala wtedy gdy nie ma glikogenu i musi konsumowac białka miesniowe(rozklada je na cukry i wp*****la)"

mi sie wydaje ze najpierw bedzie spalac tkanke tluszczowa (chyba, ze zalezy to od intesywnosci treningu tz. trening o wysokiej intesywnosci--brak glukoozy--spalanie bialka lub trening dlugi o malej intesywnosci -- brak glukozy--spalanie tluszczy)

A w poprzednich postach pisalem, ze proces rozkladu glikogenu na glukoze i dostarczenie ja przez krew do miesni zachodzi w watrobie. I z głownie z tego zrodla jest dostarczana do miesni. Nie podwazam tezy, ze glikogenu nie ma w miesniach, ale jest ich taka ilosc, ze nie wystarczy nam przy dluzszych wysilkach
Jezeli w czyms sie myle poprawic
pozdr

w temacie jest napisane od jakiej ilosci powtorzen miesnie sie spalaja,wiec chodzi o trening anaerobowy,wiec po wyczerpaniu sie glikogenu spala sie białko tak w skrocie...
czyli np z 2h siedzisz na silce to napewno spalasz miesnie(cwiczac z wysoka intensywnoscia)...
najbardziej sie spala miesnie przy marszobiegach po gorach!!!

Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-01-29 23:19:24

"najbardziej sie spala miesnie przy marszobiegach po gorach!!!"
A nie spala sie tu tkanka tluszczowa po wyczerpaniu glukozy? Marszobieg to nie jest wysilek o wysokiej intesywnosci. Z pozostalymi zdaniami sie zgadzam...

ile w takim razie max powinien trwać treing żeby nie spalać mięśni?

zalezy od intesywnosci treningu. Max 1.5h

marszobieg po gorach to jest najgorsza rzecz!!!!!!!!!!!!!!
ja troiche biegałem i wiem......
pozatym spytaj sie trenerow jakis w maire to ci powiedza za w gorach trzeba w naprawde rozsadnie.
pamietaj to jest jak wybiegaie na 10 pietro,wybiegnij i pogadamy.
a zrob sobi kilkanascie/kilkadziesiat takich seryjek w ciagu np 1h do 2h to sie przekonasz na własnej skorze co to sa marszobiegi w gorzystym terenie.taki trening ma charakter interwałowy..

byle na tygodniowym obozie w gorach (codzienne biegi pod gore) i nie bylo tak zle jak mowisz

Z tego co wyczytalem to nie da sie zgubic tluszczu bez utraty miesnia . Ale jak to jest dokladnie gdy chce np zrzucic troche z brzucha cwiczac czesto ten miesien a po cwiczeniach jezdzac na rowerze ... czy traci sie miesnie z calego ciala czy tylko z brzucha ? Bo dzwina sytuacja jest gdy chce zrzucic brzuch a trace np w biceosie ;P

imo spalanie miesni spowodowane treningiem to mit
cala zabawa polega na niedozywieniu - trenujesz ciezko a jesz malo - spalasz samego siebie zeby sprostac potrzebom energetycznym organizmu - tozto proste jak ***anie ...

mozesz robic i po 1000 powtorzen w serii, trenowac 5x dziennie, jak sie podlaczysz do jakiegos aparatu co ci stale bedzie tloczyl makroskladniki w odpowiednich ilosciach do organizmu to cialo powinno dac rade, natomiast padnie CUN

najnowszy: stracisz z calego ciala i ja np. nie widze w tym nic dziwnego