/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]
Kształtowanie sylwetki, w tym budowa masy mięśniowej, jak w Twoim przypadku jest procesem dość prostym. Teoretycznie wystarczyć, jeść więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i masa ciała będzie się zwiększała. Jeżeli nie masz efektów, to jesz zbyt mało kalorii. W tym cała tajemnica. Wchodząc jednak w szczegóły, nikomu nie zależy na tym, aby [...]
W sumie masz racje WIEM Moze mi pomozesz bo ja w sumie tez teraz jestem na diecie tluszczowej tylko nie wiem czy wszystko robie okiej a wyglada to tak: waze ok 60Kg, wzrost 171cm (nie chce tak strasznie schudnac tylko zrzucic podskorny tluszczyk zeby bylo widac mi kaloryferek a podobno to jest najtrudniejsze) TO JEST NAJTRUDNIEJSZE I U OSOB [...]
Na prawdę nie ma się co popisywać. Podam przykład co prawda nie w eksponowaniu swojego umięśnienia ale daje do myślenia. Poszedłem kiedyś na rozmowę kwalifikacyjną. Nie ważne dokąd, ubrałem się w najlepszy gang ( a mam ich sporo ) i już na wejściu konsternacja. Niby duża firma a goście siedzieli skromnie ubrani, elegancko ale skromnie. Już na [...]
Mialem cos takiego. Prawdopodobnie masz słabe mięśnie piszczelowe przednie i to od tego. Pocwicz odwrotne wspiecia na palce ze 3 razy w tyg po kilka serii, powinno pomoc.
a ile powinienem stosować Amino Anbol PQ hiteca podczas treningu 5 razy w tygodniu na wytrzymałość (tak go chyba można nazwać) tzn. wszystkie mięśnie podczas jednego treningu, bez przerw na zmiane po 1 serii i tak 3 razy, troche niedokładnie to opisałem ale poprostu chodzi o to że jest to dosyć duży wysiłek i czasami wystarczy że raz się źle [...]
Jeśli już mowa o dawkowaniu to mam BCAA POWDER z TRECA które powinno brać sie 45 min przed treningiem i nie zalecane jest łaczenie z białkiem. I o to sie rozchodzi ze godzine przed treningiem powinienem wypic białko które ostatnio kupiłem 91%. jak mam to zrobic azeby mi miesnie dobrze rosły??pomozcie panowie
Tym bardziej długi intensywny wysiłek tym większy stan kataboliczny. Chodzi o mikrourazy, których doznajemy podczas treningu. Organizm może ich nie odbudować lub odbudować z nadwyżką. 1.A gdy łykniemy szejka białkowego, czy w innej postaci białko, wtedy, organizm szybciej przerzuca się na spalanie tłuszczu z mieśni, czy spala je tak samo, ale [...]
mam to samo...ale gdy biegam w innnych butach niz trampki albo kolce...tez boli jak skurcz. mam je gdy stane i napinam miesnie lydek lub truchtam. przechodzi mi po tym jak zaloze trampki podczas truchtania...ale to jest ciekawe ze gdy biegam interwal 400m, 600m, 800m to nie boli.. dopiero gdy biegne bardzo powoli.. naderwanie... nie wiem.... ja z [...]
Urazy kończyn dolnych cechują się tym, że bardzo ciężko jest określić (szczególnie przez internet), co stało się z danym mięśniem, czy stawem. Sądząc po opisanym przypadku, najprawdopodobniej doszło do przykurczenia mięśni, w wyniku czego odczuwamy dyskomfort i utrudnione chodzenie. Wszystko to z powodu stanu zapalnego. W sytuacji takiej warto [...]
Na staw po urazie lepiej jakieś maści ochładzające,a nie ogrzewające. Poza tym jak poprzedniczka - ben gay na mięśnie się raczej stosuje. Przykładaj lód lepiej,może pomoże.
Waldas, powody Twojego problemu mogą być różne, nie ma sensu spekulować. Dobry ortopeda zbada testami "ręcznymi" wydolność więzadeł, łękotek, mięśnie itp w ciągu kilkunastu minut. Do tego zleci w razie potrzeby badania obrazowe(RTG, USG, MRI...) To są bezpiecznie testy. Nie musisz się zgadzać na nic inwazyjnego, artroskopia [...]
glowny watek teopicu, to temat rzeka, kazdy bedzie mial racje, zalezy z jakiej perspektywy na to spojrzy spozywanie takich ilosci miesa jak my to zdrowych na pewno nie nalezy najwiecej spozywamy drobiu np kurczaka czy indyka ktore pochodza z chowu klatkowego i sa szprycowane hormonami nasz organizm na to obojetny na pewno nie jest spozywajac takie [...]
sezon w pełni, masa ma isć, miesnie maja się powiększyć, wyrzeżbić a tłuszcz spalić,i to na szybko bo zaraz na plaze, a może jeszcze karwasz frytki do tego??? Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-04-11 18:51:31
sciagnij sobie ksiazke w pdfie skazany na trening, sa tam rozne cwiczenia, min "przysiady w powietrzu"; mysle ze to by moglo w pewnym stopniu wzmocnic twoje miesnie pozatym nie lepiej isc na jakas rehabilitacje? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-01-29 15:52:12
Syn ważył ok 73 kg przy wzroscie 194 cm, teraz wazy ok 87-89 kg. Nie wiem dokładnie. Trenuje systematycznie 3 x w tygodniu. Ja kupuje i gotuje mu odpowiednie potrawy w/g jego propozycji. M/innymi 4 x w tygodniu kupuje mu ryby. Prowadzi zapisy pomiarów długosci/szer bicepsów itd. Czyta czasopisma kulturystyczne. Ja wiem,ze tutaj na tym forum mam [...]
a takie sprinty na maksa po 20 sekun i 40 luźno to nie będzie HIIT? Słabiutko u mnie z kondycją i uwierz że w te 20 sekund mogę dać sobie na rowerku taki wycisk, że palą mnie mięśnie i brakuje oddechu. planuje rzucic palenie po 15 latach. ciekawe jak to przełoży się na kondycje, ale na ten moment coś takiego nie istnieje u mnie Zmieniony przez - [...]
Kreatyna przy redukcji na pewno wspomoze, bedzie dziaalac jako antykatabolik, jednak na mega przyrost sily czy miesni bym nie liczyl na redukcji , antykatabolicznie ochroni miesnie na pewno, do tego na pewno zwiekszy pompe i pomoze w regeneracji Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-03-30 17:34:42
no bo za bardzo zaszalałeś- i nie ma się z czego śmiać- na początek powinieneś spróbować/sprawdzić/ nawet bez dodatkowego obciążenia- sam przecież piszesz, że nie jesteś całkiem sprawnyi że nie trenowałeś całe lata. nie można więc od razu zakładać jakiegokolwiek ciężaru- jak widać. mięśnie trzeba przeciążać stopniowo inaczej jest z tego więcej [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie
