MIĘŚNIE

Witam Rozbudowanie ramion nie jest trudne ale wymaga cierpliwości, konsekwencji i mądrego podejścia. Od czego zacząć ? Przede wszystkim dopracuj swoją dietę, bo jeśli chcesz przytyć to ciało potrzebuje budulca. Jedzenie wszystkiego w dużych ilościach to nie jest rozsądne posunięcie. Jak więc zabrać się za układanie diety ? Odsyłam do ciekawej [...]

Najpierwe to określ konkretnie sobie swój cel i mądrze go realizuj. Taka niska podaż kalorii napewno nie jest dla Ciebie chyba że w końcowych etapach reduckji. Skoro oceniasz swój poziom BF na około 20procent wejdź na konkretną redukcji i zejdź do takiego poziomu żeby mięśnie brzucha były dość widoczne i dopiero potem zacznij powolny proces budowy

Witam Powinno być dobrze, ale jeśli chcesz robić zastrzyki w posladek to na przyszłośc zaopatrz się w dłuzsze igły. Te krótsze będą lepsze do inienkcji w mięsnie pozbawione tak dużej ilości tkanki tłuszczowej, chociażby udo czy barki. Pamiętajmy ponadto o tym ,by wykonywać zastrzyk z zachowaniem wszystkich zasad bezpieczeństwa. Wszystkie sterydy [...]

zacznij chodzić regularne na siłownie i mięśnie ładnie ja podkreślą i nie bd widać żadnej wady sam miałem podobnie

Jedynie to może rozbudować w tych okolicach ładnie masywne i wielkie mięśnie. pozdrawiam

bo lekarz mowił ze lepiej nie cwiczyc przy zapadnietej klatce bo miesnie moga jeszcze bardziej ja uciskac do srodka. A u grubszych odob poprostu tak tego niewidac ale tech chyba genetycznie tak jest ze czesciej maja szewska klatke oboby chude i czesciej chlopcy niz dziewczyny

no wlasnie to jest najgorsze :/ gdybym nie mial tego dolka to chyba bym nawet bluzki sobie nie kupowal bo naprawde reszta jest za******, przez ten dolek nawet gorne miesnie brzucha wygladaja jakos inaczej ;/

Ale byłeś u specjalisty? Ja byłem u prof. od chirurgi klatki piersiowej i powiedział ze odemnie zalezy czy chce operacje czy nie. Moze pojedz gdzies dalej i do jakiegos innego lekarza sprobuj. Żeby tego nie widac to byś musiał mieć conajmniej nadwage a po za tym kto chce byc gruby? bez sensu. Ćwiczenia to najlepsza sa chyba pompki i takie [...]

Witam Może na początku trochę anatomii. Mięsień naramienny znajduje się na zewnętrznej stronie barku. Ma trzy przyczepy początkowe, które dzielimy na części: -część przednią – obojczykową, przyczepia się do końca barkowego obojczyka, -część środkową – barkową, przyczepia się do wyrostka barkowego łopatki, -część tylną – grzebieniowa, przyczepia [...]

z fałdami tłuszczu o zrobienie pełnego planche możesz zapomnieć wszak bardzo ważne są w nim mięśnie brzucha ..

Różnego rodzaju ból w okolicy części krzyżowej kręgosłupa spotyka wiele osób. Szczególnie tych pracujących ciężko fizycznie, mających siedzący tryb pracy, czy trenujących siłowo i popełniających różnego rodzaju błędy. Z reguły tego typu problemy związane są z powstawaniem punktów spustowych w okolicy mięśnia dwugłowego, pośladka i bioder. Przenosi [...]

Węglowodany dla większości osób są nieodłącznym elementem diety zarówno w jej kształtowaniu, jak i w sytuacji, gdy celem jest budowa siły, czy wyniki w różnego rodzaju dyscyplinach sportowych. Jeszcze kilka lat temu wiele osób myślało, że węglowodany proste są niezbędne po treningu siłowym, w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach i zahamowania [...]

Z ACT masz rację. Cykle siłowe przed 21 rokiem życia bodajże, to moim zdaniem bezsens i igranie z własnym zdrowiem. Przy takim rozkładzie, jaki proponujesz, stawy obciążane i siłownią i boksem po prostu nie wytrzymają i zaczną się z nimi problemy. Zresztą kiedy on ma się regenerować? 2 dni w tygodniu, to i tak bardzo mało. Mięśnie w końcu rosną, [...]

TOM1990 powiem ci co ja kupilem sobie na pierwszy cykl na mono: 1.mono z PROLABU 300g-50zł 2.gainera 737 z megabola-50zł 3.dextosa ale niepamietam jakiej firmy-ok 30zł cykl trwał 25 dni, podczas cyklu skoczyla mi sila w wyciskaniu o 8kg, obwod bicka +3 cm, +7cm w klatce. a jako ze jestem osoba ktura szybko łapie tłuszcz to gainer 737 spowodowal ze [...]

jankiel88 ten cykl 25 dniowy to byl moj pierwszy cykl i niemalem za bardzo pojecia o tych sprawach.pytales ile z tych 3cm w bicku to miecien otuz akurat na rekach niemam tłuszczu,po tym cyklu te 3 cm to sa miesnie i niezauwazylem jakiegos odkladania sie tluszczu na rekach. a co do gainera to czulem sie po nim dobrze niemialem zadnych [...]

Gdy naszym celem jest poprawa jakości sylwetki, skupić powinniśmy się na początek na wybraniu dokładnego celu. Jeżeli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 15%, to warto redukować. Wynika to z tego, że budowa masy mięśniowej z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej pozwala na budowanie lepszej jakości mięśni. Nie da się niestety jednocześnie [...]

Tak uwazam ze to tluszcz jest odpowiedzialny za "grubosc" jej nog. jezli chce sobie wyrzezbic troche nogi musisz na podstawie linkow podwieszonych w dziale odchudzanie obliczyc jej zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc diete uwzgledniajac ruch. Najczesciej wychodzi na to, ze zerowy bilans po uwzglednieniu ruchu jest ok.1800kcal, czasami [...]

Wiem, że jednej partii mięśnie ale są ćwiczenia, które bardziej angażują konkretną partię, a mniej inną. A co z rowerem? Lepiej zrezygnować w ogole? Czy jezdzić na słabych przezutkach i małe dystansy?

Ja też jestem zwolenniczką sylwetek fitnessowych i IMO ładnie zarysowane mięśnie nie odbierają kobiecości, a wręcz przeciwnie. Ja też walczę o masę, ale... pierw muszę się zredukować Tylko, że ja, w przeciwieństwie do dziewczyn w tym temacie, mam z czego

/SFD/2022/4/11/b91b0914f7694433a46fe37226dcb8f1.jpg Zacznijmy po kolei. Hiperlordozę w odcinku lędźwiowym ma wiele osób pytanie jest zasadnicze jak ona jest pogłębiona? Czy występują u Ciebie jakieś symptomy bólowe i czy masz taką wyćwiczoną technikę ćwiczeń, że jesteś w stanie podczas ich wykonania utrzymać prawidłowe ułożenie kręgosłupa bo to [...]