Mam pytanie od 3 miesiecy katuje sie na rzezbe, mialem okres roku nie trenowania i torche bardzo :P sie zalalem i juz w ciagu tego cxzasu ze 101 kg zwalilem na 86,5 miesnie zacyznaja wychodzic jest dobrze i che to ciagnac do wrzesnia maxymalnie pazdiernika a potem zaczac masowke i sile i mam pytanie czy Animal pump + Animal m stak + Animal bedzie [...]
Witam jestem na redukcji 2miesiac zzuciłem koło 10kg masa miesniowa-spadek mały...cwiczyłem cały czas na rzeźbe teraz 184cm 76kg.I mam dylemat czy ćwiczyć na rzeźbe przy diecie na mase z suplami(Nitrobolon,cell pump,hmb,meta burn xtp-spalacz) czy cwiczyc na mase trening dieta na mase z tym ze w mniejszych ilosciach do tego aeroby i te same odzywki [...]
Witam serdecznie. Tydzień temu postanowiłem zmienić swoje życie i rozpocząć zdrowy tryb życia. Zacząłem od rzucenia palenia. Jak na razie z sukcesem. Ale do sedna. Mam problem ze swoim ciałem a mianowicie jestem za chudy. Przy wzroście 188 cm moja waga wynosi tylko 74-75 kg. Chciałbym popracować nad swoim ciałem a mianowicie wyrobić mięśnie [...]
Witam. Mam 16 lat Wzrost: 177cm Waga: 68kg Trenuje około 4/5 miesięcy Muay Thai 2/3 razy w tygodniu przez ten czas strasznie się zmieniłem. Lepsza kondycja spory spadek wagi. Przez zbliżające się wakacje pragnę wziąść się konkretnie za MuayThai. Więc pytanie jakie brać odżywki po/przed trenigiem. Przez wakacje napewno będe dużo więcej trenował [...]
Elo koksy , A wiec tak, chce troszke zwiekszyc miesnie brzucha ( brzuch nie jest w bardzo oplakanym stanie) Postanowiłem ze zaczne cwiczyc w domowych warunkach i znalazlem cos takiego jak 6weidera i czy taki rozklad cwiczen jest dobry http://a6weidera.pl/harmonogram.html (chodzi o ta 1 tabelke) Mam jeszcze inny pytanie czy moge zwiekszyc [...]
Jak w temacie, mam wade klatki przez co skurcz miesni piersiowych i przodu barków, przec co barki opadają do przodu i w dół, mam całkowity brak (plaskie wyciecia na miesnie) nagrzebieniowego i podgrzebieniowego. Da radę to jakoś zrehabilitować czy dopiero po operacji klatki? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-12-21 20:54:05
Witam, Czy jak wezme gumy treningowe i przyczepie do drazka czy do uchwytu na suficie czy bede trenowal nogi lub gorne partie ciala to czy jest to trening taki jak na wolnych ciezarach czy jak na maszynach? Chodzi mi o to czy reszta miesni podczas np. ćwiczenia bicepsu jest odizolowana czy sa wszystkie miesnie zaangazowane jak np. podczas [...]
Witam jestem nowy u was na forum. A więc tak , mam 18 lat trenuje od 8 miesięcy ważę 68kg , wzrost ; 170 . Na początku moich treningów zjadłem 2 puszki '' MAMMOTH 2500'' po czym za czołem cwiczyc tylko z dietą co mi dało bardzo wyraźne mięśnie . Chciałbym trochę masy nabrac . Czy ''MEGA MASS'' będzie odpowiednim preparatem , czy macie jakieś inne [...]
Chcialabym wzmocnic moje miesnie i sprawic aby byly bardziej wydatne, jakie suplementy powinnam spozywac? Wiem, ze podstawowa rzecza jest trening, jednak chcialabym troszke sie wspomoc w dazeniu do wymarzonej sylwetki.
wiatm... mam pytanko co do zakwasów... chodzi o to ze gdy w dzien po treningu np (klata bary) mam zakwasy to powinienem sie jakos porozciagac czy raczej unikac ruchu miesni i zostawic to az same "przejdą"... bo gram w koszykowke i nie wiem czy dobrze robie ze w dzien po treningu siłowym gdy mam zakwasy jeszcze uzywam te miesnie... poprostu czy nie [...]
witam. ostry trening 3x w tygodniu jest i dieta jest także ale i ciezka praca fizyczna na zmiany i kupa obowiazkow. ostatnio jestem ociezaly i mam obolale miesnie... zle się pracuje i wogole ledwo daje rade. niemam dużo kasy chciałbym delikatnie się wspomóc. powiedzmy ze 60zl i się zastanawiam co by było lepsze cm3 czy aminowkasy. cm3 bralem już [...]
siemka.Mam pytanie,ale najpierw trochę o sobie.Mam ok.180 cm wzrostu i ok.72 kg.Stosuje minimalną dietę tzn.ograniczam chleb,jem często jajecznice na śniadanie,jem owoce i warzywa,na obiady wszystko,mięso,ziemniaki,surówki,wieczorem nie jem nic,albo jakieś parówki.Aha jeśli chodzi o ten chleb to jem czasem2 skibki rano.I teraz,chce mieć piękne [...]
Witam, Jestem w trakcie 4 tygodnia planu na mase. Wszystko fajnie - 3-4 kg przybyło, "u góry" widać wyraźny wzrost masy, ale problemem pozostaje brzuch. Jest on po prostu "bębnowaty" - myślę że to określenie najlepiej zoobrazuje ;). Zaznaczam że jestem ektomorfikiem - ważę 67 kg. Ćwiczę brzuch, tzn. brzuszki na ławeczce i siłowo na maszynie. Przy [...]
tak jak w temacie chce sie dowiedzicc co oprocz nabywania kilo daje ten sen na jakiejs stronie wyczytalem ze rozbudowuje miesnie czy to prawda ? czy tylko kilosy przychodza ?
A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps [...]
Witam. Po latach ograniczeń zdrowotnych (wada serca) lekarze powiedzieli mi, że wreszcie nie muszę się ograniczać. I tutaj jest potrzebna pomoc. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi, chciałbym wyrobić sobie mięśnie. Nie mam w ogóle formy i chciałbym ją uzyskać wraz z mięśniami. Chciałbym abyście mi doradzili jakiś nie za ciężki plan treningowy, [...]
1. Powiedzcie mi co daje lepsze efekty jeżeli chodzi o ramiona(biceps triceps): lepiej jak bede ćwiczył je razem (biceps+triceps), czy jak biceps bede ćwiczył z grzbietem, a triceps z klatką?? 2. I mam jeszcze takie pytanie: czy jak ćwicze na mase to opłaca sie ćwiczyć brzuch?? Co powoduje wykonywanie ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Czy tak jak [...]
Witam, niedawno zaczełem ćwiczyć, warze 92kg (troszke nadwagi :):) ) i mam 187cm wzrostu. Z odrzywek mam do dyspozycji HMB olipa Kreatyne i Dextrose Treca Glutamine i Gainerka Olimp. Chciałbym schudnąć i jednocześnie zbudować troszke mięsnie zeby jakoś wyglądać, i nabrać siły. W zwiazku z tym takie pytanie, co brać, w jakich ilosciach, ewentualnie [...]
Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.
Ileż to razy słyszeliście: na siłowni buduj mięśnie, a na bieżni spalaj tłuszcz i zyskuj sprawność układu sercowo-naczyniowego. A nie dałoby się tak dwa w jednym? Takie pytanie padłoby zapewne z ust mniej pracowitych osób. I nie do końca jest ono poparte wyłącznie lenistwem. Okazuje się bowiem, że te dwa, wydawałoby się rozdzielne, światy można [...]
