MIĘŚNIE

TomQ-MAG z redukcją dam sobie radę bo dodałem ćwiczenia na brzuch. Chcę rozrosnąć się i nabrać masy mięśniowej. Jednym słowem, wszystkie mięśnie od pasa w górę aż do brody dużo większe. Jak będę "na chodzie" to poćwiczę sobie uda i pośladki. Ale na razie skupiamy się na korpusie i rękach. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie i pomoc. [...]

Ja osobiście polecałbym Dymatize BCAA - są to bodajże jedne z najekonomiczniejszych aminokwasów rozgałęzionych (100zł za >400 kapsułek). Podczas okresu redukcji chroniły moje mięśnie jak złoto :)

Mięśnie potrzebują regeneracji . Ćwicząc codziennie nie będzie lepszego efektu polecam ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu Zmieniony przez - enzo093 w dniu 2013-11-26 22:24:17

Żeby przepalić mięśnie to trzeba być dobrym zawodnikiem Już pisałem że hmb teraz zbędne! Ale to Twój wybór. pozdr.

Do Bubell Chodzi mi o to że chćę delikatnie od czasu do czasu (z dwa razy w roku po 4tyg ) i czy pomiędzy tymi cyklami na odzrzywkach będą mi mięśnie dalej szły w górę??

Czyli zadnych suplementow nie kupowac zeby przy cwiczeniach mi sie szybciej budowaly miesnie?

to tez jest pewna technika, duzo wiekszy ciezar pobudza miesnie do wzrostu...ale polecane to jest osoba z dluzszym stazem....

Zalozmy ze jadles dotychczas 3500 kalorii (dobrze gydybs wiedzial ile wlasnie jadles kiedy masa szla Ci w gore). na 3500 kalorii przy 4 treningach silowych rosly ci miesnie i masa szla w gore,tluszcz srednio. W takim razie miales nadwyzke kalorii teraz zeby schudnac musisz powoli obnizac kalorie ,tak zeby wiecej spalac niz jesc. Najlatwiej robi [...]

jak jest tluszcz na brzuchu co przyslania miesnie to dieta i aero jak jest plaski ale bez to trening brzucha

Czy taki rozklad jest dobry: pol godziny skakanki (bd zwiekszal za ilestamdni), godzina roweru, pol godziny hula hop (na razie nauka) oraz mam dylemat a6w,abs czy jakies wybrane prze ze mnie cw na brzuch. owe cwiczenia wykonywal bd jak bedzie ladna pogoda czyli 3-6razy w tyg. Nieraz zamieniam rower na spacer oraz bieganie. (tez pol godziny lub [...]

Wydaje mi się, że przy tak intensywnym treningu doskonale wyrabiasz sobie mięśnie, a one też mają swoją wagę. Waga może trochę podskoczyć do góry, ale za to zmienia się wygląd Twojej sylwetki.

Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dodatkowych. Jeśli mam przykładowo dzień push, gdzie główne ćwiczenia to military press i wyciskanie na płaskiej, to jako ćwiczenia dodatkowe lepiej dać ćwiczenia działające na antagonistyczne mięśnie (np. podciąganie itd.)? Analogicznie dzień pull i ćwiczenia dodatkowe na triceps, barki, klatę. Bo jeśli chce [...]

Z tresci posta rozumiem, ze chcesz budowac miesnie, ale tak by nie nabierac tkanki tluszczowej w okolicach brzucha, tak? To na poczatek polski,taki jezyk, sie przyda. Mialo byc "rosnal brzuch" ? Chyba rosl.

georgu - mozesz mi to troche jasniej wytlumaczyc?? qwert321-tylko widzisz zaloze 90 i co z tego jak juz miesnie mi siezmeczai napewno nie bedemial sil na 100 kg Zmieniony przez - cope w dniu 2007-09-04 19:09:51

jak będziesz trenować, to mimo ujemnego bilansu mięśnie się wypełnią, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, dodatni bilans nie jest wskazany, więc ja ręki nie dokładam do tego :-P

vitamina b12 - zdecydowanie rozluznia miesnie i daje efekt wypoczecia

Jeśli pasuje Tobie na czczo to tak ćwicz i nie martw się, że mięśnie sobie popalisz bo zwłaszcza na początku i przy bf 40% nie będziesz w stanie tego zrobić.

Wielkie dzięki za szybkość, wydam okolo 500 zł na to wszystko, ale jeszcze pare kwesti i postaram sie dac ci spokoj :), a więc : glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g bialko - uzupelnienie posilkow, po weglach ktore zjesz po treningu, na noc z woda aby uniknac tluszczu amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z [...]

glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g NO PEWNIE ZE MOZESZ, JEZELI MASZ WALUTE TO PEWNIE ZE TAK amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również [...]

dorcius czemu się zastanawiasz co będzie w wigilie ??? zjesz dobrą kolacje i odpoczniesz od diety w ten dzień....święta i sylwester miną i znowu wrócisz do swojej diety przecież żeby w ciągu tych paru dni przytyć normalnie jedząć to trzeba by było się naprawde postarać mówisz że biegasz 2-3 x tydzień po 40min....zapewniam że przy twojej diecie [...]