MIĘŚNIE

Ćwiczenia zaczerpnąłem z ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tylko te które mogę wykonywać w domu. Serie, powtórzenia i ciężar zmieniam bo czytałem gdzieś że jak się ćwiczy cały czas tak samo to mięśnie się przyzwyczają po jakimś czasie i dupa :( . No właśnie o dużo za mało ważę :(

chodzi Ci o grzbiet bez poruszania rekami. takie plywanie raczej jest relaksujace i nie za wiele miesni przy nim pracuje. no chyba ze machasz konkretnie nogami to wtedy pracuja nogi, prostowniki grzbietu, brzuch, posladki. Edit: za niedlugo ludzie beda pytali jakie miesnie pracuja przy opalaniu sie Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-18 [...]

OMG z samej wody mieśnie ci nie wyrosną:D Inaczej: Woda (100ml) 0kcal Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0g Inaczej pisząc 0 watrosci odżywczych Poprostu trochę wody ci się wymieni w organiźmie (z wodą, która poszła np. z potem) a reszte wylejesz proste :D A wodą możesz się napompowac np. w połaczeniu z kretką

no to nic po tobie w tym dziale;-) ccesz stosowac np bcaa a diety nie masz wyliczonej? po co? i tak dieta ktora masz obecnie zje twoje miesnie w takim samym tempie jak tluszcz. dlatego lepiej dograc diete i palic tylko fat (minimum miesni) niz kupowac jakiekolwiek suple ktore nie pomoga

Witaj, 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? Tak zazwyczaj jak jest się lepiej dociętym to wygląda się na większego niż typowy ulaniec ;-) Waga to nie wszystko ;-) 2. czy 4 posiłki będą ok? Ilość posiłków w diecie [...]

Najpierw robób kicka bo jeśli zrobisz odwrotnie to nie dasz rady na kicku. Mięsnie beda zbyt zmeczone. Ja trenuje korfball(sport ogólnorozwojowy) a potem siłke i spokojnie daje rade beż żadnych supli. Pozdro

szymek tez mam problem z keregoslupem, te cwiczenie co kolega wczesniej napisal "dzien dobry" jak dla mnie jest swietne tylko malym obciazeniem tak zebys mogl nim zrobic nie 12 tylko z 20-30 powtorzen jak czujesz ze miesnie sie robia slabe to wystarczy nie katuj bo nastepnego dnia nie wstaniesz z lózka (wiem cos o tym sam tak miałem ). pozdro [...]

Ronnie220 fakt z ciężkimi ćwiczeniami na mięsnie pleców czy nóg mogę się już pożegnać a szkoda bo bardzo lubiłem przysiady i martwy ciąg, przez te pare tygodni przybyło siły i masy, i kontuzji.. Masz jakiś pomysł dla mnie odnośnie treningu/planu ? myśle ze w mojej sytuacji split bedzie lepszy od fbw z ciężkimi ćwiczeniami

Mam na mysli to, ze miesnie piersiowe (chyba) beda rosły do przodu a nie na boki... nie umiem fachowo tego nazwac, ale mam nadzieje ze wiesz o co chodzi :/

Ja jednak stawiam na Najmana pomimo ogromnej sympatii do Mariusza. To prawda ma on dużo siły, ale jego siła skoncentrowana jest głównie na podnoszeniu ciężarów i innych dyscyplinach w Strong Man, siła służąca uderzeniom jest całkiem inna i odpowiadają jej inne mięśnie. Najman jako bokser na pewno ma większe doświadczenie, oraz swój trening w [...]

Na masę to jest dieta, ułóż sobie plan oparty na podstawach, dietę redukcyjną i pozbądź się tłuszczu, bo nawet jak będą mięśnie pod nim to i tak ich nie zobaczysz.

jak kumple cwiczą coedzinnie to pogratuluj im odemnie. jeżeli jesteś początkujący to nie ćwicz więcej niż 4 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas się zregenerować, jeżeli bedziesz ćwiczył codziennie to łatwiej złapiesz kontuzje. Trenuj 2 partie mieśni na dzien jedną dużą i jedną małą Zmieniony przez - kubagd w dniu 2007-05-22 18:16:47

dla mnie budzenie się w nocy by wypic wheya jest przesadą. Jednak wyzej stawiam regereacje ukl nerwowego i relaks ukl pokarmowego niz mięsnie. ale kazdy ma swoje priorytety i swoje metody, choć zasadnośc tej akurat jest dla mnie watpliwa

bielko tez sluzy jako antykatabolik... chyba ze chcesz rano na czczo spalic tez w duej mierze swoje miesnie:p

To ze nie masz zakwasow nie znaczy ze trening byl slaby, cwicz dalej tak jak cwiczysz, miesnie sa przyzwyczajne do wysilku i zakwasow nie ma.

no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po [...]

Mięśnie brzucha to stabilizatory ciała, bardzo ciężko pracują w ćwiczeniach złożonych . FBW to system opierający się o same ćwiczenia złożone więć ta partia jest poddana dużym obciążeniom . opcjonalnie coś dodaj 1-2 x w tygodniu , coś na proste , coś na skos z dodatkowym obciążeniem :-)

nie tak sie napina bicepsy spoko miesnie, choc zalezy ile cwiczysz- jak rok to niezle Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Nie szła długo, tylko nie miałem kiedy odebrać... Jak obiecałem zdaję relację i od razu porównam do s.a.w. Tabsy większe ale bez problemów przeszły. Wczoraj miałem bardzo intensywny dzień w pracy, mimo to trzymałem dietkę, więc zaopatrzenie w pożywienie było ok. Trening zaplanowany na 21. O 20 już chwilę mi się przysnęło przy usypianiu córki. O [...]

mało danych dałeś ale najlepiej by było jak byś zrobił tak jak ajazy napisał tzn. wrzuć filmik ale jeśli nie masz chęci ani możliwości to rzucam kilka pomysłów do rozpatrzenia: a) czy masz przerośnięty przód barków a bok i tył są mniejsze? b) jak wyciskasz na skosie górą jest to samo tzn. ból? w jakiejkolwiek innej płaszczyźnie jest ból np. [...]