MIĘŚNIE

Chce najpierw przyzwyczaic miesnie bede chodzil,pozniej biegal 1km pozniej 3 a pozniej na treningi bokserskie w nich,zeby miec lekkie nozki a poźniej do ortopedy.

Rób to co robiłeś. W serii rób tyle powtórzeń ile potrafisz. Mięśnie się wzmocnią i nawet urosną.

A stosujesz zasadę periodyzacji treningu? Przeplatasz zmiany planu okresami regeneracyjnymi? Czy po prostu według tego samego planu trenujesz po kilka miesięcy nie wprowadzając żadnych zmian - które sa konieczne by poddać mięśnie nowym bodźcom, a po drugie - trenując bez przerwy przez kilka miesięcy doprowadzisz do przetrenowania, a w takim [...]

jak ja sie pytalem czy lepiej jesc banana podczas czy po treningu to dostalem odpowiedz ze lepiej po. Zatem podejrzewam ze z glukoza moze byc to samo (chociaz to jest cukier prosty i moze sie szybciej wchlonac). Nie wiem czemu tak jest, byc moze jak jesz podczas treningu (glukoza to tak jakybs jadl) to czesc krwi musi odplynac z komorek do watroby [...]

Chodzi mi aby powiększyć te mieśnie, które widać na zdjęciu. I jasne, że nie chce wyglądać jak panienka.

przede wszystkim miesnie brzucha i plecow Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-09-11 11:39:21

Lepiej sobie odpuść. Skoro bolą mięśnie to znaczy że trening był tak mocny, że miofibryle są na tyle porozrywane że sprawiają ból. Poczekaj, niech się zregenerują, a nie męcz ich.

Witam, czy podczas ściągania drążka wyciągu górnego za kark, albo przyciąganie do klatki piersiowej (cw na plecy) pracuje triceps?? Jak ruszasz kończyną w dowolny sposób to w mniejszym bądź większym stopniu wszystkie jej mięśnie pracują. Nie da się tego wyeliminować.

Ja robie cykle treningowe po 8 tygodni potem tydzien przerwy i zaczynasz z nowymi cwiczeniami... Pierwsze cwiczenie robie 10 seri po 3 powtorzenia (oczywiscie ciezar tak duzy jak sie da, dokladajac co trening) Drugie 5 seri po 6 i trzecie 3 po 10 Przy takim treningu stymulujesz wlokna "plytkie" jak i "glebokie". Miesnie beda [...]

mam 176 cm wzrostu i dosc dobrze rozwiniete miesnie startowalem w zawodach szkolnych armwrestlingu i zajolem 1 miejsce w klasach 1 gimnazjum wiec mysle ze moge juz cos zaczac cwiczyc to pomozecie mi z dieta i cwiczeniami??<prosi>

Jak napisałem wyżej, tyle mięśnie są w stanie zrobić.

- czego oczekujesz po HMB? - Zamiany tkanki tłuszczowej w mięśnie

Kryn z tych 5 Kg co Ci przyszło to to był tłuszcz czy mięśnie i jak to brałeśbo też chce sobie kupić pozdro

U mnie to oznacza konieczność zluzowania bo w przeciwnym wypadku odczuwam regres formy. Mięśnie zaczynają boleć - tydzień pompowania na malutkich ciężarach i kończenie serii z zapasem. Bòle mięśniowe oznaczają problemy z regeneracją i przesadne przeciążenie organizmu. Zawsze po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi [...]

najpierw zrob diete reduckycjna + cwiczenia programem bardziej odtluszczajcym, mniejsze ciezary, bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym [...]

jeżeli chodzi o antykatabolik to bcaa spalanie tłuszczu mięśnie- nie ma

A powiedzcie mi jak zabezpieczyć sie przed nawrotem przepukliny. czytalem o tym dużo ale żadnej odpowiedzi nie znalazłem. jedni piszą ze pas inni znów ze pas moze sie przyczynić do powstania przepukliny. a moze trzeba wzmocnić mięsnie brzucha? bardzo proszę o pomoc

Zgadzam sie!Poczytaj troszke!Ale jesli chcesz spalic tluszcz to obecnie najelpszym spalaczem jest Thermo Speed do tego aeroby i spalisz!Natomiast zeby nie stracic miesnie to zdecydowanie bcaa przed i po treningu i rowniez bialeczko....

Jeju pytam się tylko czy nie za dużo, bo boje się że spale mięśnie. Wszytskie partie są trenowane raz w tygodniu

nie istnieje zaden suplement ktory buduje mase mase budujesz przez dodatni bilans kalorii ktore bedac dobrane dobrze wzgledem makroelementow buduja miesnie