5

Zacznij od 5 gram przez 6 tyg później 4 przerwy I jak efekt będzie za słaby to zwiększ dawkę 1-3g

[...] na kurs); 4. nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i lekarskich do udziału w kursie instruktorskim (wymagane jest podpisanie oświadczenia na podaniu o przyjęcie na kurs); 5. nie była skazana prawomocnym wyrokiem za umyślne przestępstwo (zobacz wykaz przestępstw), o którym mowa w art. 46–50 ustawy z dnia 25 czerwca 2010 r. o sporcie (Dz.U. z [...]

[...] Oczywiście zakładając, że mam własną działalność gospodarczą itp. Nie jest to weryfikowane z tego co rozumiem prawnie ani karalne. A co do mojej wiedzy nie martwcie sie, nie jestem leszczem który nie wie co i jak. Ćwiczę 5 lat, oglądam zagraniczne kanały, dokształcam się, czytam badania itp. Zmieniony przez - ribitenio w dniu 2018-01-03 21:33:30

[...] teksty i fotke z 30cm na bicepsie. (oczywiscie mala lape nie wyklucza wiedzy). A co do kursu jak wspomnialem jestem po zawodowce, a chcialbym mega pracowac jako trener i juz nie chodzi mi o kase tylko o sam fakt zarabiania na tym co lubie robic. Jestem w trakcie robienia liceum zaocznego wiec srednie wyksztalcenie dopiero za 1.5 roku bede mial.

[...] gospodarczą itp. Nie jest to weryfikowane z tego co rozumiem prawnie ani karalne. A co do mojej wiedzy nie martwcie sie, nie jestem leszczem który nie wie co i jak. Ćwiczę 5 lat, oglądam zagraniczne kanały, dokształcam się, czytam badania itp. Zmieniony przez - ribitenio w dniu 2018-01-03 21:33:30 Słuchaj jak ty nie chcesz się rozwijać to jaki [...]

Proszę jest ankieta aktualizowana. Czyli rozumię dawka tygodniowa 400-600 rozbita e4d. 1. WIEK:48 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Picie Carbo przed treningiem wg. mnie nie jest najlepszy pomyslem, no chyba ze Twoj wysilek trwa ok. 5-10 min. Po carbo dostajesz skoku energii, ktory pozniej opada, ja b. zle tolerowalem taki zabieg. Lepiej uloz sobie dobry posilek potreningowy, w ktorym powinny sie znalezc dobrej jakosci wegle zlozone ----> patrz dzial odzywianie...

pij smialo ! te ww co bedziesz pil podczas treningu to znikoma ilosc, a organizm bedzie je pobieral pod koniec treningu i zaraz po nim je "wchlonie"

[...] po wypiciu, tylko mija kilkanascie - kilkadziesiat minut, wiec nie mowcie ze popijanie miodu zalewa pozdro i odbijam soga za otwartosc umyslu ! Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-01-31 16:47:16 P.S. Kniaz byc moze spozywasz przed treningiem np banana po obiedzie (strzelam ze to moze byc przyczyna braku powera podczas calego treningu, [...]

1.WIEK: 32 2.WAGA: 92 kg 3.WZROST: 176cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 64cm TALIA: 88cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA tak b-3g w-2g t-1g 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie cyklu 13.STAN ZDROWIA: dobry

Trenuje 5 razy w tyg na siłowni i 3 razy interwały a ten zastój zauwarzyłem na kalkulatorze oraz w lustrze. Robię też carb cycling

oki ostatni raz nudzę- jeśli mam dzień nietreningowy to ile mam wziąść rano kraeatyny 5 czy 10 gramów??

5 gramów Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] duzej i szybkiej podazy rano i po treningu mozna tez przed snem tauryne razem z kreatyna rano naczczo przed bialkiem i po treningu przed bialkiem trubusteron po posilku ilosci bialko w porcji max 50g ( proszku okolo 60g ) tauryna nawet do 5000 mg kreatyna porcje po 5 g ( 2 lub tzry razy dziennie) tribsuteron - ( nawet do 4000 mg ) po posilkach

te mono brałem około 1.5 tygodnia. dlatego nie wiem czy mam wziąść Crevolution /może + mono/??

5 posiłków to mało aby zwiększyć metabolizm. Jedz 7 niewielkich posiłków. Pięć posiłków to ja powinienem jeść żeby mój metabolizm ZMNIEJSZYĆ. Napoje takie jak kawa, Red Bull mogą też przyśpieszyć metabolizm.

Witam, Wypełnij ankietę. Poza tym to, że max 5-7 powtórzeń jest na masę to bym się kłócił. Pozdro...

5-7 to ty sobie mozesz kotletów zjesc.. 10-12 .. powtórzenia, co polaczyc? Wypelnij lepiej ankiete a ci pomozemy.

Jesli 2 cykl to narazie odstawiłbym Shotguna. DT: Mono rano 5g, CP przed trenem 11-12g DNT: 5g Mono rano, ewentualnie 5-6g CP po południu.

to co innego przedtreningiem tylko nie aakg i w DT nic po treningu mono dlaczego? a moze tak rano 5g MONO CP 11-12g na 30min przed treningiem, po treningu 5g mono+40-50g carbo DNT: 5g Mono rano, ewentualnie 5-6g CP po południu. Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-28 18:23:41 Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-28 18:24:02 Zmieniony [...]