5

[...] wraca wszystko do normy. Wiesz kocham bycie kobietą, ale zgadzam się w 100% że łatwiej jest być facetem. No tak, 8 m-czy to mały jeszcze, ma prawo ciągnąć, szczególnie, że tylko pokarm naturalny. Mój, jak miał 5 m-czy to zaczęłam przechodzić na m.mod i później szybko poszło, marchewka, ziemniaki, buraczki... już zdążyłam zapomnieć :-D

[...] są bardziej chłonne a pieluszek nie trzeba gotować tylko wrzucam do pralki i tyle. Dlaczego się zdecydowałam? 1. Ekologia - podczas całego pieluchowania wyrzucamy ok 1,5 tony pieluszek które rozkładają się 500 lat. 2. Ekonomia wielorazowe pieluszki nie są tanie ale w skali całego pieluchowania dwójki dzieci wychodzi taniej a pieluszek nie [...]

Ładne i argumenty przemawiają, ale to zapewne tak jak ktoś, kto nie ma pojęcia o zdrowym odżywianiu mówi "o matko... tyle gotowania i szykowania, schaboszczak się robi 5 razy szybciej i taniej" :)

[...] nigdy jakoś mega porządnie się za to nie zabierałam ale lubię ten typ rozciągania po prostu, bo rozluźnia m.in. biodra które mam mega pospinane i tylną taśmę. Dzisiaj waga 75,5 kg. Czyli kolejny kilogram w dół. Ale rano ciągle się źle czułam więc nawet mi się mierzyć nie chciało. Bez treningu bo się chciałam wykurować i chyba jest lepiej. Dwa [...]

[...] i wylew łokciach :P Koleżance też się spodobało i raz w tygodniu będziemy śmigać razem. Mam nawet fotkę. Figura nie jest pięknie zrobiona, ale jak na pierwszy raz po 1,5 roku to całkiem nieźle. Vke nawet wyciągnęłam :D https://www.instagram.com/p/BhrPvnKlRY0/?hl=pl&taken-by=sila_wilczego_apetytu Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-04-17 [...]

[...] Najbardziej cieszy progres na treningach. Ciężary idą ciągle mocno w górę. Siła ciągle rośnie i jeszcze na pewno jest pole do popisu. Wrzucam tabelkę. Ja nie wiem, niby 5 cm w biuście mi zostało a cycki ogromne i stare biustonosze wyglądają jak nasutniki :P Więc te cm kłamią albo w plecach mniej sporo i taki efekt. Brzuszek nadal spory, ale [...]

[...] haha. ładnie Paula, laski po ciążach powinny się od Ciebie uczyć, a nie tylko wymówki "bo po cięży to zostaje i nie da się zrzucić" (szczegolnie jak się dziecko rodziło 5 lat temu). jak na moje to Ty jesteś jedną z tych które sfd powinno dać na fanpage że kurde da się i że 'zwyczajna' kobieta (bez aspiracji bycia kulturystka jak ja) może [...]

Oj, ja tez ostatnio z miską połynęłam i masa wyszła +1,5 kg po majówce :-) liczę trochę na to, że jeszcze całkiem woda nie zeszła po @, albo że to sucha masa, ale chyba próżno się łudzę...

Oj, ja tez ostatnio z miską połynęłam i masa wyszła +1,5 kg po majówce :-) liczę trochę na to, że jeszcze całkiem woda nie zeszła po @, albo że to sucha masa, ale chyba próżno się łudzę... Oj na pewno woda. Przecież organizm tyle tłuszczu w takim czasie nie naprodukuje co nie?? :P

Tetiszeri no głupia ja... Wczoraj to sobie na prawdę jak dla wróbelka wzięłam tego jedzenia... Maria no jak na razie jestem bardzo zadowolona Crossfitu się boję :P bo ja wytrzymałości teraz w ogóle nie ćwiczę . Jak robiliśmy skakankę i burpree to dawałam radę ale to po 5 minut było :P

[...] plus kettle: Stabilizacja piłka - klęczenie na piłce, pół przysiady, klęczenie plus wznosy Stabilizacja bosu- przysiad na obu stronach, plus kilka ćwiczeń TGU x 5 8 kg Obwód 2x10 8 kg Swing Swing amerykański Swing jedna Reka Swing druga reka Swing z ręki do ręki clean Snatch swing Snatch Clean mi najgorzej wychodzi, zwłaszcza [...]

[...] dynamiczne wstawanie i bardzo wolne odkładanie na stojak. Trener mi 100 kg nałożył w ostatniej serii!! i poszło. A potem jaka sztanga lekka była :P Potem były siady z pauzą 5 sekund i tutaj 60 kg poszło po tej 100 kg :P Ale to też nie był pełen przysiad, bo krytyczny moment mam ciut wyżej. Maksów nie robiłam. Tylko w WL poszło 50 kgx2 a potem [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 879,12 + 1143,75 - 137,84 = 1885,11 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): trening silowy - 3x60min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1885,11)) = 2016 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 288 kcal 4. Sumujemy [...]

Jeśli chodzi o kucharek, to wystarczy zobaczyć skład Składniki sól, warzywa suszone (15,5%): marchew, pasternak, ziemniak, cebula, natka pietruszki, seler, por, kapusta, korzeń pietruszki, pomidor, czosnek, papryka słodka, wzmacniacze smaku: glutaminian monosodowy, 5' -rybonukleotydy disodowe, cukier, skrobia, pieprz czarny (0,2%), barwnik: [...]

[...] “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Czy trening nóg zwiększa wydzielanie testosteronu? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko do mięśni czworogłowych i dwugłowych uda. [...]

Dodam swoje 3 grosze. Miałem artroskopię po 1,5 roku bujania się po rehabilitacjach i wizytach u 5 różnych ortopedów. Z każdym miesiącem było coraz gorzej, więc ostatecznie operacja. Efekt? Przed operacją ból 8/10, zakres ok 50% normy, po operacji + 3 miesiącach rehabilitacji ból to mocne 9/10 - nie do wytrzymania, a zakres może 10%. Żeby nie było [...]

witam ja zacząłem 5 dni temu jak narazie elegancko 2,5 cm w dój na brzuchu :)

[...] ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są zaplecione na karku. fitness 4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi mając ręce zaplecione na karku. aerobiczna 6 weidera 5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na karku. Podnosimy na zmiane raz jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym ćwiczeniu [...]

Odpowiadając któremuś z przedmówców to mam 176cm wzrostu a warze 66 kg to nie wiem w takim razie czy jestem strasznie chudy :)Tak wykonywałem skłony na zwykłej ławeczce. Uważam że to jest najlepszy sposób na wyrzeźbienie brzucha. Nie stosowałem żadnych diet, podejrzewam gdybym zastosował wysokobiałkową byłoby dużo lepiej, a oprócz tego miałem [...]

Zacząłem trening dzisiaj 3 dzień ale wydaje mi sie ze źle troche robie bo przy łapaniu rąk za kark w ćw.3,4,5 nie udaje mi sie dobrze podnieść plecow udaje mi sie tylko oderwać na kilkanascie cm łopatki a cześć lędzwiowa jak wyczytałem zostaje przy podłozu i jeszcze mam problem z cwiczeniem nr 5 pisze na necie ze w jak najszybszym czasie robic [...]