5

Czytam ten dzial kilka dni, a juz chyba z 50 razy widzialem taki temat.. Korzystajcie z wyszukiwarki..

no ale w kefirze nie masz węgli prostych a jak na noc zjesz miód to jeszcze jak jestes endomorfikiem to nie ma bata cały sie odłoży widze na forum tendencje do "jasne spokojnie możesz nie zaszkodzi"

5 fotka

Tym razem kilka minut z 1,5 godzinnej prelekcji wprowadzającej do yiquan. http://www.youtube.com/watch?v=VedFN1FHM5g

juz jestem zaczynam 4.30 pobutka amino extrim 2 tabsy 5400mg 5.00 sniadanie bialka jaja kurzego 260g b29 w2 t0 127kcal treck isolate 30g b25 w0 t0 104kcal platki owsiane gorskie 30g b4 w21 t2 110kcal oliwa z oliwek 5g lacznie 385kcal b57 w23 t7 7.30 drugie sniadanie juz w pracy serek wiejski piatnica 200g b22 w4 t10 makaron pelnoziarnisty 130g [...]

Koleś sprzedający ma w interesie by Ci szybko puszka zeszła i byś wrócił po nową, bierz 5 rano i po treningu i bedzie gites majonez :))

Raz dziennie 10g albo 2 razy po 5 to tak samo wychodzi. Ale dzieki za odpowiedz :)

Raz dziennie 10g albo 2 razy po 5 to tak samo wychodzi. Ale dzieki za odpowiedz :) Nie to samo bo jak walniesz 10g na raz to małe szanse że wszystko organizm przyjmie. A jak rozłożysz to na 2 lub 3 mniejsze porcje to organizm to wchłonie a nie wywali, bo ma nadmiar

Koleś sprzedający ma w interesie by Ci szybko puszka zeszła i byś wrócił po nową, bierz 5 rano i po treningu i bedzie gites majonez :)) Akurat tu mu gościu doradził tak że 500 g starczyło by mu na 50 dni treningowych, czyli nie zbyt szybko by wrócił do sklepu po następną puchę:) Mam ziomka który twierdzi że trzeba brać 15-20 g dziennie bo "tak [...]

Ho ho widze że Ty chyba srasz 5 złotówkami . Moim zdaniem kolagen można sobie darować, ale zestaw jeśt dobry, bylebyś do tego dobrą dietę miał, a na pewno przyrosty będa! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ja watpie ze tam jest 10ml

chodzi o to w jakiej kolejnosci. teraz cwicze tak: 1 klatka+ triceps 2---- 3 plecy+ nogi 4---- 5 barki+ bic 6---- 7---- chcialbym podzielic trening barkow na przedni i tylni akton czyli cwiczyc 4 razy w tygodniu. nie wiem jaka kolejnosc zastosowac, nie wiem ile barki odpoczywaja

Nie ma sensu rozdzielanie treningu na przedni i tylni akton. Chyba, że jak już chcesz tak bardzo rozdzielac to tak 1 klata 2 plecy tylni akton 3 wolne 4 tric bic 5 nogi barki bok, i przód 6 i 7 wolne Tak bym zrobił jeśli tak bardzo chcesz sobie życie komplikowac. Nie przesadzaj z seriami na barki. zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu [...]

miesnie klatki piersiowej regeneruja sie 5 dni, nie wiem jak jest z plecami. czy to rozwiazanie ma sens?

[...] SUPER WHEY GAINER 4000® dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii wraz z bialkiem czyli dawkowanie uzupelnia diete w tej materii BCAA polecam w porcji 6-10g glutamine w zaleznosci od celu ale w porcji okolo 3-5 g jesli zagrozenie np przeziebieniem jest mocne warto podbic kilka porcji glutaminy dziennie to tak w najwiekszym skrocie :D

Widzialem roznie, na jednym bylo 20,5 na innym 19.

jezeli są to zawody pod polskim związkiem lekieej atletyki to pierwsza 5 ma zawsze badania antydopingowe jezeli to są jakies tam lajtowe zawody to wogle szkoda sie koxowac

musisz rozgrzac sie dobrze ogólnie, potem z coraz wiekszym ciężarem wykonać kilka serii rozgrzewkowych po nie wiecej raczej niz 5 powt.

dokladnie jak kolega wyzej tylko ze ja sie rozciagam potem jakies 20 powtorzen lekkim ciezarem chwila przerwy potem jakies 5 powtorzen takim ciezarem na 80% i po 3 min jade maxa :D

Poczytaj na forum o treningu 5 10 15 jest sporo opisane