dawkowanie universal creatine

Witam, pierwszy raz podchodze do brania i stad moje pytanie, powedziano mi ze mam brac 10g po treningu tylko, czy lepiej brax 5g rano na czczo i 5g po treningu czy tak jak zalecano mi 10g po treningu.
z gory dziekuje za odpowiedz

Używaj wyszukiwarki, było mnóstwo razy:

1 sposób:
Dni treningowe: 5g 30 min przed siłownią, 5g od razu po.
Dni nietreningowe: 5 g rano

2 sposób:
Dt: 3 g rano, 3g 30 min przed siłownią i 3g po.
dnt: 3g rano na czczo i 3 g wieczorem.

3 sposób:
Dt: 5g rano i 5 po siłowni
Dnt: 5 gram rano

Czytalem, chcialem poprostu sie upewnic. Koles mi doradzil to do mojej budowy ciala i ze wzgledu na moja aktywnosc fizyczna w ciagu dnia doradzil tylko 10g po treningu, a z takim sposobem dawkowania sie nie spotkalem na forum.

Koleś sprzedający ma w interesie by Ci szybko puszka zeszła i byś wrócił po nową, bierz 5 rano i po treningu i bedzie gites majonez

Raz dziennie 10g albo 2 razy po 5 to tak samo wychodzi. Ale dzieki za odpowiedz :)

xayt

Raz dziennie 10g albo 2 razy po 5 to tak samo wychodzi. Ale dzieki za odpowiedz :)

Nie to samo bo jak walniesz 10g na raz to małe szanse że wszystko organizm przyjmie. A jak rozłożysz to na 2 lub 3 mniejsze porcje to organizm to wchłonie a nie wywali, bo ma nadmiar

baszek007

Koleś sprzedający ma w interesie by Ci szybko puszka zeszła i byś wrócił po nową, bierz 5 rano i po treningu i bedzie gites majonez

Akurat tu mu gościu doradził tak że 500 g starczyło by mu na 50 dni treningowych, czyli nie zbyt szybko by wrócił do sklepu po następną puchę:) Mam ziomka który twierdzi że trzeba brać 15-20 g dziennie bo "tak brat mu powiedział" i nie wytłumaczysz mu,

Dobra dzieki wielkie:)