5

Porownywalem z tym zdjeciem i stwierdzilem ze najbardziej przypominam osobe z 20 % tluszczu ;) /SFD/Images/2015/5/22/58fdaa5f6f09412aa638344543279902.gif

I posiłek 1 szklanka mleka(250g) 45g płatków corn flakes 60g chleb żytni razowy albo 60g szynki albo 60g twarogu posilek 2 Banan 60g Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 15 g Orzechy włoskie 30g 3 posilek Pierś z kurczaka -Ryż (100g.) -Oliwa z oliwek 4 posilek po trenbingo makaron z warzywami plus owoc 5 kolacja Mięso z piersi kurczaka [...]

bialka daj 2g i porozdzialaj po tyle samo na kazdy posilek czyli 2x85=170 170:5 = okolo 35g cna posilek ale mozesz np na sniadanie dac 40 na inny 30 i bedzie dobrze

nie nie tylko jesli to bylo CKD to jakas ilosc tluszczy juz musiala byc pewnie nawet nie mala a przejscie na "normalna diete masowa" jak autor planuje to pewnie przejscie na masowke, na ktorej te tluszcze beda na poziomie 1-1,5 g/kg wiec moze sie okazac, ze tych tluszczy nie bedziemy musieli dodawac lub minimalna ilosc

[...] działów komercyjnych? Także żegnam i na tym koncie oraz każdym nowym. Osoby udzielające się w spamach zakładanych po różnych działach, bez zezwolenia moderatorów danego działu - będą również banowane za pkt 5 regulaminu forum, pierwsi już dzisiaj na ostrzeżenie - jak to do was nie dotrze ,to pożegnacie sie z forum na stałe jak kolega wyzej.

nic Ci sie nie stanie , jak wypijesz raz na jakis czas ale pamietaj ze w wiekszosci energetykow na rynku masz marne 80mg kofeiny w puszcze 250ml , kawa mielona (filizanka) bedzie jej miała wiecej i jak kolega wyzej zauwazyl nie bedzie w niej zbednych 20-30g cukrów najkorzystniejs wyjdzie zakup wspomnianej kofeiny, nie dosc ze za grosze (14-16zl) [...]

[...] jak kazdemu). Czy ktos wie czy dobrze dobralem suplementy i czego mi jeszcze brakuje (suplementy wymienione w temacie). Moze wam sie przydadza te informacje ze trenowalem 1,5 roku potem mialem 8 mies wolnego i od dwoch miesiecy cwicze spowrotem. Bralem wtedy kreatyne z hmb. Narazie chce wrucic do poprzednich rekordow zanim zaczne cos brac. Diete [...]

wejdź w link który GRANDe ma w podpisie on bez koksu to osiągnął (przynajmniej tak mówi )

A wiec tak trenuje jakies 5 miesiecy w wakacje nic nie cwiczylem i teraz caly wrzesien cwiczylem ale robilem to troche chaotycznie wlasnie z taka rozpiska cwicze systematycznie znaczy chcialbym cwiczyc pon wtorek czwartek piatek sroda wolna i weekend tez wolny w niedziele jeszcze chodze na basen. Co do nog to od dziecka gralem w pilke i w [...]

i wlasnie chcialbym prosic o jakas dobra rozpiske na pon wt czw piat moze byc z nogami

[...] ). Domyslam sie, ze bialko jest uzupelnieniem diety. Podalem mu przykladowy schemat. Zadal glupie pytanie - to dostal odpowiedz, ktora widze go ustatysfakcjonowała. Duzo osob z rana bierze białko - więc mysle, ze gafy nie palnalem, a bialko stosuje sie miedzy posilkami, wiec moze sobie je wziac miedzy 3, a 4 posilkiem, 5, a 6 - obojetnie.

Tu poszukaj http://www.sfd.pl/trening/ 3cm w 5 miechów przy tym stażu ciężko będzie powinieneś o tym wiedzieć jak ćwiczysz już tyle.

[...] i zaprojektowany dla amatorów i profesjonalistów uprawiających sporty siłowe i różnorodne dyscypliny walki. Specjalny obcisły i taliowany fason oraz unikatowy splot 95% bawełny i 5% elastanu zapewniają dopasowanie do sylwetki oraz niezwykły komfort użytkowania. Tkanina o gramaturze 180 g/m2 połączona podwójnymi szwami jest niezwykle [...]

To nie ma się co czepiać 3 cm w ramieniu to bardzo dobry wynika jak na 3,5 miesiąca treningu, niejeden by chciał mieć taki progres. A jak z dietą różnie to i przyrosty mogą być spowolnione, ale na ten okres, który ćwiczysz to efekt jest w porządku.

jak coś masz kupon keltona w MD i z tym kuponem masz zniżkę 5% oraz koszulke gratis :)

21 Pozdrawiam, NoRtOn

a filet ze skory kurczaka jeszcze mniej Pozdrawiam, NoRtOn

właśnie tym bardziej że przerzut z l-karnityny na T3 i clenbuterol mógłby być zbyt pochopnym krokiem RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

nie za duzo...tzn nic nie odczujesz z jej dzialnia w takiej ilosci :) ale jak chcesz brac to 5 kap po trenigu z carbo-50g...i 5kaps. z rana na czczo... misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] ją brać przez 4-6tygodni. Potem odstaw testosteron prolangatum, wiedząc oczywiście o tym że jego bierzesz minimum 8tygodni. Czyli jak coś to podciągnij swój cykl pod takie coś: 1-5 Metanabol 1-8/10 Prolangatum (Minimum 200mg/tydzień a najlepiej co 5dni) Nie zapomnij o Clomidzie i Nolvadexie; Twoja podejście do cyklu jest bardzo nierozsądne.