Plan Treningowy

Witam chcialbym zapytac czy to jest dobra rozpiska?
pon klatka tric
wt plecy przedramie

czw klata biceps
piat barki

sroda sobota i niedziela wolna i dodaje ze niechce cwiczyc nog.

Nic tutaj nie jest dobre, nawet jesli bez nog to polaczenie nadaje sie do smietnika, najpierw podstawowe dane o sobie, i uzasadnienie odnosnie nie trenowanie najwazniejszej parti jaka sa nogi.

a ja mam pytanie czy taka rozpiska jest dobra ?
Pon.Klata Triceps Śr Barki biceps Pt Plecy przedramie

jesli nie to co powinienem zmienic?

gryglasek
dodac nogi, i podac podstawowe info o sobie, zeby zobaczyc czy taki podzial ma sens w ogole.

A wiec tak trenuje jakies 5 miesiecy w wakacje nic nie cwiczylem i teraz caly wrzesien cwiczylem ale robilem to troche chaotycznie wlasnie z taka rozpiska cwicze systematycznie znaczy chcialbym cwiczyc pon wtorek czwartek piatek sroda wolna i weekend tez wolny w niedziele jeszcze chodze na basen.
Co do nog to od dziecka gralem w pilke i w poruwnaniu do innych czesci ciala mam je mocno umiesnione i wlasnie neiwiem czy powinienem dalej je cwiczyc.

i wlasnie chcialbym prosic o jakas dobra rozpiske na pon wt czw piat moze byc z nogami

Jesli na 4dni to:
pon.barki+bic
wt.nogi
czw.klatka+tric
py.plecy

Ale przy twoim stazu radzilbym splita partia 2x w tygodniu czyli 4 zestawy 2 lekkie i 2 ciezkie, z podzialem

nogi plecy bic
klatka barki tric tez wychodzi trening 4x w tygodniu.

Wielkie dzieki