5

w porownaniu do poprzedniej ankiety spadek wagi o 10kg.. alkohol, narkotyki, czy moze to i to? staz 3,5 roku wystarczajacy, ale po osiagach widac, ze pojecia o podstawach brak takze koks nie dla kolegi edit: i wzrost tez jakis taki inny Zmieniony przez - qwer w dniu 2007-12-17 20:28:43

[...] i ATW, tez chyba 2 razy w tygodniu gdzie treningi ostatnio zaczal prowadzic purpurowy pas. Jest tez opcja treningu Judo u Michala Zieniawy na Niedzwiedniku, masz trening 5 razy w tygodniu za 30zl/mies wiec to na prawde tania i fajna opcja. I z dalszych miejscowek to na prawde zayebiste BJJ i Submission masz w Gdyni u Zybiego Tyszki. [...]

[...] dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, tłuszcz spowalnia wchłanianie sie składników. i wklej tą dietę tu bo się nikt raczej nie wypowie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 21:56:47 Zmieniony przez - [...]

sporo iloscia ww tzn ? ile ? bo robie w tym momencie redukcje i mam 3,2ww 2,5 bialka 1 tluszcz. a odstep miedzy posiłkiem a treningiem jaki powinnien być 30-40 minut ?

pływam juz od 5 lat najlepiej idzie mi delfin na 50m ostatni czas to 34 sek

Dosyć dobrze, chociaż jak na 5 lat to słabo. Ja pływam niecałe trzy lata od zera, kompletnie nic nie umiałem i sprawdź moje czasy u mnie w profilu.

na kicka 1-5 meta

Czy przy 2 treningach dziennie można przyjmować beta alaninę przed i po każdym treningu czyli 4 razy po 1.5 g żeby dawka dzienna wynosiła około 6 g I czy beta alanina wpływa w jakimś stopniu na regenerację organizmu przyspiesza transport jonow wodorowych przez co jak wspomnial flex bedzie przyspeiszac gotowac miesni do treningu

to nie gainer tylko bulk, nie bralem jej ale patrzac na sklad jest bardzo dobra ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, [...]

ja waze 80, 185 cm wzrostu i 19 lat i przy dosc duzej aktywnosci mam 3600kcal a teraz chyba nawet wiecej bo zaczynam intensywny trening biegania 3 razy w tygodniu. Reszta moich zajec to siatka okolo 5 razy w tygodniu, plywanie 1 czy 2 razy tydzien oraz silownia 3 razy w tygodniu. Jesli masz mnie rszajacy sie tryb zycia to powinienes miec cos kolo [...]

Wiem od czego zależy spalanie kalorii. Pytam się ile mniej więcej/ogólnie, czy coś, jest spalanych kalorii na minutę przy interach. Jak np. przy aerobach 5-10 kcal na minutę w zależności od intensywności + EPOC jakiś tam.

Vlad jaka taurynke zapodajesz? Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji

"mam 14.5 lat waga 58 kg wzrost 172 cm staz 8 miesiecy" ja mam tylko jedna rade - jeszcze nie cwiczyc na silowni!!!

Ale zdziwieni jesteście, ja tez mam 14,5 no i jeden miesiąc no i mam staż ponad 13 miechów i jeszcze nikt mi nie pisał żebym nie ćwiczył ??? O mnie sie nie martwicie ? już was nie kocham.......:P Heh a tak co do postu to naturalnie że przy masie ćwiczy się każdą partie raz w tygodniu, choć przy twoim stażu mógłbyś już robić HST, które polecam.

wiem ze podpis przestarzaly,ale ciagle zapominam go zmienic, jak tak dalej pojdzie to bedzie on kiedys spowrotem na czasie

Zmiękły mięśnie?? Cały czas masz 37,5?? Kurde albo to jakies kolejne jaja albo mega poważny i istotny problem ..

Nie wiem moze macie popsute termomety heh cały czas 37,5 lol

W chwili obecnej mam 37.5, świetnie się ćwiczyło dzisiaj. Tylko poza siłownią już się tak świetnie nie czuje Dzisiaj bardzo lało w Poznaniu, a ja miałem w kieszeni kurtki 4 kapsy tauryny. Rozpuściły się w kurve. Wiara patrzała na mnie jak na idiotę jak wsadziłem w autobusie rękę po kapsy, a tu łapa w upaprana w białym prochu. Oczywiście wylizałem [...]

1,5 % może być?czasem wypije 3,2 jak nie ma innego ale zadko.

ja tez mam kiepska odpornośc i powiem tak bierz jakieś witaminki uboieraj sie dobrze uważaj zeby cie nie owiało jak będziesz spocony itd i bedziesz zdrowy