5

Mam male pytanko. Cwicze od 6 miesiecy, efekty sa super ale brak mi tkanki tluszczowej i zacząlem troche chorowac. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i waze 68,5 kg. CO I ILE JESC ZEBY PRZYTYĆ??? Wielkie dzieki za odpowiedź.

130 zł -starczy na 1.5 kg białka. Dozbieraj do 500 zł to będzie można myśleć (nie licząc kasy na dietę)

czy zalozmy mozna zrobic 5 tyg cykl ze zwyklym mono i po jakims czasie zapodac noza? jesli tak to po jakim czasie?

5tyg na mało trochę (6-8tyg) możesz teraz przez 3 tyg zapodać tego NOZa lub przerwa minimum tyle ile trwał cykl w twoim wypadku 5-6tyg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-07 12:37:17

ja też mam za 95 pójdzie

Wiek 22 . Waga 120. Wzrost 190. Staż 8lat. Cykle około 10 . Wyciskanię leżąc 205. Przysiąd 265. Cel- siłą. Biorę genotropin 5.3 po 2j na noc , od poniedziałku do piątku. Prop 100mg e2d. Wino 60mg ed . Jeżeli możesz to doradz mi w miarę bezpieczna dawkę insuliny żeby nie miał śmiesznych przygód:)

acha jeszcze jedno :D Jestem w szkole sportowej i juz od 5 lat trenuje badmintona codziennie na treningach mam wycisk przez 2 godziny czy przesto moja dieta na mase miesniowa bedzie jakos bardziej zaawansowana ? tak apropo to jem bardzo duzo ale.na treningach to spalam i niemoge przybrac na masie

upewnij sie, że masz dobrego bazia,a nie jakąś maczane :-D ja palilem przez 5 lat dzień w dzień, bez przerwy .... mixowałem to z różnymi środkami i nigdy żadnych antagonizmów... wręcz bym powiedział, że ziółko pięknie ze mną współgrało .... teraz nie pale juz ponad 3 miesiące, i przy okazji ostatniego badania testa, zrobilem sobie tez thc w moczu [...]

Hobbystycznie, jednak niedługo są zawody ''lokalne'' ( 1,5 miesiąca) zależy mi, żeby zejść do 17 minut.

a wlasnie jak, ktos pali - pol paczki dziennie ?? Bo ja np. tak robie Od jakis 3-ech lat no i co wtedy ???

Kornel18 ja tez juz nie pale 10miechow a jaralem 5 lat dlamnei to wyczyn ale skuna jram co diznnie tyeraz przestalem od wczorj ani bucha zrzeram sylimarol i inne****stwa calkowita regenreacja po dragac xtc zero procha od roku i powoli do cyklona sie szykuje nowo narodzony

Jedynie możesz zgadywać. Mam qmpla, który bierze 80 kg na klate 9 razy, a 90 raz. Drugi natomiast bierze 80 kg 3 razy i 90 raz, więc dokładnie nie mogę Ci odpowiedzieć. Ja bym obstawiał na 78. Jak sprawdzisz to napisz czy zgadłem POZDRO

dloto na zezbe

1. Wywal kukurydziane, daj owsiane. 2. Wywal wędlinę, daj normalne mięso, ilość sera zmniejsz. 3. Ok. 4. Tuńczyka daj w wodzie i dawaj maksymalnie 2 - 3 razy w tygodniu. 5. Ok. 6. Ok. Oceniałem tylko składniki diety, bo jako ilość wszędzie masz 100 gram. Wylicz sobie zapotrzebowanie i dopasuj ilość składników tak, żeby pasowała do zapotrzebowania.

5,6,7 posiłek połącz to w jeden posiłek daj te 2 banany i jajka do miksera dodaj mleka lub soku ewentualnie płatki owsiane górskie i będziesz miał pyszny shake ;)

Na razie posiłek 5,6,7 oddzielnie, z czasem kupie mikser i połączę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c8309b7f8fc4558b34f90f7aadf9fb4.png

Podejżewam że chce wiedzieć czy dobrze zrobił. Ale fakt pytanie trochę zapóźno, a dokładniej o pół roku Zmieniony przez - dean999 w dniu 2009-10-27 20:38:44

kiedys w muscle (pytania do olimpu, lub jakos tak) czytalem ze kreatyna dziala tak silnie jak jej na to mpozwala ryboza a ta wlasnie nie dziala dluzej niz 4-5 tygodni podczas brania krety i aby brac dalej z dobrymi napakowaniem trzeba walic tez ryboze a to podnosi znacznie koszty cyklu.moze zauwazyliscie ze wlasnie w tym okresie macie najwieksze [...]

w tej chwili za ok 5 dni skoncze cykl ZMAdomowego tylko ze troche inne sklADNIKI NIZ U WAS BO MAM TO Z INNEGO FORUM do tego caly czas biore falvit - zestaw witamin

ja pije około 2 litrów na treningu siłowym....a jak robie AEROBY na czczo to jakieś 5 min przed AERO pije pół litra wody...