5

23 maja w Tczewie Aneta Florczyk obroniła tytuł Mistrzyni Świata Strongwoman! Rywalizując z ośmioma siłaczkami z różnych zakątków globu wygrała większość konkurencji i wyprzedziła drugą w stawce Kristin Rhodes (najsilniejszą kobietę Ameryki) o całe 10,5 punktu! Graty

witam ponownie 4 x 1,25 zeliwne i 4 x 5 kg tłoczone

4 x 1,5 kg , 4 x 1,25 kg ile za wszystko? Jak cos to priv, nie mam gg i jak cos to odbiór osobisty i jeszcze wypisz jakie obciązenia masz Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2010-10-03 17:18:45 Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2010-10-03 17:19:12 Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2010-10-03 17:21:57

Jestem zainteresowany 4x1,5 Kg i 4x0,2Kg gg 2 41 40 46 odbiór w Krzeszowicach po kontakcie najlepiej w tą środę tam będę Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-10-04 22:48:41

27 lat 72kg , staz na silowni z 4-5 lat z przerwami, sztuki walki od 1,5roku. Cel to poprawa sylwetki, moze nabranie troche mięsa

Zrobił bym taką w 5-10min

kwestia indywidualna zależna od wielu czynników, nie am jednej uniwersalnej dawki, ja w zależności od priorytetu oraz intensywności treningu daję od 0,5 do 1 g węgli na kg wagi odrazu po treningu

Aktualnie jestem na masie, bilans kaloryczny dodatni, 5 posiłków. Gainer posłużyłby mi do zastąpienia jednego posiłku w ciągu dnia, oczywiście w sytuacji gdy nie mam jak zjeść posiłku.

no waze teraz 95 kg przy 176cm wiec niejestem wielki ale dosc ladnie zbudowany,mam na mysli proporcje,czyli np.nogi do gory,brzuch itp.moim celem zawsze jest raczej czysta masa bo mam zamiar wystartowac w debiutach a wiadomo tam wazniejsza jakosc niz 2 kg masy,poszlo niezle,na oko to z 7 kg to polowa miesien,mam nadzieje bo 3 kg miesnia w 5 [...]

o zagranicznym MMA (PRIDE, UFC, ROTR, KOTC) też możnaby co nieco powiedzieć.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-13 20:27:47

Rozgrzewka 800-1000 metrow srednio szybkiego truchtu 3x10m skoków na maxa 3x25m przysiadów z wyskokami Skip C jedna długość Skip A jedna długość Wieloskoki 2x50m 3x20m (starty) Trening numer 1 3x60m przerwy 10-15s przerwa 3-5 min 4x120m przerwy 60-75s Trening numer 2 3x50m skip A 3x50m skip B 3x50m skip C przerwa 2 min 3x20m [...]

[...] na pewno w jakims stopniu pomoze ale nie mozesz sie spodziewac od razu szybkich efektów ... na dobre efekty potrezba sporoo czsu wiem o tym sam bo sam cwicze ;) i te Twoje 5 miechów to na razie był i jest okres w którym nabierasz jakiegos tam doswiadczenia czyli jestes poczatkujacy i przynajmniej przez kolejne 6 miechów mozesz sie uwazac za [...]

no to tak wg. mnie ten system --> 4 serie po 16,14,12,10 powtorzen był bezsensowny jesli tak robiłes przez 5 miechów to hmm.. nie nie najlepiej wybrałes powinienes zaczac od ACT czyli treningu obwodowego i robic go na samym poczatku przez jakies 2/3 tygodnie .. a nei tak jak to opisałes ale dobra zcasu przciez nie cofniesz <yes> ... jesli [...]

[...] i intensywny trening, który poprawi ich funkcjonalność.. 1.Ugięcia Zottmana 3x 10 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 3x 10 3.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielką 3x 10 4.Nawijanie linki z ciężarkiem na drążek max (ręce przed sobą/luźno) 5."Szmata" (zwisy i podciągania na ręcznikach przewieszonych przez drążek

A więc ostatecznie trening tych dwóch partii wyglądać będzie tak: 1.Ugięcia Zottmana 3x 10 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 1x8 1x18 1x25 3.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielką 1x8 1x18 1x25 4.Nawijanie linki z ciężarkiem na drążek max (ręce przed sobą/luźno) 5."Szmata" (zwisy i podciągania na ręcznikach [...]

masz na bank wy***ke ja biore 0,5 ml co drugi dzien przez 2 tyg i dziala calkiem fajnie teraz dolanczam jeszcze 100mg propa do tego

hmm skoro tak mowisz to kupie deke ale ile?5 amp starczy?tj 10 strzalow jak myslisz??czy po dece koniecznie trzeba sie odblokowywac?

z propem powiadasz narazie jade sam dubol jutro zaczynam 4 amp a w innym poscie ktos mi napisal ze dziala tak juz po 5 amp takze narazie sie nie poddaje dokupie jeszcze propa,pytanko czy po dubolu trzeba sie odblokowywac jak po dece czy wystarczy piramidka z malajca dawka??

OK, a na czym polega trening hst, bo pierwsze slysze? Czyli rozumiem ze nalezy starac sie jak najmniej jesc, a jesli juz to produkty wysokobialkowe... Jem 4-5 posilkow dziennie, czy to tez ograniczyc? Moze nie jesc po godz. 22 i isc sobie spac na pusty zoladek? Co sadzicie o bieganiu z ranca na czczo? Nie chce stracic masy a jedynie sie [...]

Właśnie prawko zacząłem robić, i musiałem na 2 tyg. zawiesić treningi, dlatego nie wiem co jest grane