5

Ilości głodowe. Poza tym: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1145360.html 5 Kwiecień http://www.sfd.pl/Dieta_ocena_redukcja_55-t1142355.html 26 Luty http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_55_kg-t1141019.html 11 Luty http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_56kg-t1139886.html 29 Styczeń Ciągle prawie te same zdjęcia wrzucasz ( kontynuuj [...]

Nasz trener ma 1kyu i tak sie utarlo ze tylko do niego mowimy sempai A on zwraca sie tym tytulem tylko do 6.5 kyu (mloda sekcja jeszcze nikt poki co nie ma zielonego paska) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

[...] czarnych paskow ktorych juz duzo aktywnych nie zostalo a co do kohaja to jedni mowia ze jest to dokuczliwe itp a podobno jest to zwrot do trenujacych ze stopniem do 5 KYU wlacznie chociaz ja tak nie uwazam "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki [...]

Około 2.5 gr białka na kg masy ciała 150 gr węgli dziennie reszta z tłuszczy. Również jestem na Low Carb. Zaczynałem od - 100 kcal i powoli obniżałem. Obecnie jestem na -300 kcal i efekty bardzo zadawalające. Zacznij od jak najmniejszego bilansu ujemnego nawet daj na zero jakiś czas i obserwuj co się będzie działo Węgle daj do śniadania [...]

2.5 g białka na /kg masy ? Czy jest sens? Nie wystarczy 1.8 - 2 g? Pozdrawiam

[...] plecy triceps, 3 dzien barki nogi, taki jest podstawowy trening, do tego robie abs2, miedzy dniami treningowymi jest teoretyczny dzien przerwy ale czesto jest tak ze jestem 5 razy w tygodniu na siłowni i biceps z klatką jest robiony 2 razy w tygodniu, ale raczej nie ma sensu rozpisywac całego treningu, no chyba ze to tak istotne jak ćwicze nogi ?

To z Basia to bylo pewne, ja ja caly czas o tym przekonywalem a ona nie chciala uwierzyc, ale myslalem ze wyzej skonczy 110 albo 112,5 po tym co widzialem na treningach tak wygladalo. Nic tylko gratulowac osiagniecia ciekawe jak piotrek skonczy bo chyba tez sie szykuje sensacja

5 razy w tygodniu... Ale dzisiaj tylko wyjątkowo tak... normalnie raz.. dlatego pytam.. czy jeszcze trzeba wziąść.... Bo wszedzie jest co innego napisane co do brania :(

Niech strace... sprzedam pas za 30zl

uwaga !! zbieram ludzi na napad na magazyn sklepu sfd

B-2,5 T-1 W-3 zapotrzebowanie mi wychodzi 2870 kcal czy przy obliczaniu zapotrzebowania bierze sie calkowita mase ciala, czy beztluszczowa ?

a BTW ok jest ? 2,5 bialka starczy? wegli nie zaduzo ? czy przed bieganiem wrzucic jakies bialko ? jesli tak to na ile przed? czy po silce zapotac jakies prostw ww przy diecie redukcyjnej ?

[...] mi cos takiego: - na poczatke info: 22 lata 186cm 88 kg, cel: redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 puszki, tussi No i dieta :/ 8:00 - mleko 0%- 500 ml - płatki fitness- [...]

To ma byc moj pierwszy cykl. Mam 250 mety ,15 deki , 20 tescia prolongatum,pregnyl na odblok.Wiek : 21 , waga: 66 , wzrost:174 , staz: 3,5 roku , biceps: 38 , klata okolo : 100 cm. nie wiem czy taki zestaw koksu Ci wystarczy -------->>>>>

no mam zamiar wziasc paczke 300kap. obliczylem ze wystaczy na 5 tygo.. 8kps dziennie 4 rano i 4 po treingu ,wiec lepiej cos do tego dokupic? sama nie warto?

Co do HP, Shotguna, no explode i shocka moze jakies opinie? Ja juz po 5 cyklu na mono wiec zero obycia w stackach :d

to masz taki staz i juz 5 cykli na mono?

1 nie ten dział! 2 T.S. Wisła - Boks T.S Wisła - boks Treningi u Wojtka Depy tel.697732243 Wtorek 21:00 , piątek 20:00 3 Ja trenowałem u Wojtka i byłem zadowolony. 4 jak chcesz mieć więcej treningów to na ts wisła 5 Kumple chodzili tam i nie narzekali.

[...] na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Martwy rzymski ciag z baniakami 3 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-30 6. Wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny 3 x 15-20 Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami [...]

[...] 4 serie 2 plecy- drążek nachwyt 4 serie 3 klatka- pompki na 3 krzesłach 4 serie 4 barki- wyciskanie hantli nad głowę(arnoldki czy jakoś tak się to nazywa) 4 serie 5 biceps- uginanie przedramion z hantlami 2 serie 6 triceps- pompki w podporze tyłem 2 serie 7 brzuch- spięcia 3 serie 8 łydki- wspięcia 2 serie To taki przykładowy, może na [...]