LOW CARB - zapotrzebowanie

Witam

Od przyszłego tygodnia startuję z redukcją ; )
Mam jednak pewne wątpliwości.
Chcę zastosować dietę zawierającą mało ilość WW czyli dobrze nam znany LOW CARB. Znalazłem artykuł , w którym autor zaleca spożywanie WW w ilości nieprzekraczającej 150g dziennie.

Nie wiem jednak jak ustawić zapotrzebowanie ?

a)Według dziennika Vitalmax i podobnie jak na masie dodac 500kcal b) Według dziennika Vitalmax i podobnie jak na redukcji odjąć 300kcal
3) Nie odejmowac/Nie dodawać.

Prosze o pomoc

Pozdrawiam

Około 2.5 gr białka na kg masy ciała
150 gr węgli dziennie
reszta z tłuszczy.

Również jestem na Low Carb. Zaczynałem od - 100 kcal i powoli obniżałem. Obecnie jestem na -300 kcal i efekty bardzo zadawalające. Zacznij od jak najmniejszego bilansu ujemnego nawet daj na zero jakiś czas i obserwuj co się będzie działo

Węgle daj do śniadania i około treningowo. Później możesz dać tylko około treningowo.

Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-04-12 20:57:16

2.5 g białka na /kg masy ?

Czy jest sens?

Nie wystarczy 1.8 - 2 g?

Pozdrawiam

Jestes na redukcji...jesz mało węgli, chcesz spalić mięśnie. Gdybyś nie redukował ok...ja tak to widzę, obecnie jem 2,4 gr białka roślinne też wliczam choć nie jest go zawiele.