5

[...] środa, piątek. We wtorek i czwartek trening interwałowy. Wyczytałem w internecie że jest bardziej skuteczny pod względem spalania tkanki tłuszczowej. I przy tym jest trochę krótszy ( 5- 25 minut ) a np biegać trzeba powyżej 25- 30 minut żeby spalać tkankę tłuszczową. Do tego dieta. Może być ? Zmieniony przez - roko22 w dniu 2012-01-28 17:13:25

No niby to duże nie jest, 1,5 cm pod paskiem od zegarka w ogolę nie widać a non stop w nim chodzę. "Błąd młodości", zostanie chyba tylko usuniecie.

To zdajecie jest juz trochę stare ale jest jeszcze lepiej ... Ale jeśli mam się rzywic noturalnie to co mogę jeść . nie Lubie roślin strączkowych .. Polem surowe jajka .. 5 dziennie . ładnie zbierała się masa jak na mnie było to widać aczkolwiek zaczął odkładać się tluszczyk na brzuchu ., dlatego przestałem tez dużo ludzi odradza jajka .. Może [...]

Myślę, że 3 razy w tygodniu, mogę zwiększyć do 5, jeśli będą większe efekty. Supli nie stosuję i diety też nie. Jeżeli Suple i dieta dadzą większe efekty, to jestem w stanie wdrożyć je w życie. Siłownia normalna, taka jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=iBpH-ApS3as

Dieta podstawa. 80% sukcesu to dieta 20% to trening w skrocie: 2g bialka na 1kg ciala 0.8tluszczu na kg ciala 5-6 wegli na kg ciala 1)Klatka biceps PN - Wyciskanie sztangi 3x8 - Wyciskanie sztangi dodatnie 3x8 - Maszyna butterfly 12-10-8 - 3 x 21 - mlotki 3x15 - mdlitewnik 3x12 2)Nogi WT - Przysiad 4x8 - Wykroki 3x10 - Prostowanie - Mcnpn [...]

[...] ankieta 1. WIEK: 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 9. [...]

[...] przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb z twarogiem i na kolacje musli z otrębami i jogurtem. Chodzę na [...]

[...] i pracę serca. Tłuszcz jest tzw. „wolnym” źródłem energii, dlatego jego znaczenie w odżywkach dla sportowców jest mniejsze, a zawartość nie przekracza 5%. Ostatnio zyskały na znaczeniu triacyloglicerole średniołańcuchowe (MCT), otrzymywane w wyniku enzymatycznej interestryfikacji. Są one szybko wchłaniane i szybko zużywane, [...]

Znaczy sprawny byłem raczej z miarę zawsze ale skręciłem kolana itp 5x potem operacja w lutym tego roku i przez 3 lata nawet 4 same problemy teraz w ciągu miecha prawie dwóch już tak się rozprawiczyłem że z 0 podciągnięć robię po 5 nachwytem ! i z 0 pompek na poręczach robię 10. Pompki raczej nie robię bo na siłownie chodzę i robię hardcore FBW [...]

[...] rozpisywania nie bede rozpisywal swojego treningu i diety do sprawdzenia gdyz sa ok gdyz o tym mam pojecie 1 M-drol 20mg 2 M-drol 20mg 3 M-drol 20mg 4 M-drol 20mg , Epi 30mg 5 Epi 40mg 6 Epi 40mg To jest moj cykl Mam 10 capsow Clomidu ( grecki), wyczytalem ze jeden caps dziennie ale kiedy zaczac brac to roznie, Na poczatku 6 tygodnia powinienem [...]

. WIEK: 18 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

22 lata 75kg 174 wzrostu 4-5 miesiecy treningu na silowni moim celem jest zrzucenie tluszczu i zdobyciu lekkich zarysow ladnej sylwetki troche sie wyrzezbic bralem przez 2-3 tygodnie spalacz ale przestalem canibal inferno nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ? staram sie [...]

[...] sobie metabolizm. Dochodziło do tego że budziłem się w nocy z głodu. A srałem jak głupi. Myśle że masz podobny poblem. Ułuż sobie dietę (poszukaj w wyszukiwarce) i ogranicz ilość posiłków z 7 biednych do 5 konkretnych - na pewno szybko zauważysz poprawe. I jak masz jakieś wątpliwości czy pytania to nie bój się pytać. Od tego jest forum.

A próbowałeś tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5 To ćwiczenie angażuje dolną część klatki. Pozdrawiam

no włąśnie !! .. opisz cykl .. ile clomidu wszamałeeś .. ( i czy wszamałes ) a te suple rozumiem w calu podtrzymania masy ?? jak by co to proponował bym białeczko + bcaa + kreatynka ..

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==== ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 def. [...]

moje sposoby na regenarację to : - kończenie każdej jazdy rozluźnieniem ,czyli jazda 10-15 minut w okolicach 50 % tętna max - rozciąganie 5-10 minutowe po każdej jeździe - a wieczorkiem jak na tv patrze to nogi ułożone wyżej od głowy

taj jak SirCharles npisał dodaj tranu 5 do 10ml diennie albo omega-3 polecam tran bo w nim masz witmainy dodatkowo a w kapsach samo omega-3 no i olimp jak się nie myle dodają wit E uważaj na węgle bo piszesz że 60g otrębów to ok do tego orzechy włoskie uważaj na ich ilość bo jak jeszce dodasz sałatki warzywne to mozesz przekroczyć limit węgli na [...]

[...] wcale nie rosną. No ale policz spbie takie coś: w sejmie jest 460 posłów, karzdy niech zarabia średnio po 10000zł na miecha; 10000x460=4.600.000 (!!) na miesiąc 4.600.000x12=55.200.000 na rok +ok. 2.000.000 za komisje itp. +drugi 2.000.000 za gratyfikacje, premie, dodatki, podwyżki itp. +hajs wydany na podróże "służbowe" służbowymi [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]