5

jak ma mete 20 mg i dochodzi do 5 tabsow to tez nie trzeba odbloku a wtedy piramida to tez prehistoria

mozesz. opcji brania jest wiele. rob tak by bylo 5 - 10g kreatyny na dobe. i nie odswiezaj starych tematowpo to by zadac pytanie na ktore odpowiedz mozna znalezc w wyszukiwarce.

[...] w sklepie sfd) ew. gainer (czyli węglowodanowo-białkowa) typu Mass xxl może być po treningu + w ciągu dnia jak posiłki nie regularne i mało kaloryczne. aakg hardcore - porcja 5-8kaps przed treningiem prozdrowotne czyli minerały, witaminy, omega-3 To taka BAZA aminokwasy wszelkie to dodatki, jak jest kasa to kupujesz, jeśli nie to odpuszczasz

[...] / gainer będzie odpowiednim rozwiązaniem? sorry za spamm, lecz znalazłem te 2 oferty a wole wiedzieć więcej jak mniej http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html to właśnie polecasz kupić? i jak z dawkowaniem tego AAKG? Ile przed treningiem te 5-8 capsów? 30 min? i jak w [...]

osoboiscie dalbym Trenadrol + Epi 1-2 Tren 2kapsy 2-4 Tren 3kapsy 5-8 Epi

Noo w lipcu, lipcu a kiedy mam leciec skoro sezon mi sie zaczyna za 2,5 misiaca. A że to SW to samo winko nie jest wskazane, a nic do tego nie biore bo mase mam gites. Ośle skończ już pisać, bo to nie poradnia dla pokrzywdzonych

8:00 1. Płatki Owsiane na mleku 3,2% tłuszczu, Ser twarogowy chudy, orzechy 12:00 2. Omlet z całych jajek + chleb pełnoziarnisty + warzywa + jabłko 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka + kasza gryczana +2xpomidor 2xMarchew + Oliwa z oliwek 18:00 4.Makaron, pierś z kurczaka (albo jakieś inne mięso), banan 18:30-19:30 Trening 19:30 5. Wołowina + ryz [...]

Ja mam 18 lat, ćwiczę już od ponad 1.5 roku, wzrost: 180, waga: 77kg i też chce przybrać troche masy. Mam już małą diete ale nie wiem jakie odżywki brać, proszę o pomoc.

Co powiecie na to: Olimp MEGA CAPS 1250 - 300 kap. Olimp GAIN BOLIC - 1000g Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX - 750g ... mono dziennie i w zależności co bende jadł(bo nie chce mi sie jeść dziennie tego samego ) to dawkowanie W i B będzie inne, a jak czegoś braknie to dokupie.

[...] jednak jak nie masz czasu chodząc do szkoły, to straszne rozczarowanie czeka Cię w życiu jak wejdziesz w dorosłość. Na początek sugerowałbym zmniejszyć ilość posiłków do 4-5 tak by to BTW rozkładało się bardziej sensownie, ewentualnie rozłóż nie mniej więcej po równo na posiłki, wtedy też wyeliminujesz bezsensowne posiłki typu bułka z waflami [...]

[...] jednak jak nie masz czasu chodząc do szkoły, to straszne rozczarowanie czeka Cię w życiu jak wejdziesz w dorosłość. Na początek sugerowałbym zmniejszyć ilość posiłków do 4-5 tak by to BTW rozkładało się bardziej sensownie, ewentualnie rozłóż nie mniej więcej po równo na posiłki, wtedy też wyeliminujesz bezsensowne posiłki typu bułka z waflami [...]

[...] 4x10 barki, nogi 1.wycisk sztangi przed glowa 4x10 2.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 4. podciaganie sztangi do brody. 5.szrugsy 1.przysiad 4x10 2.przysiady na suwnicy skosnej 4x10 3.wspiecia na palcach w staniu 4x10 4.wspiecia siedzac 4 x 10 to moj plan, tak zalezy mi na sile klatki

a fajki i alkochol duzo przeszkadzaja np z 5 fajek po 3 razy na tydzien musze to wiedziec a jak jutro sprowadze ten sprzynt to zaczne od razu cwiczyc

tez bralem 5 :)

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czemu sugerowane jest aż 15 powtórzen ?

wywal oliwę po treningu. przed treningiem więcej węgli i lepiej chude mięso zamiast jaj. w pos 4,5 dobij do 100g ryżu/kaszy. no i jak kolega pisał- warzywa. Myślę, że troche mimo wszystko za mało kalorii. Dodaj węgli do ~320g

[...] tak kurczak z ryzem/kasza jak najbardziej, mleko zamien na 2% a twarog chudy na poltlusty, i bedzie ok a i jezlei ciezko Tboie z systematycznoscia to zmniejsz ilosc posilkow do 4/5. Bialko zmniejsz do 170/180 wystarczy Tobie, i ser ktory jesz tak wczesnie proponuje zamienic na cos innego Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-28 15:03:35

Dzis również grupa D zaczyna :-)). Kolumbia to mój czarny kon,więc zobaczymy jak sobie z "murarzami" z Grecji poradzą %). Raczej ciężko będzie obejrzeć cały mecz WKS z kitajcami, bo będzie się kończył coś koło 5,ale kawałek kto wie.

[...] (na mnie najlepiej dziala wodny roztwor, ale sa tez i masci,kremy) wszystko dostepne bez recepty po kilka zlotych w aptece Jak mam konkretna pigule to 2 dni opuchlizna a pozniej nadchodza piekna kolory teczy (fiolety,brazy, czerwienie i kilka innych) ok. 3-5 dni Ale coz takie zycie!!! Pamietaj jak sie nie przewrocisz to sie nie nauczysz!!!

Musisz sobie ulozyc diete taka by moc zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. To znaczy dieta ma byc bialkowo-weglowodanowa. Za zrodlo bialka traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego [...]