5

Czyli twierdzisz, ze jesli dostarcze bialka przed i po, to i tak nie bedzie spadkow tak ? :) A to jeszcze mnie naprowadz w takiej sprawie - skoro jem co 2.5 h to ile czasu przed rozpoczeciem biegu mam jesc i ile po jego zakonczeniu ?

No z tym ze wychodzi na to ze bieg musialby trwac godzine, a jesli robie HIIT to do 20minut dochodzi.. dobrym pomyslem bedzie bieganie 1.5 h po jedzeniu ? A moze polowe bialka z przedtreningowego jesc 1.5h przed, a polowe np 15min przed biegiem ?

Polecam JKD od sifu sensei grandmaster guro Michał c*****

wg mnie zacznij ćwiczyć ;)Jesteś Ektomorfikiem tak jak ja ;D(szybki metabolizm,trudno przybrać na masie) Ja jak miałem 158 i ważyłem 49 kg to zacząłem ćwiczyć i urosły mi tylko mięśnie ,ale przytyłem tym sposobem aktualnie 60.5 kg i sylwetka jest lepsza... radzę ćwiczyć..;))

Mam 16 lat. a cwicze juz wlasnie od stycznia po 4-5 razy w tygodniu.

Proponuje ci ćwiczyć mniej intensywniej, Jeść więcej oraz dużo Węglowodanów :) powinno ruszyć ! kolega miał tak samo po prostu na początku ćwicz 3 max 4 dni w tyg oraz potrzeba ci dużo odpoczynku i jedz tak 5-7 posiłków dziennie w odstępach tak 2-3 h coś takiego :) pozdr !!

[...] FIBO Power 2011 i zdobądź zestaw super nagród: najnowszy shaker Olimp Black Label T-shirt I’m machine rękawice treningowe COMPETITION GLOVES bidon Iso Plus 750ml zestaw próbek produktów Olimp Sport Nutrition Wystarczy, że: 1. Dodasz profil Olimp Sport Nutrition do swoich ulubionych na facebooku 2. Jako pierwszy w podanym dniu [...]

kropski85 Spokojnie, każde pytanie należy traktować jako nowy konkurs, więc śmiało, szans w tej edycji jeszcze 5. Zapraszamy do zabawy. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-03-29 16:04:40

ew. moze cos takiego przedtreningowo s.a.w 5gr + aakg Pure 3 kapsy po treningu 5 kaps. TCM/CM3?

zostaw 2 wyciskania po 4 serie i potem 5 serii rozpiętek i wystarczy. Nie zamęczaj tak tej klaty

Po kilka tabsów do każdego posiłku daj,jakbym miał kasy na stałą suplementację takimi suplami,wrzucałbym do każdego posiłku 3-5 g amino

Wziąłem 3 kapsy i raczej mnie nie spompowało ale tak szczerze to robiłem tr na małym zakresie powtórzeń 5-6. No i zapomniałem kreatyny łyknąć co też by pomogło. Zobaczymy jutro jak będzie. pozdro.

WIEK: 24 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 147 pod pachami -udo: 70 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: białko musi być -białko: 2g/kg mc -węglowodany: roznie -tłuszcz: w górnych granicach zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy cykl 8. TRENING: obecnie jeszcze w domu ale niebawem [...]

. Dal bym 0.5 mg a następnie co 2 dni po 0.25 i po 2 tyg powtórzył badania

primo 200 mg/tydz wino i propio 50 mg co drugi dzien po prostu. tyle ze w i t starczy ci na 3 tyg a primo na 5 a wartalo by zeby cykl potrwal 6-8 tyg. dobry ten pierwszy cykl ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Na pewno trzeba kontrolować czas, ale bez przesady - przy dece różnica 5-6 dni nie oznacza katastrofy, podobnie jak 1-2 dni przy winie i superce. Inna sprawa HGH i insulina tu działanie tych środków to kilkanaście - kilkadziesiąt minut a nie kilka godzin, czy dni. Przykład - metanabol jest w organizmie 6-8 godzin od podania. Jednak gdybym ostatnią [...]

[...] dobrałem kalorycznośc rozkład składników,a także czy ma Pan jakieś uwagi co do niej). Oto ona: 8 płatki owsiane 100g rodzynki 30 r orzechy 20 mleko 300 ml 9.30 gainer 50 g 12.30 gainer 75 g 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek łyżka tuńczyk 100g warzywa 20-21 chleb żytni 100 g [...]

Ja supli ani odzywek nie kupuje Zadko

siemka.jestem tu nowy ale i tak jakoś chciałbym sie dowiedzieć co zrobić żeby wyżej skakać ale bez żadnych SD3 itp.I najlepiej żeby dawał efekty.Tak wogóle mam 180 wzrostu jakieś 75 kg wagi skacze koło 50cm mam 15 lat do kosza brakuje mi jakieś od 5-10cm. Pozdro

[...] wszystko zależy od właśnie celu jaki chcemy osiągnąć. W tym wypadku wydaje mi się, że nie ma sensu rozdzielać nóg i reszty ciała, po prostu przed treningiem wykonuj 5 serii po 8-10 powtórzeń przysiadów (na ciężarach), możesz dołożyć też coś na dwugłowe - polecam żurawie. Trening jest w porządku, skorzystałeś z podstawowych ćwiczeń, mam [...]