5

[...] za bardzo sie skoncentrowałam na tym, żeby mi za dużo fruktozy nie wyszło. Z misek widzę, że śniadania mi nawet wychodzą. Po 4 posilkach się zastanawiałam, czy jeść ten 5-ty, bo mi kalorie przekroczy, ale zdecydowalam na tak. Powinnam isc glodna spac byleby pod zadnym pozorem nie przekroczyc kcal? Na obiad (posilek nr 3) mialam dosc duzo [...]

WAGA 53,4 kg BIUST 89 cm POD BIUSTEM 76 cm TALIA W NAJWĘŻYM MIEJSCU 63 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 69 cm OBWÓD BIODER W NAJSZERWSZYM MIEJSCU 97 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU 57 cm OBWÓD ŁYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 33,5 cm OBWÓD BICEPSA (RĘKA LUŹNO SPUSZCZONA) 26 cm

hej jak wszamiesz kawalek mięcha czy jajo przed snem od czasu do czasu to nic sie nie stanie- głodnym nie powinno się iść spać.. a na przyszłość rozłóż sobie równomiernie białko, węgle i tłuszcz do posiłków- 5 koniecznie jeść nie trzeba- jak wolisz to może być mniej, ale tak byś głodna nei chodziła ;-) co komu pasuje;-)

Oj...albo mi w głowie tak mus siedział albo to gdzieś wyczytałam, ale super, że tak nie musi być. 5 posiłków mi jak najbardziej pasuje i bardzo się cieszę, że mogą być większe odstępy pomiędzy nimi. Dzięki temu nie będę całego dnia podporządkowywać jedzeniu jak do tej pory:-) Właśnie wróciłam z interwałów na rolkach...hmm...mam wątpliwości, czy na [...]

[...] jeszcze szybko odnosnie MC. twoj w rozpisce MC jest klasyczny, czyli odkladasz za kazdym razem sztange na podloge. Nie daj sie przekonac do czegos innego ;-) Jest tych MC z 5 jak nei wiecej i kazdy jesty inny, ale twoj jest z odkladaniem sztangi :-) Agnese, mam nadzieje,z e sie nie obrazisz, ale ty w PR czasem nie pracujesz? :-> Ciezko wylowic [...]

No to próbuję przejrzyściej prowadzić dziennik. Mój dzisiejszy trening: Rozgrzewka ok. 10 min dojazd rowerem na siłownię szybkim tempem (na siłownię już dojeżdzam mokra) + 5 min na bieżni 10 km/ h + reszta rozgrzewki poleconej przez Rudą i trening właściwy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea4d5f14cfdc4fc3b418a499982fd4b8.png Przysiad ze sztangą na [...]

[...] być w granicach 1-2. Ja nigdy nie miałam tak jak one tj. nic mi się nie chce, bo od zawsze mam coś w stylu niezdiagnozowanego ADHD (= mnóstwo energii) nawet przy TSH powyzej 5. Skoro jestem chora, to może ważna informacja, że: - TSH od kwietnia prawie 4 i nawet po zwiększeniu leku ani drgnęło do lipca; od 17 lipca biorę jeszcze większą dawkę - [...]

[...] leczy sie objawy zamiast przyczyny. Echinacea nie jest polecana w hashimoto i ja bym jej nie brała. Tobie potrzebna jest dobra dawka leku. W tym celu nalezy co 5 tygodni robic badania hormonów i stosownie zwiekszać lek. Nie mozesz sie bać leczenia to jedyny znany mi hormon, który nie ma złego wpływu na watrobe, nerki czy żoładek. [...]

MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f464e99f57452d81c1270c623651f4.png INFO POZA MISKĄ: SUPLE: ziółka na tarczycę, olej kokosowy, omega-3 WARZYWA: cebula, czosnek, papryka, pomidory NAPOJE: 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej, 3 szklanki zielonej herbaty PYTANIA: 1) Czy wino wytrawne/ półwytrawne mam wliczać do [...]

MOJA MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74492bf01de8488dab0a2c45189f2d70.png INFO POZA MISKĄ: SUPLE: ziółka na tarczycę, olej kokosowy, omega-3 WARZYWA: cebula, czosnek, papryka, pomidory, groszek zielony, sałata lodowa, kukurydza NAPOJE: ok. 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej, 3 szklanki zielonej herbaty Moja [...]

[...] to ma być, że więcej tłuszczu jest niż białka :-( A już się cieszyłam, że tak ładnie mi miska wyszła... MOJE WYNIKI BADAŃ: TSH 2,491 W ciągu 1,5 miesiąca poleciało w dół o ponad 1...nie wiem, czy to zasługa delikatnie zwiększonej dawki z 1/2 tabletki Euthoryxu 75 pięć dni + cała tabletka Euthyrox 50 w weekendy na [...]

Cześć, widziałam Twoje pytanie odnośnie wady wzroku. Otóż- mam w lewym oku podobnie do Ciebie (soczewkę noszę -7,5, więc wada jest większa); w prawym niewiele mniej; dodatkowo w wieku 3 lat miałam operację na zeza; poza tym oczy zdrowe - w sensie dno oka, siatkówka, rogówka. (BTW - mam też w chuy guzów na tarczycy i powiedziano mi, że przy [...]

[...] nie słyszeli. Ja w lipcu miałam zwiększoną dawkę, ale skierowanie na badanie mam dopiero..................styczeń/ luty 2013. PODAJĘ WYNIKI Z NORMAMI: TSH 2,491 (0,350-4,500) FT4 1,28 (0,89-1,80) FT3 2,48 (2,30-4,20) MOJE DZIWNE WYMIARY (po prawej stronie są dzisiejsze, po lewej te ostatnie sprzed tygodnia) WAGA 53,4 kg / 52,8 [...]

[...] PYTAŃ, KTÓRE NADAL POZOSTAJĄ BEZ ODPOWIEDZI + KILKA NOWYCH: 1. W dzienniku dziewczyny chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są niewskazane i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika [...]

[...] nie je się ww na kolację, ale jeżeli nie jesz ww prostych i w dużej ilości, to nic się nie powinno stać - musisz obserwować, jak organizm reaguje. 4. jak wolisz, z reguły podsumowania robi się na koniec cyklu 5. nie zwracamy 6. jeżeli to będzie kieliszek raz na jakiś czas, to ok, choć niektóre dziewczyny miały zastój w spadkach po wypiciu alko.

1. Po długich poszukiwaniach znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od [...]

[...] zjadłam quinoę, bo się okazało, że ich nie ma i wszystko wzięło w łeb. Niestety zorientowałam się dopiero po 4-tym posiłku, więc niewiele mogłam zrobić. Jak nie zjadłabym 5-tego miałabym za mało białka (i tak planowany kawałek schabu zamieniłam na WPC). TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a1f0a8dedd44651a0e3f31f82a41a44.png Wykańczam karnet, [...]

MISKA NA DZISIAJAJ (2 posiłki już skonsumowane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365276c592124e4aa150e4687137e1e2.png Jak widać nawet z łopatką już nawet mi miska wyszła bez nadmiaru tłuszczy :-) SUPLE: omega-3, ziółka na tarczycę 3 x dziennie, olej kokosowy WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, cebula NAPOJE: ok. 3-4 szklanki [...]

[...] podać linka i podałam, ale w sumie nic się nie dowiedziałam. W dzienniku dziewczyny chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są niewskazane i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika [...]

Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]