5

czesc cwicze juz 1,5 roku ale tak konkretnie i systematycznie od 4 miechow moj plan treningowy: cwicze 3 razy w tygodniu PN-klata, biceps -sztanga 4 serie po 8 powt -rozpietki 3 serie po 10powt -sztanga w waskim uchwycie 3 serie po 8 powt -biceps sztanga 4 serie po 8 powt -biceps mlotki 3 serie po 8powt SRODA Barki,triceps -sztanga zza plecow 3 [...]

[...] do "możesz brać ile chcesz" nie wiecej niż 2-3 strzały w tyg, a cykl nie dłuższ niż 1-2miesiące . Potem miesieczna przerwa. Zresztą znam chłopaków którzy biorą 4-5 strzałów w tyg, a przerw pomiedzy cyklami robią tylko 2-3tyg. Każdy z nas ma inny organizm i nie dla każdego są koksy!!!!!!!! Dlatego cięzko podać jeden przepis dla [...]

Co do kryteriów nie patrz na to że przyciąga swoją uwage wyglądem.(na ulicy nie będziesz sie nim pokazywać ) Co do rowerku firm zbytnio nieznam ale polecam aby to był rower magnetyczny.Najlepiej aby miał w liczniku duzo opcji w ttym pomiar pulsu i kalorii:).To chyba tyle.Nie biesz tylko tych Italbike są to złomy konkretne.

Tiaaa , sam jesteś kokos, a w jubilacie ludzie są 5 dni w miesiącu tu się z Tobą zgodzę . Pozdro

Muay Thai Dragon Legnica 2 x tyg Trener: Waldemar Aldminowicz Cena: 40 zl (chyba) OLIMP Kickboxing Club 2 x tyg Trener: Zbigniew Prych Cena: 55 zł Boks 5 x tyg Trener: znam tylko ksywke :D Cena: 40 (chyba) Jest jeszcze najlepszy klub TKD ITF w Polsce i Full Contact, ale pierwsze pewnie Cie nie interesuje, a drugie prezentuje raczej marny [...]

standard, tylko zacznij od wyciskania na skosie 5 serii, masa klatki to głównie góra klatki

jeśli chodzi o mój staż to trenowałem około 5 tygodni, lecz było to :tak o", ani za bardzo się nie przykładałem, ani czasami nie miałem czasu...teraz postanwaima wziąść się za siebie,i troszke przytyć...

[...] z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

Nie kupil bym, ale mialem okazje za pol ceny wszytko bo waznosc sie konczy za jakies 5 tygodni i musze brac bo szkoda wyrzucic... Skoro juz kupilem to powiedzcie czy walic mniej tej krety? czy zostawic tak?

Policz sobie tak, zebys przyjal 5 gramy rkeatyny.~

w 5 miesięcy spokojnie dasz rade http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html

a ta dieta lepsza 1) 7.00 - 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) 10.00 - jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 13.00 - 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 16.00 - 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa [...]

Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka masz tutaj polaczenie minerałow, witamin i eksytraktu roslinnego, a to wszystko z dodatkiem bialka pochodzenia mlecznego i lecytyny ze slonecznika, wiec niema tutaj nic co by szkodzilo na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk [...]

[...] ujme to tak, wcinam te suplementy srednio juz z 1-2 lata, chyba profilaktyczne. Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix prochow, [...]

po treningu nie ma pełnowart. posiłku, a powinien być. jesli nie dasz rady zjeść, to tam wrzuć gainera, z 1,5 godz. po treningu. za mało zdrowych tłuszczy.

to białko z 30min. po gainerze a po kolejnych 30 posiłek po treningu już bez amino amino daj rano tej glutaminy daj po 5,6 kapsów

[...] marki sie nie wypowiadam nie stosowalem... albo mozna na dac stara dobra Polska Mete z Jelfy dzialanie jak zwykla metka apteczna :D :] lecz ostatnio w moim regionie z taka bardzo marnie chyba ze gigantyczne ceny 150 zl za 100 tbl dilerzy zdzieraja na mlodych co zrobic takie czasy.. Pozdro Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2008-03-08 22:42:55

Z tego co mi wiadomo Metka Ruska ma aktualnie w tabletce 2 mg a nie 5 wiec wałkują ale ludzie i tak nie nazekaja

tylko 10 mg. ma axio , po 5 ma naposim i ruska ale pierwsza jak i druga to przeszłośc ,chyba że pojedziesz do rumuni i kupisz sobie w aptece to git

AAA włąsnie - sorry ze nie napisałem tego od razu - twoje połączenie wygląda mi trochę jak trening Arnolda:) tylko ze on swój robił 5 razy w tygodniu http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm