5

ja myślę że odpowiednio by było 1-4(5) 15-20mg ed pozdro

kreatyna i gainer to tylko uzupełnienie diety ,bez diety są słabe efekty jeżeli ułożysz sobie diete kcal na 5 i dołożysz powyższe odżywki będzie o niebo lepiej

za szyne dal bym miecho, w 5 i 4posilku dodal bym oliwy mozna by troche oliwy dac na noc do sera tez Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 21:32:06 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 21:32:21

[...] do gazety Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich? w kwietniowym numerze byl bardzo ciekawy trening. Chodziło mniej więcej o to że: Cyk trwa 6 tygodni: Tygodnie 1,3,5: Dzień 1 KLATKA: Wyciskanie sztangi skos 3x6 i 1x25 wyciskanie na maszynie smitha 3x6 i 1x25 rozpietki skos 3x6 i 1x25 pompki na poreczach 3x6 i 1x25 TRICEPSY: wyciskaie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:-+40 -klatka:107 -udo:+-60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo a nie przerwanie prawie rok 6. DIETA: niedługo bedzie ketogeniczna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: standard 4 dni w tyg z regresją podwt 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

2 Słaby 5 Mleko zmień na Twaróg

redukcja głownie został brzuch. zleciałem z 91 na 74 ale nadal lekkie boczki i brzuszek jest :) robie 30 minut orbitreku na L2, 10.5 speed i 80rpm - 30 minut oraz rowerek L4, 25 speed, 90rpm - 15 minut tętno 140-150

Ja bym wrzucił interwały bądź jakiś prosty trening metaboliczny. Chociażby burpees-maksymalna ilośc ruchów w 5 minut. To zdecydowanie efektywniejsze niż 50min aerobów, gdyż zwiększa EPOC i przyśpiesza metabolizm. Krótkie interwały na rowerku też da się zrobić-np. 20s szybko / 20s wolniej.

Jest ok =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Ee Kain jakiegoś masz trefnego kompa Moderator w dziale OLIMP

Szoho dlatego napisałem w cudzysłowiu bo jakie działanie moga miec ww;] Chodziło mi o to ze glukoza to nic wiecej jak sama glukoza%) a carbo jednak znacznie sie od niej rozni Nie mieszajac juz wiecej...daj mi soga%)

odbijam:) ...jest

nie ma ()

[...] Ja cwicze taekwondo poniewaz po : 1. Milo spedzam wtedy czas 2. Lepsza kondycja 3. Lepiej sie wyglada jak sie cwiczy 4. Bede sie mniej rzeczy bal, bede bardziej odwazny 5. W razie czego bede umial sie obronic 6. Satysfakcja duza jak sie zajmie jakies dobre miejsce na zawodach 7. Bedzie co dziecia i wnuka opowiadac...:P 8. i wiele wiele [...]

A ja trenuje od 6 roku zycia i juz bardzo sie przyzwyczailem nawet kiedy leczylem kontuzje i przez jakis czas nie trenowalem to czulem sie zle bo czegos mi brakowalo, a poza tym zgadzam sie z poprzednikami, ze dzieki treningowi SW: ma sie lepsza kondycje, lepiej sie wyglada no i oczywiscie czuje pewniej w wielu sytuacjach

to nie żadna komora gazowa to moja siłownia 2.5m na 5.5m ale nie potrzebuje większej.

Ja biorę Gain Fasta, więc może Gain Bolic pójdzie

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : hmmm ? Nie stracić wiele kilo ale jednak uszczuplić znacząco zalegający tłuszcz . Staż treningowy na siłowni : w sumie 8 lat Uprawiane inne sporty : praca , praca i jeszcze raz praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nic [...]

smialo na olimpie zrobisz 3 cykle Pozdrawiam, NoRtOn

5% Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!