5

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) ORZECHY WŁOSKIE 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza UNIAKJ TUNCZYKA DAJ INNA RYBA WARZYWA OLIWE 4 Ryż biały/makaron/kasza + MIĘSO 5 Ser, biały tłusty/jajecznica + 20ml oliwy z oliwek (przed snem) WARZYWA do tego 3x dziennie 30g WPC 80

mozna z mlekiem 1,5%

mutant to geiner wiec raczej redukcji na nim nie robisz wiec nie zaszkodzi mleko 1.5% Wiadomo z woda jest ogólnie lepiej ale dla amatorów nie ma to takiego znaczenia ;p

Kup 1,5% i będzie gites smacznie i o talie sie nie martw bo sam tak pije.

podziel ilosc leucyny w 100g bialka w gainerze na 5, i pomnoz x 0,7(porcja gainera) i wyjdzie ci ilosc leucyny na porcje gainera.

[...] dopiero swojego pierwszego mutanta o smaku "ciastko z kremem", którego smaku nie polecam, jest po prostu zbyt słodki, aż muli i czujesz się jak byś miał zaraz się porzygać cukrem, aczkolwiek piłem go dotychczas z mlekiem 0,5% - natomiast teraz mam zamiar spróbować dawkować go z wodą, może w takim połączeniu dam radę wszamać resztę 6,8kg paczki

Nie no spoko, przeciez bedzie bral 3 orale, a jak te mu popsuja zoladek i watrobe to nie bedzie musial sie sam kluc... Pielegniarka to zrobi ;) Ale ona juz nie bedzie sie zastanawiac czy dac igle 0,5 czy 0,6, bo takimi 0,9 szybciej idzie i glebiej mozna wbic ;)

Firmy nie pamiętam a nie ma mnie teraz w domu , stężenie w 1tab 50mg , pierwsze 4dni 2tab/dziennie 5-14 dzień po jedej dziennie

Ja biore dwie sztangielki 55 kg do kazdej reki i sobie z tym stoje po 1.5 minuty, od kiedy zaczalem w ten sposob cwiczyc sile przedramienia, nie mam problemow ani w martwym ciagu ani w innych cwiczeniach.

-Glutagenix 250 kap - z BioGenix (po przebudzeniu , po treningu i przed snem po 5 tabletek) - nie bralem wiec nie napisze -3D Protein 1500g - Trec (przed snem 30g) - nie jest to dobry wybor, lepiej rano jesli juz albo przed/po treningu-Whey Gainer 4000 2000g - Olimp (miedzy posilkami 2xdziennie po 50g) - duze masz te braki w diecie -Creatine [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne różniaste, ostatni jednak z rok temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: proges:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

susty bedziesz mial 18 szotow na 10 tygodni starczy oksy ci starczy na 9,5 tygodnia przy czym dawka, o ile jest tam oksa, za mala daj minimum 50mg czar pryska ledwo 6 tygodni

1. WIEK: 36 2. WAGA: 72 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ramiona, nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

sniadanie samo z siebie powinno byc najbogatsze w wegle, jesli do tego dochodzi trening, proponuje okolo 20% dziennego zapotrzebowania na wegle wrzucic w tym wlasnie posilku, ale koniecznie musisz wstac na tyle wczesnie, zeby zdazy przetrawic:) ja juz nie mam pomyslu na sniadanie, ale staram sie wpakowac ponad 100g ww, a wcale nie mam rano [...]

tez chodze rano na silownie , jem 1,5 godziny przed treningiem 80 gram musli z 250 ml mleka + 30 gram quattro pro i dwie kanapki z szynka i serem i jedno jajko na miekko po silowni mleko znowu z quaTtro i musli

[...] ramion ze sztangą w staniu 4 x 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce 3 x 12/10/8 -ze stangielka w oparciu o kolano 2 x 12 2. trening/lekki- z zapasem 4-5 powt./ -jw. 2 x 15 -jw 2 x 15 -modlitewnik 2 x 15. masz tu taki przyklad może bedzie dobry, przeanalizuj go i sie zastanów w oparciu o własne mozliwosci i predyspozycje

zaraz po tym to ty zrob przerwe... patrze w profil i widze 4,5 miesiaca i juz cykl na HP :/ to nie wiem zrob teraz przrwe 6-8 tygodni i jak masz siano to walnij moze Shock+Storm lub jakies amerykanskie zabaweczki ;] a jak z dieta? w profil masz wpisane "jest, wlasna"

troche danych...javascript: test(''); javascript: test(''); Staż treningowy (lata) 4,5 miesiąca Wzrost (cm) 172 cm Waga (kg) 74 kg Obwód Bicepsa (cm) 36 cm Obwód Klatki (cm) 104 cm Obwód Pasa (cm) 83 cm

No nie wiem Lepiej kup Sobie chela-mzb z OLimp nie drogie a dobrze wychodzą i będziesz miał problem z głowy i głęboki sen

j/w weź TSP później coś mocniejszego. Tylko pamiętaj o najważniejszym o diecie