5

a więc 1) 2) 22 lata 3) 100kg-185cm--tłuszczu sporo :D 4) 1 rok stazu 5) siła 6)jabłczan kreatyny białko, Storm 7) nie stosowałem spalaczy 8) ostatnio bez supli 9) 3 miesiące 10) głównie interesuje mnie które suple moge brac na raz z innymi i w jakich porach dnia oraz jak dawkować

[...] diety, bo nie dosc ze zmeczony po calym dniu to jeszcze musze kolejny czas tracic na gotowanie sobie zamiast dawno zjesc i odpoczac po calym dniu. I tak spie tylko po 5 godzin, czasem 6-7 bo po prostu dnia mi nie starcza na wszystko i zarywam nocki. Moze dlatego, ze mam mature w tym roku -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl [...]

Luz, zaręczam Ci że w Gdyni wszystko jest fair play( Szymiec tego pilnuje ).

[...] jeżeli o rodzaj tłuszczu i dobór produktów chdzi znów od kilku dni i zdążyłam poki co do wagi sprzed światecznego obzarstwa wrócić ale nie bylabym soba gdyby miala na tym poprzestać co to to nie ;) co do treningów- robie swoj wlasny blisko godzinny trening na stepie jakies 4-5 razy w tyg. i styke zwlaszcza na posladki -marzenie... :D pozdro

NIEEEE broń Boże ;( 1. 1,5 godziny to za długo 2. gdy podczas diety czujesz się głodna, znaczy, że to zła dieta.

to ja dodam swoje trzy grosze a wiec, mialam ckd we wrzesniu. Zrobilam 2tyg wprpowadzenia i dwa cykle 10dniowe, pozniej cos probowalam jeszcze 7dniowe, ale padlam... psyche&soma. Efekty byly cudne. Zeszlam do ok17%. A pol roku wczesniej bylo duuuuuzo wiecej. Oczywiscie bylo to stricte ckd z pelna suplementacja i treningami silowymi&aero. [...]

[...] 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc [...]

po 2-3 dniach odmroże ten temat ;) jednak juz, Apo sog dzięki ;)

Posilek przed treningowy jesz okolo 1,5 H przed treningiem i pozniej n2 przed treningiem.

Aha czyli mam brać od pierwszego tygodnia 15mg mety hmm to wyjdzie jakies 5 tyg i puźniej te 2 ostatnie tyg to juz jechać tylko deca i oma samą tak :)

Tak. Wysłałem esa zgodnie z instrukcja i po 5 sekundach przyszedł sms zwrotny, ale zamiast hasła było to co napisałem na poczatku. Powinniscie byc o tym powiadomieni. Tak napisali. Mam nadzieje ze w ciagu kilku dni przysla mi hasło. Nie mam zamiaru wysyłac drugiego esa zeby stracic kolejne 5zł. Zrobcie cos z tym bo pewnie byłem dzis pierwszy i [...]

a co powiecie co ile suste bic ja wale co 5 dni i po jakim czasie czuc piwerwsze efeky to wam powiem czy org czy fake;d

[...] wogole) i ładna pompa, do tego nie moglem spac do 2 bo mam trening wieczorem. Dzis sypne 3 miarki, mam nadzieje ze cos poczuje, ale spal to pewnie nie ebde do 5 rano :D u was tez taka lipa byla ? jest to troche dziwne poniewaz gdy miałem probke napalmu ktory skald ma prawie identyczny jak shock, to mnie ładnie potelepalo. Nie [...]

1. 80g z proszku ... 2. 500g piersi z kurczaka... 3. po co ci tyle białka w ankiecie podajesz że masz 82kg wagi z tego 18-19% BF co prostym liczeniem daje że masz 68 kg wagi bez fatu policzmy nawet że masz 70 to przy opcji 2,5g/KgMc wychodzi 175 po co aż tyle tego ładować ?? ogranicz prochy akurat wejdziesz na górną granicę zapotrzebowania na [...]

Jak zauwazyles firma olimp sie wyprowadzila z KiF, a co za tym idzie pociagnelo to rowniez ich specjalistow... ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

podstawa jezeli idzie o wegle zlozone to owsianka, mozesz ja zrobic sobie na mleku z rodzynkami i orzechami Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

tylko jezeli ten ryz jesz po treningu to nie dodawaj do niego otrebow, przed treningiem owsianka z otrebami jak najbardziej Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

jak dla mnie Carbo to podstawa, tylko coraz trudniej mi pozniej wypic jeszcze bulka i walnac posilek potreningowy 100 g ryzu + dodatki, hm ale sie zmuszam hehe Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

[...] Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- [...]

[...] o wiele wiecej i szybciej niz trening dzielony. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]