5

[...] i skorzysta na tym też ilość podciąganieć jaką dam rade zrobić? 1. podciąganie nadchwytem 3/3/3/3(co tydzień będe zwiekszał ilość powtórzeń narazie dam rade tyle) 2. podciąganie podchwytem 3/3/3 3. martwy ciąg klasyk 8/8/8/8 4. wiosłowanie w opadzie 8/8/8 5. ściąganie drążka za plecy 8/8/8 Dodać coś, zmienić? Inna kolejność, ilość powtórzeń?

cel bic 45, a ile masz obecnie? 42, / po treningu 43 na zdj , mam 40,5 , bo maja ponad rok , ale reszta stoi jak na fotce u mnie juz prawie rok ;/ SFD/Images/2015/8/3/b47f0da2c4c3435db068041a7ca18509.jpg SFD/Images/2015/8/3/79ee672c633847b59c0e55e009543ea8.jpg Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-19 12:54:40

[...] kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

[...] Oblicz i wklej tutaj całość obliczeń. Nie sądzę abyś miał tak wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. Chyba, że pracujesz w górnictwie lub w tartaku i do tego wykonujesz 4-5 treningów w tygodniu. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to należy również dokładnie wypełnić formularz ankiety działu: [...]

Trzymam diete robie mase tylko zauwazylem wlasnie ze puchne w talii:). Spozywam 4-5 posilkow oto co mniej wiecej jem rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g 13.30 obiad tutaj nie mam nic do gadania jestem na [...]

5g kreatyny rano 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem --> ? 5 g kreatyny po trenie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:16:26

wiem o co chodzi dobra juz wiem mniej wiecej jak ;] dt. rano na czczo 5g krety + 2 mega kapsy tauryny przed trenem 3 megacapsy bcaa olimpu po trenie 5g krety + 2 mc tauryny + 4 mc bcaa dnt : na czczo 5 g krety + 2mc tauryny + 3 mc bcaa moze tak byc? jeszcze do tego moze dokupie bialko zeby uzupelniec diete . dobrze bedzie? jak co to poprawcie! [...]

ok. 30zł za 5 amp. Zmieniony przez - Amu w dniu 2009-09-14 14:07:13

Faktycznie mój błąd. Znalazłem stary temat gdzie klient podaje ceny tych 2 środków "Omnadren 250 5amp. 0,25g /1ml - 5.74zł (max) Testosteronum prolongatum 5amp. 0,1g /1ml - 3.27zł (max)" podobno są to maksymalne ceny jakie moga byc narzucone w aptekach na te leki Zmieniony przez - Amu w dniu 2009-09-14 15:13:22

hmm ja odtatnio zrealizowalem 3 recy na prolon i placilem 10zl z groszem za 5 ampółek (paczke)

Dla jasności ćwicze od 11 miesięcy no to nie jest aż tak dużo ale też nie tak mało , czyli kreatynka 5 g przed śniadaniem a białko brać nadal czy zostawić sobie na później ?

[...] bez treningu. Po treningu w piatek ladowanie, wiekszosc wegli prostych. Sobota dalsze ladowanie do wieczora, rano proste, pozniej zlozone. Rozklad makro na ckd: B: 150g W ~30g. T: 160g Kcal~ 2200. Rozklad makro na ladowaniu: B 200g. W ~ 800g T <50g Moja waga 80 kg. Efekty moim zdaniem zadowalajace. Po ladowaniu waga sie podnosi ok 2-3 [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 41 lat Waga 95 kg. Wzrost 176 Obwód ramienia 48 Obwód klatki 140 Obwód uda 75 Obwód talii 98 Staż na siłowni 15 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko (1/2 zwierzęce, reszta roślinne ) 1,5g/kg wagi Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ok. 5 0ma/Susta, oxa, wino, Boldenon, [...]

ej ludki .. dieta tu naprawde niewiele da .. też mam podobny problem .. za ch*** przytyć niemoge !! a przydało by mi sie z 10kg żeby to na mięśnie poszło . a tak ani grama tłuszczu niemam .. i w ogóle ... trzeba na serydach zacząć jeździć

Mutra .. ty zapewne niemasz tego problemu więc cię to bawi ..... wiadomo dieta to podstawa ... ale poprostu już niewiem jaką sobie nażuić zeby przytyć ... tyle co ryżu, kurczaków i innych żarć zszamałem to ty sobie niewyobrażasz

mówisz: "dieta tu naprawde niewiele da " a powinieneś mówić "moja dieta niewiele mi dała" wniosek jest jeden - masz złą dietę nie dobraną do swojego metabolizmu i potrzeb. trening to tak naprawde ułamek problemu, przy twojej wadze odżywki są niepotrzebne, wszytsko możesz dostarczyć z żarciem. Po prostu sie nie poddawaj, skoro [...]

[...] .. ) w czasie lekcji czyli często na każdej przerwie .. coś szamie ..a skoro lekcje mam zazwyczaj od 8 do 14 to po lekcjach lece do bufetu po hemburgera czy hot doga .. ok 15 jem no niewiem .. kilka ziemniaczków .. kotlet zazwyczaj mielony o średnicy ok 17cm !! albo schabowy takich normalnych rozmiarów .. zupy to pełny tależ .. potem to jem [...]

ej ja widziałem mass xxl w wiaderkach po 5 kg !!!

no u lekarza juz bylem ale oni ze lepiej nie cwiczyc i nie traktuja tego powaznie a jak chce tylko wiedziec czy cwiczyc moge czy nie... lekarz powiedzial ze to lekkie zapalenie ucha zewnetrznego dal masc na 5-10 dni i ma byc ok wiec cwicze:D

ja bym na Twoim miejscu już dawno podpiął się pod kroplówkę 5-6 posiłków spokojnie starczy