5

Sorki ze tego nie podałem: - wiek 17,5 - waga ok.75

[...] przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego(wprowadzający) Cykl 2.: Odrabianie wakacyjnych strat Cykl 3.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 4.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 5.: Strategiczne roztrenowanie (SD) Cykl 6.: Wzrost masy mięśniowej(HST) Cykl 7.: Wzrost siły mięśniowej Cykl 8.: Cykl regeneracyjny Cykl 9.: Wzrost masy mięśniowej Cykl 10.: [...]

[...] od kiedy cwicze na silowni, wiec ten akurat mam raczej mocny jak na swoj staz :) a pasa zazwyczaj uzywalem tylko do ciezarow, ktorych nie dalem rady podniesc wiecej niz 5-6x. A ostatnio wcale, bo zmienilem silownie i nie sa ogolno dostepne. Po swietach kupie sobie wkoncu swoj :) To samo z paskami, bo przy tym ciezarze sztanga wyslizgiwala mi [...]

no, hormony to nie wszystko, ja mam jakoś 600 w skali do 949 jeśi dobrze pamiętam, waga 81, najwięcej było 82.3, potem redukcja, teraz powoli do przodu ale ciężko, raz jest 82, a potem 80.5 a miska jest trzymana, więc stagnacja. jaki staż?

[...] podejściem (aby się nie przeforsować, a w następnym dopiero dobrać odpowiedni "tydzień". Nie określiłbym siebie jako osoby wysportowanej. Nie aktualnie :] Jeśli chodzi o wykonane serie to podaje poniżej: 1. 8 1 min. przerwy 2. 9 1 min. przerwy 3. 7 1 min. przerwy 4. 7 1 min. przerwy 5. 10 Zmieniony przez - ranki w dniu 2018-12-14 15:51:41

[...] ze piszesz, ze boli Cie przedni akton, a nie bark jako tako? air bike mogl również miec na to wplyw jeżeli jesteś podatny na tego typu "przeciagi". jezlei po okolo 5-7 dniach nie wyczujesz znacznej poprawy, to rozwaz wizyte u fizjo, aby ocenic, zdiagnozowac i rozwiazac ewentualny problem;-) w przedniej czesci barku czesto dochodzi do [...]

mało deki dokup 5 i do tego z 20 tescia i odblokowac sie

Jesli brales tescia z metaa teraz chcesz wziasc samą deke i to tylko 5 amp to nie spodziewaj sie przyrostow ze deka jest drozsza to nie oznacza ze silniejsza i ze wiecej Ci urosnie wiec proponuje dokupic jeszcze kilka amp

deki to bym tak Ci radzil z 10 ampow i polaczylbym go z jakims enanem ewentualnie susta ale chyba jeszcze nie masz takiego zawansowania,ale 5 to stanowczo za malo :)

[...] (tak jest) dawki stacków kreatynowych działają po cyklu fajnie. Aż sie (wmiare) cwiczyc chce sam barłem: nitrox (2x dawka) creapure z treca 10g/dzien AAKG aminostar (1,5 dawki) kupe tauryny i aminokwasów bcaa. kofeina 200-400mg/dzien tren. przedłużenie odbloku o kolejne 2 tygodnie niskimi dawkami tamoxa. spadek ok 10% masy i siły. polecam [...]

Ja chodzę na tae-bo/box aerobic na ul.Miodową we wtorki i w czwartki. Karnet 1,5-miesięczny na 12 wejść kosztuje 98zł. Zapraszam. Mamy nawet jednego faceta w grupie :) ps. b.fajne takie tae-bo :)

Nie jestem z Krakowa ani okolic, ale... z tego co wiem jest kilka (chyba 3) klubów Krav Magi (ale nie polecam)i klub Kendo. I dosyc czesto w różnych sekcjach uzupelnia sie sztuki o walke/obrone przed bronią, wszystko zależy od klubu i od trenera.

kreatyne przez ten okres jadlem moze z 4 albo 5 razy, ostatni moj cykl byl w kwietniu, wtedy zakupilem XP+ cytrynian i nawet bylem zadowolony.teraz mam do wydania gora do 300zl i nei wiem co zakupic

Trenuję Capoeira od 5 lat, nigdy nie widziałem złamanego czy uszkodzonego kręgosłupa podczas treningu czy poza nim. Jeżeli dzieci trafiły do solidnej grupy z dobrym prowadzącym to nie musisz się o nic bać (większa jest szansa na wystąpienie urazów innych części ciała ale tak jak wyżej ktoś napisał, zawsze jest jakiś % ryzyka, tym bardziej w [...]

[...] ciśnienia zestaw mikroskładników poprawiających głównie kondycję układu sercowo naczyniowego. Pomoże udrożnić tętnice i żyły ze złogów. Do tego reżim dietetyczny. 5 posiłków dzienne, aby podnieść spoczynkową przemianę materii. Za 20 kilo, można będzie pomyśleć o dodaniu ćwiczeń oporowych w obwodach. Podsumowując - dieta i suplementy (w [...]

[...] ciśnienia zestaw mikroskładników poprawiających głównie kondycję układu sercowo naczyniowego. Pomoże udrożnić tętnice i żyły ze złogów. Do tego reżim dietetyczny. 5 posiłków dzienne, aby podnieść spoczynkową przemianę materii. Za 20 kilo, można będzie pomyśleć o dodaniu ćwiczeń oporowych w obwodach. Podsumowując - dieta i suplementy [...]

[...] Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 (nasycone/nienasyc). 1/3 tłuszczu z orzechów, żeby nie było niedoboru magnezu, [...]

[...] caly czas uzywal rak i nog jednoczesnie? Trening dokładnie taki. Co do orbitreka - obojętnie jak będzie napędzał tą maszynę Ważne aby trwało to 20 minut z czasem max 45 min. Odzywianie(dieta): dzis postaram sie ulozyc i wstawie ja tutaj. Bylbym wdzieczny jesli ja ocenisz bo zrobie ja na podstawie tego co pisales. W innych dzialach [...]

[...] nasyconych/ nienasyconych podanych wczesniej. Do tego kilo warzyw kazdego dnia - nie wliczone w bilans. Moglbym prosic o podanie zestawienia posilkow w ciagu dnia (5 posilkow) tzn chodzi mi o cos takiego: I posilek- sniadanie: np ze tutaj ma zjesc posilki zawierajace bialko + tluszcze nasycone i nienasycone w stosunku 1/3 do siebie. + [...]

[...] białkowa na wodzie plus oliwa 2. Mięso gotowane + orzechy 3. Mięso gotowane lub pieczone + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. Litr herbatki ziołowej (mięta [...]