5

Wątpię żeby ktoś Ci rozpisał

najlepszym sposobem jest za pobraniem i sprawdzasz paczkie... ale czy tak oni dadzą nie wiem nie znam sie ja tu tylko sprzątam Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-09-23 14:29:49

[...] 1 posilek -jajecznica z 3 jajek -mleko 300ml -30g owsianki -kanapka x2 z maselkiem 2 posiłek -2 banany -jogurt naturalny -kanapkax3 (wedlina,dzem- roznie) 3 posilek -50g chleba zwyklego -100g piers z kurczaka ( nie zawsze jest ale czesto mieso) -warzywa 4 posilek -100g ryzu (kasza jeczmienna) -mieso 50g -warzywa TRENING 5 posilek [...]

8 i 5 nie daje 10 :p

Daje bo w xplodzie w 5 g masz 3,6 g kreatyny

no wlasnie sie nad tym zastanowilem i rzeczywiscie tak wyjdzie. a w DNT ma byc 2x5g mono czy tylko 5 ?

tylko 5

5 g wystarczy do utrzymania. Ale jeszcze inna sprawa jak dlugi ten cykl planujesz? Bo jesli ma to byc taki 6-8 tygodni to sie przyda faza nasycenia jesli dluzszy to tak bedzie ok

Ja tam nie widzę różnicy z fazą nasycenia czy bez nawet przy cyklu 8 tygodni. Powyżej 10 tygodni cykl imo bez sensu. Do utrzymania stężenia starczy 5 g. Stężenie z resztą utrzymuje się nawet kilka tygodni po cyklu, więc bez obaw.

Masy to masy, wazysz 50kg to jesz 100g bialka. Nie wiem skad te pojecia masa czy waga, ja natomiast spotykam sie czasem z "beztluszczowa masa ciala", ale to juz sa wtedy inne liczby (wieksze), wiec masa to tyle ile wskaze waga Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za [...]

hehehe Pozdrawiam, NoRtOn

Pff co to za kasa 30mln na 3,5 sezonu do podzialu na 14 druzyn... smieszne Jesli ktos ma inne info co do kwoty niech napisze...

IDEA EKSTRAKLSA - tak od rundy wiosennej sezonu 2004/05 nazywać się będą rozgrywki piłkarskiej I ligi. Nowa nazwa oraz logo rozgrywek zostały zaakceptowane przez Prezydium Zarządu Polskiego Związku Piłki Nożnej. Logotyp IDEA EKSTRAKLASY oraz strategia promocyjna Głównego Sponsora rozgrywek, którym od niedawna jest PTK Centertel - operator sieci [...]

I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening [...]

aa wiec tak: 1. WIEK: 18lat (18 i troche) 2. WAGA: uu 63kg 3. WZROST: 168m 4. WYMIARY: -biceps: 35.5cm -klatka: 98cm -udo: 54cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesięcy 6. DIETA: brak jak narazi... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko stanox pharma i wczesniej ph thermolife 8. TRENING: duzo do [...]

za 350 zł to spokojnie ułożysz sobie już porządną dietke ułożysz. Kilo kuraka ok-15 zł to daje jakieś poł kg dziennie czyli 5 x100 gram czyli jakieś 100 gram białka czyli 1,5g na kg masy ciała przy wadze 70 kg.I 100 zł zostaje ci jeszcze na twarożki, jajka ryże itp. Ale z tym to do działu odżywianie najlepiej sie udaj

no wiesz max 5 powtorzen wiec dam rade dorzuce kreatyne i troche wegli Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2012-11-21 14:40:04

Trenuje po przyjściu ze szkoły o ok. 16 zaczynam trening . 15;30 jestem w domu . /SFD/Images/2015/12/5/2e268c234929448fb92bd5a8d4fc9590.jpg

Czasami zdarza mi się że po przyjściu ze szkoły jem te tortille i dopiero potem idę na trening . Ogólnie piję też dosyć mało wody 1,5 - 2l dziennie . Przed treningiem czasami stosuje nox pump. Jeśli chodzi o to masło orzechowe na końcu to po prostu biorę na łyżeczkę i jem :D Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-12-05 17:06:58

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]