5

LEGS 1 1. SQ smith 5x155 / 9x135 2. SQ do ławki smith 6x150 / 9x130 3. SQ wąsko smith 6x110 / 9x100 / 11x90 4. Wyciskanie suwnica jednonóż 8x140 / 12x125 / 15x110 5. Odpychanie siedząc wąsko 8x270 / 12x240 / 16x210 6. SQ sumo z tbarem 4x12 60kg 3s faza neg 7a. Wykopy w tył z linką 5x10 30kg 7b. Przywodzenie 5x11 3s faza neg cały stos + [...]

Ja zawsze mówię "dobra zrobię z Tobą" zazwyczaj odpowiedź to ja zrobię jeszcze tylko jedną%-) często na pytanie "ile robisz jeszcze" odpowiedź brzmi "ostatnia"%-) oczywiście czasem trafi się jakiś ananas który dopiero sie rozgrzewa albo mowi jeszcze 5 serii to wtedy wjeżdża tekst z pierwszej opcji i jeszcze nikt nigdy się nie sprzeciwił%-)

[...] jeszcze tylko jedną%-) często na pytanie "ile robisz jeszcze" odpowiedź brzmi "ostatnia"%-) oczywiście czasem trafi się jakiś ananas który dopiero sie rozgrzewa albo mowi jeszcze 5 serii to wtedy wjeżdża tekst z pierwszej opcji i jeszcze nikt nigdy się nie sprzeciwił%-) Tak jak mowisz, niewazne kim by byla druga osoba w 90% sie sprawdza =D

Wiecie to też kwestia, że do wybuchu tego gówna to jedyny czas wolny miałem w niedzielę. Dzień zaczynałem od 5:20, wychodziłem przed 7 a wracałem 21 a i często później i tak pon - piątek sobota też do po południa w robocie więc teraz jak ma tego czasu aż za wiele ciężko się odnaleźć xD

CZWÓRKI + DUPA 2 1. Box SQ smith 3x5 170kg 2. Wykroki smith 3x6 80kg 3. SQ wąsko smith 3x8 105kg 4. Wyciskanie suwnica z gumą 3x10 310kg 5. Prostowanie jednonóż 3x10 32,5kg 6a. Wykopy w tył z linką 3x10 40kg 6b. HT jednonóż 3x12 7a. Wykopy w tył z linką 3x10 40kg 7b. Ławka rzymska 3x12 8. Przywodzenie 5x16 cały stos + aero 15 min Chyba [...]

Chyba w Wawie. W Giżycku do 7,5.

Tylko ciekawe w które stronę... %-) Zresztą lać na te opady, pół biedy że bym nie polezal na plaży, bo głównie w innym celu miał być ten wyjazd. Ale jak z 3 dni 1,5 dnia (1 to liczę na dojazdy w obie strony...) miałbym przesiedziec na działce bez tv, neta, gdzie jeszcze piździ, no to średnio. Może to jest czas żeby odpalić rower kupiony w lipcu... [...]

Tylko ciekawe w które stronę... %-) Zresztą lać na te opady, pół biedy że bym nie polezal na plaży, bo głównie w innym celu miał być ten wyjazd. Ale jak z 3 dni 1,5 dnia (1 to liczę na dojazdy w obie strony...) miałbym przesiedziec na działce bez tv, neta, gdzie jeszcze piździ, no to średnio. Może to jest czas żeby odpalić rower kupiony w lipcu... [...]

Mam tak samo, im dłużej odpoczywam to tym bardziej mi sie nie chce ^^ na szczęście ostatni raz dłuższa przerwa to była 5 lat temu :-D

[...] powodu zapalenia pluc chyba w 3 msc zmarło 17 tys osób i nikt nic nie zamykał. Ja nie mówię że bym zrobił coś lepiej, ale jak mam brać na poważnie jak szczyt epidemii wielcy eksperci przesuwają już z 5-ty raz. Albo na logikę otwierają galerie gdzie może być kilka tys os jednocześnie a jednoosobowym działalnościom zakaz mają w dupie zęby w ścianę

Ja tutaj wkleję autentyka tylko odnośnie testowania i objawów: /SFD/2020/5/8/1304dfa91dc24c1590c08fa8a91259e5.jpg

Ja tutaj wkleję autentyka tylko odnośnie testowania i objawów: /SFD/2020/5/8/1304dfa91dc24c1590c08fa8a91259e5.jpg Tu są nieścisłości. Mam koronawirusa tz miałem, jeszcze trochę w kwarantannie. Bajka, albo pomyłka, wypuszczona ze szpitala z wynikiem pozytywnym.

[...] czegoś brakuje, bo w tym ćwiczeniu stabilności nie ma Mną rzuca przy 100-120 z paskami, a dawniej jak robiłem regularnie z nimi to coś koło 180 szło i wtedy stabilność miałem dużo lepszą, niż teraz po 2 latach nie robienia tego, mimo że zwykłe przysiady, fronty i inne robie normalnie Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 5/13/2020 2:18:25 PM

Też tak myślę że z miesiąc i po maseczkach będzie a z 1.5 msc i będzie po epidemii ludzie mają już wywalone

ha od kiedy przekroczyłem 105 kg to chrapie na maxa. Od 5 tygodniu spie w innym pokoju bo nawet zaytczki do uszu mojej nie pomagały:p

ha od kiedy przekroczyłem 105 kg to chrapie na maxa. Od 5 tygodniu spie w innym pokoju bo nawet zaytczki do uszu mojej nie pomagały:p Haha a myslałem że tylko ja mam taki problem :D i tylko mi się włączyło przy około 110kg, jadę jak czołg xD moi mówią że na dole w kuchni nawet mnie słyszą jak jadę z tematem :D

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Pullover 3x15 65kg 2. Ściąganie do klatki nachwyt 10x105 / 10x105 / 15x90 3. Wiosło hantlą leżąc 4x12 32kg 4a. Ściąganie do karku 4x12 40kg 4b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 4x15 50kg 5. Odwrotny butterfly 9x70 / 9x70 / 13x60 6. Unoszenie bokiem leżąc 12x6 / 12x6 / 19x4 + aero 20 min Postanowiłem dzisiaj już [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie neutral 5x10 / 9x0 / 8x0 2. Pendlay row smith 6x110 / 6x110 / 10x95 3. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x95 / 8x95 / 11x85 / 14x75 4. Ściaganie podchwyt 10x90 / 10x90 / 12x80 / 15x70 5. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 4x15 25kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 30kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 10kg + [...]

Tak, 1,5 tab novo 100 i mam ft3 powyżej połowy normy, ale też nie jakoś mocno w górnej granicy. Dlatego potem na 2 tabs podbije. Imo też ten katabolizm na podwyższonym ft3 jest przesadzony. Wyplaszczy, ok, ale nie będzie tak że od razu mięśnie poleca %-) może na 80-100mg t3 ed to i owszem, ale nie na mniejszych dawkach, jak te ft3 będzie [...]

No u mnie więcej tabs trzeba bo bez novo miałem TSH 6,5 i FT3 w dupie %-)