5

PUSH 2 1. Wyciskanie poziomo smith 10x90 / 12x80 / RP 14x70 +7x +6x 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 12x30 / 14x26 / 16x22 3. Wyciskanie maszyna 3s faza neg 3x12 60kg 4. Rozpiętki butterfly 2x15 50kg 5. Wyciskanie hammer barki 6x90 / 9x80 / 11x70 6. Wyciskanie zza karku smith 8x60 / 10x55 / 12x50 7. Dipsy 6x35 / 8x20 / 10x5 + aero 20 [...]

Jasne Przemo ja to rozumiem ;) jak nie to ja jestem przelotem w Wawie 5 września, a potem 9 w pon z rana bo wracamy ;)

Waga z 98,5 wróciła na 100kg. To mięśnie, nie? %-) /SFD/2019/8/4/6f6e43b71600486d86fd2a252b46db2b.jpg /SFD/2019/8/4/6b82a6d80199487baecc45a87ffa7102.jpg /SFD/2019/8/4/e8fa442316c94a799bc043c69b348fd9.jpg

Dobra, nie ma co płakać. Trzeba robić formę na FIWE, bo może jednak zdążę %-) 101kg, więc masa idzie %-) /SFD/2019/8/5/3820fb146dff433da96bbd1cf2bd2396.jpg

Dają, ale to nie jedyny ich skutek uboczny niestety... Najgorszy jest linezolid, ale i najskuteczniejszy. No i najdroższy, bo 10 tabs które starcza na 5 dni, kosztuje prawie 180zl... %-)

Wiesz co, jak do tej pory się nie zlamalem, to teraz już się nie złamie :-) Ponad miesiąc już leżę, zaraz będzie 5 tygodni. Psychicznie poza chwilowym dolami, czuję się ok. Oczywiście, cały czas lecę na antydepresantach, ale jak to się skończy, będę chciał powoli już odstawiac. I postaram się, żebym zaraz znowu nie skupial się max na siłowni, bo [...]

[...] tak było jak w barze. Śmiech i klaskanie. Nad moim prawym jajem. Potem się obudziłem i babo chłop mi mówi. "Sikasz albo cewnik" - 20 minut mi dała. No nie szło. Zostało mi 5". I myślę, kombinuję, doję jak się krowy doi I nic. Potem pomyślałem że stoję pod wodospadem i ta woda wpada mi do głowy i wychodzi cewką. Tak podzialalo ze babo chłop [...]

No ostrożnie bo jak przegniesz to Cię z krzychem dobijemy dla nauczki...%-) Czyli sushi za 1.5 tygodnia? :-D

PUSH 1 1. Prostowanie siedząc 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 / 12x50 2. Odpychanie jednonóż 4x15 90kg 3. Wyciskanie siedząc maszyna 25x40 / 20x45 / 15x50 / 15x50 4. Rozpiętki butterfly 3x20 30kg 5. Unoszenie przodem siedząc 4x10 10kg 6. Prostowanie z linką 4x10 40kg No to pierwsza wypiska :-D Trening jak widać, no nie ma w zasadzie co pisać... [...]

Kosmos to będą, jak je dopyerdole jak odpalę bombę %-) PULL 1 1. Uginanie stojąc 25x15 / 20x17,5 / 15x20 2. Wyciskanie jednonóż na suwnicy stopa wysoko szeroko 3x20 50kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc z martwego pktu 12x18 / 10x20 / 8x22 / 8x22 / 8x22 4. Wiosło hammer jednorącz 4x10 20kg 5a. Unoszenie bokiem siedząc 4x15 6kg 5b. Odwrotne [...]

PUSH 3 1. Odpychanie od platformy 25x150 / 20x165 / 15x180 / 15x180 / 15x180 2. Bulgarian SQ 4x20 3. Wyciskanie hammer 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 4. Rozpiętki na bramie 3x10 15kg 5. Unoszenie hantli przodem siedząc 3x15 4kg 6. Prostowanie z linką za głową 4x15 30kg + aero 30 min Po dniu off, dzisiaj mega trneing ;-) Domsy zeszły prawie [...]

[...] po całym dniu i podróży ale trochę pozowania musiało być chciaz ja za bardzo nie chciałem xD nogi czuć że lekko zmęczone bo dziś mega spinaly i piekły podczas poozwania więc piątek sobota w Grecji leżenie. A tutaj teraz z rana trenowałem vacuum przy obecności Świnki, to chyba Pepa Sylwi ;d /SFD/2019/9/5/ebbb5fc7e34f41d391285ff275330650.jpg

[...] chciał. Używane kilka razy, tylko do przysiadow i to na hack maszynie, bo zwykłych nie mogłem %-) Jak nowe, zero śladów użytkowania, w ori kartonie nawet :-D Dodatkowo za 50zl mogę dorzucić halowki UA, też prawie nowe. Reeboki rozmiar 43, UA 42,5. /SFD/2019/9/6/2d04438023d74b70ae1c2d7fb615a652.jpg [...]

27,5 albo 28cm, nie pamiętam teraz dokładnie.

No dokładnie, to w nie jest zyciowka w życiu :-P Ale nie istotne, oby Mario był w top 5. Dla tych co nie oglądali - Marian, Cyronek i Marcel w top 10, walczą dalej, a Tomek Marzec był w 1 porównaniu :-)

Było niespodzianek, ale raczej sprawiedliwie wszystko. Największe to na pewno właśnie 4 miejsce Kacpra, i 5 Rogaczewskiego. Jedyne chyba z czym się pomyliłem, to to, że dawałem na 3 Szudrowicza a na 4 Łukasza %-)

PUSH 3 1. Odpychanie od platformy 25x160 / 20x175 / 15x190 / 15x190 / 15x190 2. Bulgarian SQ 4x20 3. Gironda dips 11x / 10x / 9x / 8x 4. Rozpiętki na bramie 3x10 20kg 5. Unoszenie hantli przodem siedząc 3x15 5kg 6. Prostowanie z linką za głową 4x15 32,5kg + aero 30 min Dzisiaj już jakby lepiej. Spróbowałem nawet suwnicy na czwórki, ale czułem [...]

PUSH 3 1. Odpychanie od platformy 25x165 / 20x180 / 15x195 / 15x195 / 15x195 2. Sumo SQ na smithcie 4x20 30kg 3. Gironda dips 12x / 11x / 9x / 8x 4. Rozpiętki na bramie 3x10 25kg 5. Wyciskanie hammer siedząc 3x15 35kg 6. Prostowanie z linką za głową 4x15 35kg + aero 35 min Dzisiaj za radą Krzycha dałem sq sumo, tyle że trzymałem smitha między [...]

[...] bardzo :) Kondziu wiesz ze to dopiero plany, droga bardzo długa. Po 1 brzuch musi byc normalny. Poki co robi sie wklęsły, ale mam praktycznie zanik mięśni. Jednak prawie 1,5 roku był nie używany, i z tej grubej kostki niewiele zostało. Po 2 nawet bez treni, wina, forme musze zrobić taką, do jakiej przyzwyczaiłem wszystkich, ale przede wszystkim [...]

Obydwóch Was widzę, za 2,5 miesiąca u siebie, zobczymy, który będzie większy od teraz %-)