5

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek : 21 3) waga/wzrost : 81 kg / 183 cm 4) staż treningowy :1 rok / przerwa ok 3 lata/ obecnie 3 miesiace 5) cel cyklu : zwiększenie objętości mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon + mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

To ja się wyłamie. Mi osobiscie niska temperatura przeszkadzała, ale robiłem plan siłowy z przerwami siegajacymi ponad 5 minut i po tym czasie pomiedzy seriami czułem sie niedogrzany i ciezary byly mniejsze.

2x 8,5 toczonego 40zł + WYS

dałem 450ml wody i 50g proszku i bez zadnych grudek rozpuszczalnosc 100% to juz kur...cze nie wiem, z BTW potrzebuje 100g prochu na porcje wiec chyba bede lał litr wody :D a szejker tylko 700ml zrobiłem tak jak pitbul pisal , troche wody proch troche wody i machałem okolo 5-6 sekund i sie wszystko ładnie rozpuściło. dzieki

Już nie chce robić chaosu i tu będę klepał pytania. Od kwietnia jestem na redukcji obecnie 6 x 50 min aero i czasami interwaly w postaci tabaty. I oczywiście trening siłowy 5 x tydzień

Przy takim treningu nie dziwie się, że twoje łapy nie rosną. Kiedy mają odpocząć jeśli trenujesz je 5 razy w tygodniu i to 2 ćwiczeniami ( Wyciskanie oburącz zza głowy jest na triceps. Chyba, że źle zrozumiałem ) ! Luknij na atlas, ułóż coś i wklej do oceny. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-08-08 13:09:41

O ja 5 razy w tygodniu lapy robic Musisz posiasc podstawowa wiedze i dopiero wtedy sie bierz za cwiczenia. Mowisz ze na klatce masz postepy. Czy to nie zmusilo cie do zadnych wnioskow?

kreatyna jest suplementem przede wszystkim na siłę. co do dawkowania - wyszukiwarka. generalnie: 5 - 10g na dobe w dawkach 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to rano, przed i po treningu. wybierz sobie np dwie z nich i masz problem z glowy. co do przyrostu masy - uzalezniony jest on od diety. na kretce mozna tak chudnac jak i tyc.

że zacytuje wisiena z naszego klubowego forum (odpowiedź na pytanie dlaczego nie walczy w Polsce): "jakbym lubil mma to moze bym i startowal w pl ale nie lubie i traktuje to jedynie jako dodatkowa prace aby uciulac na czesne"

5-0-0 + 1-0-0 w semi-pro

Przez ten miesiąc będę sobie dawał ostro po Piz****;) Musze dać rade,chociaż te 5 kg.

[...] chce Ci powiedzieć że 10kg w miesiąc/póltora da rade tylko wtedy jak zastosujesz trening siłowy. Ja np jade bez suplementów i jade 70kg na serie po 10 co miesiac zwiekszam 7.5/10kg. Jeżeli zrobisz sobie trening siłowy na klatke czyli bedziesz brał ciężar który jestes w stanie podnieść 8 razy i zrobisz sobie 3/4 serie 8/8/8/6 to zobaczysz efekty [...]

No więc tak. Trening to 5 razy tygodniu aeroby na czczo po 40min, puls ok 140. Dieta...dieta jest prowizoryczna bo na zbilansowaną nie mogę sobie pozwolić ze względów finansowych. Wywaliłem cały syf z posiłków, śmietanę zastąpiłem jogurtem naturalnym, olej oliwą z oliwek. Zero słodyczy, chipsów, fast foodów, białego pieczywa. Zdaje sobie sprawę z [...]

Przemo a ja uważam że lepiej gdy kreatyna i gluta jest osobno. Bo jak jest w gainerze to zawsze masz tą samą ilość w każdej porcji, np w 100 gramach masz 10 gram gluty i 5 gram kreatyny. A co jak ktośc potzebuje więcej gluty a nie chce za duzo kreatyny? Jak widać nie da się dostosować dawek, więc lepiej jest jak wszystko jest osobno. Bo każdy ma [...]

Powiem lepiej : pieprzyć suple w ogóle - dieta rządzi

om ja jeszcze 2 razy Ciebie przezyje Koksiarzu jeden

Dodtakowym plusem kazieny jest to ze fajnie wypelnia brzuszek :) serwatka szybko przelatuje i jak sie nie uda zasnac oj to burczy !!! Dobrym roziwazaniem bedzie tez mix kazeiny, sertaki , pszenicy - dobrym bo tanszym

teraz tylko czekać na kolejną edycje LM ale przecież jeszcze MŚ trwają

Uzupełniając podam jeszcze pozostałe wyniki Pucharu Intertoto: Araz Imishli - Sheriff Tiraspol 1:0 Tampere United - Carmarthen 5:0 Ethnikos Achnas- Partizani Tirana 4:2 Trans Narva - Kalmar 1:6 Keflavik - Dungannon Swifts 4:1 Zrinjski - Marsaxlokk 3:0 St. Julia - NK Maribor 0:3

A oto niedzielne mecze tegoż pucharu: Kilikia - Dinamo Tbilisi 1:5 Nitra - Grevenmacher 6:2 Dinaburg - HB Thorshavn 1:1 Vetra - Shelbourne 0:1 Pobeda - Farul Constanta 2:2