KREATYNA 1250mg

Witam! Kupiłem KREATYNĘ 1250mg firmy Olimp. Proszę powiedzcie mi jak to dawkować? I czy wystarczy sama kreatyna do przyrostu siły, czy będę musiał jeszcze dokupić np. glukozę czy rybozę?
I jeszcze jedno pytanie czy po tej kreatynie można przytyć, czy rozwinie się tylko czysta tkanka mięśniowa?
POZDRAWIAM!

ja waze 90 kg i biore 6 kaps rano naczczo i przez treningiem 6 naczczo do tego biore horse power ale to juz inny temat.

Możesz dawkować:

4 caps rano, na czczo
4 caps po treningu
lub druga opcja:
4 caps przed treningiem
4 caps po treningu

Ja zastosowałem wariant 4 przed i 4 po treningu, i powiem szczerze, na przyrosty nie narzekałem

Pozdro

kreatyna jest suplementem przede wszystkim na siłę. co do dawkowania - wyszukiwarka. generalnie: 5 - 10g na dobe w dawkach 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to rano, przed i po treningu. wybierz sobie np dwie z nich i masz problem z glowy.

co do przyrostu masy - uzalezniony jest on od diety. na kretce mozna tak chudnac jak i tyc.

Dzięki WIELKIE Wszystkim za odpowiedzi!!